多種維生素什麼時候吃?

General 更新 2023年10月15日

一天中什麼時候吃維生素最好？

樓上的說什麼瞎話呢！真不知道你的級別是怎麼來的！不要在這裡誤導人！

希望樓主注意：

一般維生素應該在飯後譁用，因為維生素在小腸內吸收，如果空腹服用很快就被血液吸收，尿液排出了！那麼這樣維生素就很少被人體利用了。正確的方法應該在您吃完飯後服用，這樣會增加維生素在小腸停留的時間，以便人體進一步吸收。

多種維生素每天什麼時候吃最好

病情分析：

如果在空腹時服用維生素，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應宜飯後吃用，才能夠較完全地被人體吸收。

指導意見：

維生素應宜飯後吃用，才能夠較完全地被人體吸收，不宜空腹服用。

醫生詢問：

希望我的解答對您有所幫助，還有什麼需要諮詢的嗎？

多種維生素每天什麼時候吃最好

維生素建議在一天當中食量最多的飯後服用. 還有就是人體的新陳代謝是一個複雜的化學反應過程.81種元素需全部到位,才能發揮最大的功效,某種或某幾種過多,輕則浪費,重則發生疾病.如多鈣病,鋅中毒等等

多種維生素每天吃幾粒什麼時候吃？

為了你的健康不建議亂吃維生素，日常的菜譜都是足夠的，除非身體欠佳的時候

不要大劑量使用維生素

沒有任何科學證據證明大劑量的維生素對健康會有幫助，反而有越來越多的證據表明大劑量往往會對人體帶來傷害。特別是大量的維生素C或者β-胡蘿蔔素，更有可能帶來毒副作用。下面是常見的幾種過量使用維生素所能造成的危害：

維生素C（抗壞血酸）過量服用，輕者導致噁心嘔吐、腹瀉、腹痛；重者還會誘發血尿、腎結石甚至降低部分婦女的生育能力。

維生素A過量服用可能導致貧血、毛髮脫落、眼疼、頭暈、嘔吐甚至眼球突出等代謝紊亂，此外還可能有後遺症。印度就曾經發生過數起對幼兒濫用維生素A而導致嬰孩中毒死亡的事件。

兒童長期過量服用維生素D會引起低熱、煩燥、哭鬧不安、厭食吐奶、營養不良、體重下降；一些心血管病或糖尿病患者不注意藥物搭配和機體吸收機理濫用鈣劑引起肝脾腫大、腎臟損害，甚至加重心肌梗死和心衰程度，甚至會突發死亡事故。

維生素E同樣存在過量使用發生中毒的危險，它是一種抗氧劑，對機體有著促進組織細胞生長的作用，臨床上經常用於不育症，習慣性流產，心血管病、脂肪肝、皮膚病變等疾病的防治藥物。但長期過量服用則可能產生強氧化作用，引起發育過度、性早熟及性徵改變等不良反應。

使用簡單的維生素藥劑即可

如今許多公司推出各種五花八門的維生素藥劑，有的是緩釋的膠囊，有的甚至生成可以保持維生素長時間穩定供應。一般來說，這些藥劑要比一般的藥劑貴很多。然而美國國家科學學會召集的一次專家會議認為這些特殊的藥劑並沒有什麼比一般藥劑好到哪裡。所以，記住一點，最貴的，未必是最有效的。

注意腸胃保養

如果沒有特殊情況，應該在吃飯的時間食用維生素。大多情況下，最好在吃飽飯保證胃在非排空的狀態下食用維生素，以避免發生反胃和胃疼等不適症狀。

脂溶性維生素最好和脂肪類食物一同食用

維生素A、D、E和K都是脂溶性維生素，這幾種維生素只有在食物中含有脂肪的時候才能達到最好的吸收效果。Mr. Blumberg建議：“顯然一日三餐我們很難找到一頓沒有一點脂肪的飯，所以，無論是早飯、中飯還是晚飯，你都可以服用脂溶性維生素。”

避免食用怪異來源的維生素

許多維生素產品開始使用一些包括海膽亞目的植物藥草作為提取維生素的來源，而且他們聲稱這種維生素製劑可以提供廣泛的營養，使人體更易從中受益。然而事實上沒有任何科學根據表明他們的聲稱是正確的。位於美國巴爾的摩的霍普金斯大學公共健康以及藥學院的Benjamin Cabellero指出，其實越多的成分混雜在一起，就有越大的危險會出現毒副反應。

避免和鈣離子同時服用維生素

鈣離子可以結合到一些維生素的亞基上，從而阻礙維生素被人體吸收。如果偶爾一次這樣同時服用並不會發生什麼問題，但是如果日復一日的這樣服用，那麼就很不一樣了。很有可能鈣離子會導致你的身體對維生素的缺乏。美國營養學研究中心的主任Jean Mayer推薦每天早上服用維生素補充藥劑，而晚上再服用鈣離子。這樣就可以儘量減少兩者的衝突可能。

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