怎麼提高身體協調性?
如何提高身體協調性？
協調性訓練處方
協調性觸練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛鍊期中必須打好基礎，在調
整期與比賽期中就沒有專項的協調性訓練。訓練強
度70％頻率以每星期三次如下：
1.縱跳 2.前後跳 3.側跳 4.方形跳 5.轉向
跳 6.跳躍轉向 7.側向交叉步 8.手腳反向動作
9.站蹲撐地
協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成。
協調性和韌性訓練
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為網球運動是上下肢同時運動的一個項目，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。網球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械、體*以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
如何提高身體協調性
力量 上去的 協調性自然就上去了。 練力量的時候 上肢力量 和下肢力量 都要練 就好了
怎樣鍛鍊能增加身體協調性與柔韌性
提高協調性訓練方法 靈敏協調素質是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協調改變身體運動的能力，是人體的一種綜合素質，是體育鍛煉中不可缺少的身體素質之一。靈敏協調性的提高，對其他素質的發展起著至關重要的作用。因此教學中我通過多種練習方式，每次課練習5分鐘的“課課練”手段，提高學生的身體素質，發展學生體能以及自我鍛鍊的能力，效果較好。介紹如下。 一、單個動作系列重複練習法 1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。 2.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。 3.前後跳：雙腳併攏手彎向上跳，但向前與後跳。 4.轉向跳：雙腳併攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。 二、動作組合式練習法 1.立臥撐跳起轉體360° 由俯臥撐姿勢開始，雙腿屈膝擡大腿，成全蹲。起立後即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉體360°。銜接下一個動作時要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時，雙腳向後伸蹬，成俯臥撐。連續進行。 2.全身波浪起 由雙腿左右稍開立開始。先做直腿體前屈，然後依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、擡頭，成反的“S”形波動，兩臂在體側劃圓，連續做。 3、身體不協調動作組合練習 上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步後退右手叉腰，左步後退左手叉腰，變換節奏。 三、條件刺激練習法 1.變方向跑練習 （1）做向前5米衝刺，接後退3米，左衝5米後右衝3米的練習。 （2）在地上劃一邊長為10米的正方形，做順逆方向跑的連續練習。 2.移動中的躲閃練習 用小體操墊設置障礙，練習者利用前滑步及左右滑步躲閃過小體操墊向前快速繞行前進。 3.快速轉體練習 聽教師口令，做向前疾衝中突停，然後向後疾衝的練習。 四、遊戲練習法 1.追逐練習 把練習者分為兩人一組，一方任意先跑，另一方追逐，開始前保持3-5米間距，追上拍肩後交換練習。 2.推拉練習 把練習者分為兩人一組，站在直徑為2.5米圓圈內，雙方允許使用推拉辦法，一腳出圈者為負方。5-15次為一組，練習2-3組 3.觸摸練習 把練習者分為兩人一組，規定在一定的範圍內用手觸摸對方肩部，可以利用步法移動躲閃。 五、持器械式練習法 1.練習者自然站立，由兩名以上同學手持排、籃球練習者投擲，練習者勁力躲閃，避免被投擲中。練習15-20秒為一組，重複3-5組。 2.練習者持網球或彈性球，距牆壁2米站立，向牆壁投擲網球或彈性球，待彈回時用手迅速接住，練習時雙腳要不停地前後左右移動，練習15-20秒為一組，重複3-5組。 總之，提高靈敏協調素質的訓練方法很多，儘可能豐富訓練手段，消除學生練習倦怠，以保證練 柔韌性訓練方法就具形式來講行兩種 ，一種是主動練習法，另一種足被動練習法。主動練習法是指練習者依靠自己的力量使肌肉拉長，加大關節活動的靈活性；被動練習法是指練習者通過他人的幫助，藉助外力使肌肉被拉長，並使關節活動範圍增大。 1．腿髖部柔韌性的訓練方法——講解 2．腰部柔韌性的練習方法——講解 3．被動形式的訓練方法——講解 4．發展柔韌素質的要求和注意事項——講解 ----------------------------------------------------------- 1.腿髖部柔韌性的訓練方法 (1)正壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉的柔......
身體協調性差什麼有關 怎麼提高
汗……樓上的肯定是複製的……人家問的是協調性……
身體不協調主要是因為大腦和身體的動作不能達到動和想一致。協調性差是綜合方面得原因，協調性不是能力的問題，而是缺乏鍛鍊，人際關係，語言表達，等方面的能力需要進一步提高 ,運動太少，大腦沒有參考指令（動力定型）。
下面是協調性訓練，可以試試看
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組循環。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以你可以再編十到二十項動作，計約三十個項目練習。
希望我能幫助到你~也祝你早日解決問題~
怎麼提高自己身體的協調性？
協調性最重要的就是核心力量，核心力量好了你的身體控制能力就好了，你也就提高了你的核心力量。而這一塊最多的你可以訓練腹肌，以及上身的幾個大肌群，可以很好的提高核心力量。
如何增加身體的協調性
不管是多大的年齡；想學武術；都要從基礎做起；如果基礎做不好；就把握不住身體的協調性；舉個列子；旋風腳接馬步衝拳；馬步扎不穩；在完成之後；馬步會站不穩；工風腳轉得度數不夠；最終導致在落地的時候容易摔倒；所以說要想把握住協調性必須把基礎做好；基礎取決於協調性；
如何能夠提高自己的身體協調性
協調性訓練法大概有以下多種手段： 1、不習慣動作之各種身體練習； 2、反向完成動作；右手換左手用. 3、改變已習慣動作速度與節奏；(小跑,競走) 4、以遊戲方式完成複雜動作；(慢動作) 5、要求創造性改變完成動作方式； 6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習； 7、改變動作空間範圍； 8、利用各器械或自然環境做各種練習；(乒乓球,足球) 9、適時用信號或有條件刺激以使自己做改變動作之各種練習。 10、個人認為跳繩是比較好的方法。極力推薦！
怎麼樣提高身體協調性
力量 上去的 協調性自然就上去了。 練力量的時候 上肢力量 和下肢力量 都要練 就好了
怎麼提高身體靈活性和協調性
靈活性就是柔韌性，柔韌就是身體拉筋，這些需要鍛鍊的，鍛鍊前請充分熱身不然可能受傷，具體鍛鍊方法，仰臥起坐也是一個柔韌性訓練，然後就是拉筋這個可以上網找，瑜伽那些不需要練，然後協調性可以買個網球回來，如果是打球的話對著牆丟，另一隻手也要運球，這樣久而久之身體就會變得靈活而且具有協調性，如果是其他的可以追問，希望能幫到你
怎麼提高短跑的身體的協調性
去一些體育器材店買,名字你就和老闆說是：綁腳的沙袋就可以了 ！小腿上，可以鍛鍊小腿的肌肉和股肌，讓你的腳更有力量，對跑步和跳躍都有幫助~而且還可以增強抵抗力和體力以及耐力~ 剛開始最好,能適應的重量,量力而為,不能過重,慢慢加量.道理很簡單，如果你抗一袋50斤重的米走了一段時間，把米放下來之後你會感覺輕了很多走路什麼都輕鬆了。這就是一樣的道理，你腿上一直綁沙袋運動或者走路什麼的話，當你拿掉後會發現身體輕盈了許多~