飯後徒步是什麼意思?

General 更新 2023年10月15日

晚飯後徒步行走有什麼好處

在鵝卵石上徒步走，可以使我們腳底部的血液流通，起按摩作用，但是並不是所有人都適合飯後行走，對於消化功能差，年老的人，吃飽飯後應以120°左右的斜度躺在椅子上，讓食物在胃部得到更好的消化吸收

飯後徒步半個鐘有減肥作用嗎?

如果按心率計算（220-你的年齡）×60%=減肥心率值。保持在此值以上，運動30~40分鐘就可以了。不過單純走路會對膝蓋及腳踝造成一定損傷

吃完飯後，過多久適合運動？

飯後一小時在進行徒步慢跑游泳等強度不大的有氧運動 2小時候在進行劇烈運動

晚飯後徒步快走，跑步機上和室外鄉村小路上走什麼區別？哪個比較好？

心情好\狀態好才是運動的本質,在哪裡不重要,在於是否有合適的運動狀態和心態.

跑步是很好的有氧運動，而有氧運動是減脂的必經途徑。

相關跑步的知識如下：

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

晨跑夜跑的優劣

晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。

夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間？

建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。

老年人如何選擇合適的跑步時間呢？

忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。

晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。

空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。

晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。

青少年跑步最佳時間

青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。

跑步減肥最佳時間

晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。...

飯後適宜什麼運動？

飯後不能做激烈運動

在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。

持“飯後百步走”觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液循環，影響了消化，故不利於健康。

其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案儲作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。

飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。

綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。

參考資料：www.laober.com/2006-2/2006221171759.htm

20公里的徒步，我想晚上8點以後開始走，這樣對身體好嗎？有沒有什麼害處？

20公里的徒步，晚上8點以後開始走，可能要走到午夜一點,這樣對身體也沒甚麼不好,但這種鍛鍊方式不會持久,走頂是所有養生運動中最通俗有效的,只要有走動能力,不分男女老少,在安全,空氣新鮮的地方,隨時可以走路運動,通常一小時就夠了.但冬天要走到手心發熱才有效果.很重要一點:要隨時補充水分,白開水最好.

每天下午3~4點跳繩一小時5000個,晚飯後徒步一小時6公里這樣運動量大嗎?女、42歲。

太多了。減到50分鐘就可以了。跳10分鐘。跳繩、走路太多了，都毀壞膝關節。

徒步華山一日遊路線

我們一行6人從西安去的。2012-7-28下午6點到華山腳下（玉泉院）

有什麼問題打這個電話問問 0913-4362691（華山的旅遊諮詢電話）先在山下買張地圖，這個電話就是地圖上的，呵呵，地圖很重要，一定要買一張帶身上。

1、門票成人180元，學生票90元。有兩個山門（東山門、西山門）

2、上山的線路一（東線東山門）：纜車80元每人（纜車只能從東山門到北峰）從東山門也可以爬到北峰（要走智取華山路幾千級臺階比較難走，體力好可以走走，）

線路二（西線西山門）：就是我們走的路，從玉泉院上山的（也就是自古華山一條路）晚上9點開始爬山晚12點半到北峰，休息半小時後去東峰，凌晨4點半到達東峰，日出時間是5：55，天氣好的話可以看到日出，很美。從上山到下山，每個峰都轉了一下，我們總共用了16小時。累呀，都沒睡覺。

3、住的地方到處都有，山腳下、山上也有，山上可能貴點。

4、要是隻有一天時間，（時間比較緊張）建議你坐纜車上到北峰，然後上東峰，再去南峰、西峰，完後從北峰坐纜車下山。這樣時間剛剛好。

5、山頂上一瓶水10元，脈動15元。力所能及地多帶點喝的（如紅牛、脈動）

6、看日出的話，天氣好的情況下，建議晚上爬山。如果白天爬山的話，先從北峰到西峰看日落，看完日落後住在西峰或東峰，凌晨5點起床看日出。現在晚上山上很冷，不過有軍大衣租。