寒溼體質如何減肥?

General 更新 2023年10月15日

溼寒體質如何減肥

溼寒體質的大多是夜貓族。這類人的特色是久坐少動、長期隨性亂吃，一天吃不到一碗米飯，最愛吃生冷甜食、西式速食，又愛吹冷氣，常熬到凌晨2、3時還不肯睡覺。過度使用身體，外表也許看來亮麗，但身體脂肪、廢物、水分都排不出去，身體早就是一把老骨頭，因此，多服用初時光酵素會是不錯的選擇。

寒溼體質的人是不是不好減肥

1、先喝湯再吃飯

2、先吃蔬菜再吃肉

3、吃東西細嚼慢嚥

4、每天至少上1次WC：早上上最減肥

5、少吃多動：a、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動

b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

6、每天8杯水

7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐

8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，

9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西

如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物

減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對

溼寒體質如何減肥

身體溼重，陽虛的人本身人就比較胖，是因為五臟虛致使人消化不好，導致的虛胖，這類人減肥先要調五臟，補陽氣，到時人會自然的瘦下來

氣血虛又是寒溼體質該怎麼樣減肥呢

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒溼之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）

張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了溼邪。真正的寒症並不多見，主要是以溼邪為主。溼為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是溼邪在作祟。

有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。

還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。

女性溼寒體質如何減肥 15分

減肥主要分為生理減肥還有運動減肥。生理減肥主要包括，控制食量、合理搭配等，運動減肥當然就是合理的增大運動量了。如果溼寒體質的話，不建議生理減肥，本身身體素質可能在各方面機能都比較弱，所以建議多運動，而且要堅持運動

寒溼體質的人適合怎樣的減肥方法？？

瑜伽

多喝薏仁茶去溼

百科全說溼熱體質如何減肥

告訴你一個親身體會吧。。

你現在開始，儘量控制不要讓體重增加，等到夏天

去買一張游泳卡，包月的！最好是晨練的卡，便宜

每早6點半起床，只吃全麥麵包!!記住，一定要是全麥的！去大超市或者知名麵包店買！！

怎麼分辨全麥就看是不是夠硬，夠難吃

然後就每天早上不停遊1個半到2個小時。

以後月以後不瘦20%你來找我

溼寒體質如何減肥？

溼寒體質的大多是夜貓族。這類人的特色是久坐少動、長期隨性亂吃，一天吃不到一碗米飯，最愛吃生冷甜食、西式速食，又愛吹冷氣，常熬到凌晨2、3時還不肯睡覺。

過度使用身體，外表也許看來亮麗，但身體脂肪、廢物、水分都排不出去，身體早就是一把老骨頭，因此，多服用初時光酵素會是不錯的選擇。