游泳時如何浮在水面?

General 更新 2023年10月15日

如何做到浮在水面游泳

一、浮泳

浮泳，即人體手足不動，可以長時間地漂浮於水面，掌握了水平浮泳後，可以在流水中隨波逐流，在水上休息與自救方面具有很高的實用價值，是每一個游泳愛好者都必須掌握的水上本領。浮泳是毛主席擅長，並提倡的傳統泳技，在我國世代相傳已有數千年之久。

浮泳時根據足尖是否外露，可分為水平浮泳與傾斜浮泳。絕大部分游泳者經過幾分鐘的學習，就可以掌握傾斜浮泳。掌握傾斜浮泳後，在水上遇險時，手足不動可維持正常的氣體交換，而達到水上自救的目的，但傾斜浮泳在流水中漂流時，由於迎面阻力的作用，身體前後擺動極容易嗆水，所以學習浮泳時，應儘量掌握水平浮泳。經過一段時間的學習，仍然無法掌握水平浮泳者，往往是因為浮力不夠，當從淡水到海水游泳時，由於海水的浮力較大，這時就可以水平浮泳了。

十歲是學浮泳的最佳年齡，不但學得快而且終生受益，就象計劃免疫一樣，免疫力的獲得當然是越早越好。

浮功的訣竅：

浮泳的訣竅只有四個字，那就是“呼吸”與“平衡”。

1、物體在水中受到重力與浮力的作用，重力與浮力的合力的作用點，分別稱為重心與浮心。由於重力與浮力的作用方向相反，為了達到力的平衡，浮心總是位於通過重心的垂直線的上方。人體的左右是對稱的，但由於下身的比重較大，當身體在水中不動時，下肢總是沒於水中。這時重心約在臀部，而浮心則位於胸骨的下端，人體則以接近於垂直的傾斜狀態漂浮於水中。

2、這時游泳者應把兩手上舉放於耳側，由於兩手上舉後人體的重心上移，而浮心下移，下肢就逐漸露出了水面，當人體的重心與浮心上下重疊，重心與浮心的連線垂直於水平面時，人體的足尖就露出了水面。在水的表面張力與浮力的作用下，游泳者就可以十分輕鬆地，長時間漂浮於水面。

3、游泳者在水中深吸一口氣、至吸不進氣為止，這時手足不動可漂浮水面：然後把雙手上舉，置於耳側，這時就可以感覺下肢上浮，足尖逐漸露出水面。如果無法露出水面，要反覆調整手足的位置，找到最好的漂浮感覺，經過一段時間練習，就可以掌握浮泳技能。如果反覆練習仍然無法足尖外露，那就是因為浮力不足的緣故，這時到了海上足尖就可以露出水面。為了增加浮力需要進行呼吸肌的練習，以增加補吸氣量。

浮泳的應用：

1、古代精於游泳的人，游泳時順水漂流而不摻合自己的主張。因此當時的游泳主要是浮泳。在天然水域浮泳時，可隨時保持充足的體力，遇險時可從容化解。在江河浮泳時，由於腳在前，頭在後，可以清楚地看到水流的情況。游泳者掌握了浮泳泳式後，游泳時不必上岸休息，在水上浮泳就是最好的休息，而且體力恢復的效裡要比在岸上休息好得多，因為浮泳休息時，人體的全身心都可以得到充分的放鬆。

2、海難發生時，棄船逃生者為了儘量減少能量的喪失，須保持身體靜止不動，以延長生存時間，增加獲救機會，緊急逃生來不及穿救生衣，採用浮泳泳式也可達到相同的效果。

二、踩水

學游泳中踩水的學名叫立泳,也就是直立著游泳的意思,踩水主要有四種,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.側踏式踩水(車輪式踩水)。初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉,手的搖擼動作面積可以大一些,比較容易浮起來,做的時候像擦桌子一樣,其實又跟蛙式的劃手相似,所以這樣的動作比較是屬於"意會而不能言傳的",多加練習當然會是比較好的,不過無論用哪種方式踩水,都要合乎基本的游泳原則,手腿的動作要柔和,手腳的節奏要互相配合,使上下起伏的幅度減到最小,平穩的浮在水中.

必須特別強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他標準的游泳......

游泳時怎樣將身體浮在水面

首先懂得憋住氣，身體成一直線，這時候一定開始沉下去但不要緊張，關鍵是心裡放鬆，游泳池淺水肯定是淹不死人的。或者叫別人先託著你，然後然它放手，這個時候你會沉下去，不過過1秒後回浮上來，其實任何姿勢都可以浮起來的，新手總覺得自己不會憋水，把水憋住了不就行了嘛。

還有種是手報頭，身體蜷縮，背朝上，已開始會沉下去然後回浮上來的。

如何才能在游泳時，全身浮在水面上？

1、克服恐懼感，放鬆身體，動作正確。

2、很多游泳初學者都在學習過程中在漂浮的訓練中遇到很多問題。主要問題有兩個，一是克服不了對水的恐懼感，身體僵硬很難放鬆下來做動作，二是害怕嗆水，導致頭部擡起，失去身體平衡。因此建議找同伴同去，初期用手幫助託扶，克服恐懼感，放鬆身體。另外一定不要刻意擡頭，一定要做到雙眼直視池底，保持頭部身體和腿在一個水平面上。做到這兩點，完成漂浮並不是很難。

游泳：怎麼浮在水面，不沉下去？

有兩種情況：

1：此人身子是直立的（甚至可以雙手舉起水面），表面看沒動，其實腳下正在做向下的垂直踩水（該方法叫踩踩水法）。你訓練久了就能會。就是腳垂直下踩。不過說起來容易，要學會很難。身體上升的程度視下踩速度的頻率而定，我踩的最快的時候能漏出身體腋窩（本人生於水邊，從小操練才達到這種境界）。我們那裡的高範能達到露出胸部。

如果你是用這種方法，建議你先前可以腳向下踩，手向後劃（划船動作），這樣可以保持你身體的垂直。雖然說起來很容易，但是估計樓主沒個至少一兩個月的連續訓練，不可能練成。

2：能不動就能浮在水面，而且人是仰面浮在水上。（我就是這種人。真的能身體任何地方都不動，而浮於淡水之上）至今很多人都不相信我。但是和我一起游泳的人都相信。我也把方法告訴他們了，他們沒有任何一個人能這樣。或許這與我的骨骼相關。

（如果樓主遇到的是像我這樣的人，麻煩給我介紹一下。知音難覓呀。我郵箱[email protected])謝謝。

現在我將第二種方法告訴你。很簡單，仰面，不動，使身體處於平衡狀態，同時肚子充滿氣，處於圓鼓狀態，呼吸的時候肚子不能出現脹縮。

關鍵點：

1、身體保持平衡（我最開始是用手拉住腳就能保持平衡，現在我能在任何情況下保持平衡了。）這個非常難，能在岸上保持平衡的就不多，何況水下。

2、肚子圓鼓，呼吸時肚子不能有脹縮，全靠體內肺部脹縮呼吸，更難。

本人絕技，絕對沒有藏私，至於樓主能否學會，就看你悟性了。而且以我多年經驗光靠悟性不一定能成，骨骼絕對是一個問題。因為和我一起的朋友他們同樣有20年的游泳經驗也不行。

至少我還沒有看到能像我這樣浮於淡水之上的。

在水中游泳怎樣讓身體浮起來？

那你還是沒學會游泳

會游泳的人都懂得"踩水"

就是在水裡浮著互不前進,還不沉下去

要手腳並用,協調些,總之你經常去海邊,久而久之就會了,彆著急!!

有些東西都是自己鑽研出來的

游泳時不用救生圈,怎樣能讓身體浮在水面上?

你的情況其實是心裡緊張，身體沒有放鬆。一定要放鬆，游泳是我們的身體放鬆以後漂浮在水面上的運動啊！吸一口氣憋住，身體平躺在水面上，自然就漂浮起來了的。關鍵就是身體必須放鬆，要知道我們的身體的漂浮力不僅僅是靠肺活量，還有身體放鬆之後各處關節提供的浮力啊！換氣是游泳的基本功。

學習游泳首先必須認識的問題，就是什麼是呼吸？

我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。

但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸！

是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊！要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了嚥到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。

一般初學者我建議就是頭出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。

所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進來！不論什麼泳姿都是這個道理的！

在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了！

祝你儘快學會游泳，有一個愉快的假期！

游泳時怎樣可以讓頭一直浮在水面上？

把肚子使勁往水面挺，要讓頭部與腹部成為一條直線。剛開始不要怕嗆水，這時都會經歷的。不要有心裡畏懼感，就想著，反正也淹不死，怕什麼！就這樣，把肚子與水平面向平就行啦！或者剛開始在淺水區，找個人拖著你的頭，找好了感覺，自己就好練了！我就是專業練游泳的，已經達到二級運動員。

初學游泳，怎樣浮起來

包你第一次下水就能學會游泳的方法：

第一步：要認識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水裡漂起來，這需要有人給你示範一下，你看到了能一動不動的漂著，就相信了。

第二步：會漂了以後，還是在埋到肩部的水裡，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下衝出水面了，這個間隙吸一口氣，然後又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上升的時候，在水裡吐氣同時用雙手按水，又上來了，然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會，縮著腿學。

第三步：會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。

第四步：然後想學什麼泳姿都不害怕了。因為你從此就不害怕被淹著了。只要不怕水了學什麼泳姿都很容易學會。可以從網上下載些游泳教學的視頻，再實踐幾次就會了。不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的，這就是所謂：學會容易，學好難了。不過也沒什麼太難的，一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的，怎樣協調才能達到最快的速度。

附註：

1.自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。要學蛙泳的話，一個關鍵就是用腳的內側對水來登水，抓住這個要領就很容易學會了，蛙泳是最實用的泳姿，因為你會了蛙泳之後，就會踩水了，會很輕鬆的在水裡長時間待著。要是自由泳的話你就要一直遊著，一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁，但是限制你視野的自由。蛙泳的泳姿也很適合學習潛泳，很爽的。蛙泳可以用腿來提供動力，手可以得到休息，這樣要是手抽筋了，這招很管用。蛙泳實用，但是要提高速度的技術是最複雜的，也是最不容易掌握的。

2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人遊起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵，女生要是遊蝶泳的話，會經常露出你的PP的。女生要是自由泳遊得很好的話，大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。

3.要是從鍛鍊肌肉的角度講：

蛙泳主要鍛鍊了腿部的肌肉，

自由泳主要鍛鍊了臂部和胸部的肌肉，男人要是經常自由泳，慢慢會有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本來就。。。就不說了。

蝶泳鍛鍊了腰部和腹部肌肉，對中樞神經的活躍有相當可觀的效果，要是有朋友老在辦公室坐著，感覺腰疼，遊蝶泳一兩次就完全好了。年輕人的話，會鍛鍊到你的六塊腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同構成了你正面說有性感的男人肌肉。實用的是，腹肌力量足了，如果你打籃球的話，身體騰空的時候就可以做很多動作，當然挺爽的。

仰泳，可能你想不到，它可以幫到你很好的鍛鍊頸部肌肉，頸椎痛得朋友一下就好。因為仰泳的時候，身體要以軀幹為軸左右旋轉，但必須保證頭部始終向上，否則就要喝水啦。這樣就鍛鍊了頸椎，不練你還遊不成呢。

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漂浮和省力方法：

游泳能保持在水面上，不是靠你遊的力氣，而是單靠水把人浮起來，人遊進的動力只是提供向前的動力，這樣就可以遊了，不信你試試。因為人體的密度稍微小於水的密度。

你覺得總往下沉，是感覺你的嘴巴和鼻子總沒入水裡，就說是往下沉了。其實你的整個身體沒有往下沉，除非你專門往下游動。可以這樣來證明：你憋好氣，沉入水中，一動不動，過一會兒就飄在了水面上。這時全身總有一部分身體是露出水面的，如果你調整自己的身體，使得自己的臉部在最上面，那麼你一動不動的時候，露出來的就是你的鼻子和嘴了，不用遊動，就可以票在水上。

游泳是這樣的，憋氣向前遊，就給......

游泳時怎樣讓身體在水中飄起來？

初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。

三\\常見問題及解答:

1,為什麼我自由泳老是遊偏呀?本來是直的可是遊一會就90度轉彎了!

答:姿勢不對，用力不均衡。一、心裡要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，划向胸部，再向後加速划向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。

2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！

答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。

在水裡嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下後方向“壓”水划向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能擡出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能擡一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。

3,最近我正在學游泳,可是為什麼總是在原地轉,很難前進呢?

答:前行，主要依靠腳向下向後的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有後生蹬水的力，所以只能原地動。

4 ,游泳時手和腳是並用的嗎?為什麼身體老浮不起來?

答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手划水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。遊的時候，雙腳打開蹬水時雙手併攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水並回收的時候是手分開向下向後划水，此時主要是手使力。所以遊的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者遊的時候是手打開腳也打開，然後手腳同時併攏，這是不對的。應該“交替”進行。