上課老瞌睡怎麼辦?

General 更新 2024-12-04

上課老是想睡覺怎麼辦

最提神的七種食品

豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

麥片

有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

鐵觀音的提神益思作用

飲茶可以提神益思幾乎人人皆知。我國曆代醫書記載頗多,歷代文人墨客、高僧也無不揮動生花妙筆,頌茶之提神益思之功。白居易《贈東鄰王十三》詩曰:“攜手池邊月,開襟竹下風。驅愁知酒力,破睡見茶功。”詩中明白地提到了茶葉提神破睡之功。蘇東坡詩曰:“建茶三十片,不審味如何,奉贈包居士,僧房戰睡魔。”他說把建茶送給包居士,讓其飲了在參禪時可免打瞌睡。飲茶可以益思,故受到人們的喜愛,尤其為一些作家、詩人及其他腦力勞動者所深愛。如法國的大文豪巴爾扎克、美籍華人女作家韓素音和我國著名作家姚雪垠等都酷愛飲茶,以助文思。

鐵觀音可提神益思,其功能主要在於茶葉中的咖啡鹼。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進思維,能顯著地提高口頭答辯能力及數學思維的反應。同時,由於鐵觀音中含有多酚類等化合物,抵消了純咖啡鹼對人體產生的不良影響。這也是飲茶歷史源遠流長、長盛不衰、不斷髮展的重要原因之一。

中醫N種方略解決神乏

中醫一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫治方式,要提神,中醫可是有種種的對策呀,就看你個人的喜好了,下面我們介紹主要的3種提神方法。

方略1:草藥茶助我提神

茶一直被認為是提神的首選,也許你僅僅侷限於簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉,其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,闢穢解毒......

上課老是打瞌睡怎麼辦?

嗜睡症是種並非常見的心理疾病。它的表現主要是白天睡眠過多,且好睡。不管在什麼情況下,如象你所說的站著還是坐著,睡意一來,難以抵檔。有些更離譜的是走著也能睡著。當然,這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什麼神經衰弱或抑鬱症等心理疾病繼發。

目前,嗜睡症的產生原因還不十分明確,因此你的確會有“不知怎麼回事”之感。不過,有關可以肯定,那就是與心理、性格因素有關,如白天心情不愉快,學習、工作壓力過大;個性的較內向等等都可能出現該情況。也有人認為,嗜睡症是一個人逃避現實生活壓力一種消極行為反應。

得了嗜睡症後,太不必過於緊張,目前解決嗜睡症已有一套行之有效的辦法。首先,要多參加體育活動,每天不少於一小時,使自己的心身得到興奮,其次,多參加集體活動,如唱歌等,主動與別人進行交往是非常重要的;要讓你從表面上感到你是位外向的人;第三,要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,努力給予完成等。

中醫稱嗜睡為“多寐證”,其特點是:不論晝夜,時時欲睡,喚之能醒,醒後復睡。中醫認為嗜睡是陰氣太盛,陽氣虛弱以及脾虛等病因所致。中醫分兩型治療:

脾虛溼重型:主證為身體肥胖,胸悶,身重乏力,食慾不振,食後睏倦易睡,或大便溏稀及痰多,舌苔白膩。方用平胃散合三仁湯加減:蒼白朮各10g,厚朴6g,陳皮6g,豬茯苓各12g,苡仁15g,制半夏10g,砂蔻仁各6g,炒三仙各10g,滑石10g,貝母10g,木香6g,車前草15g。

陽氣虛衰型:年老體弱或久病之後,神疲乏力,食慾不振,懶言多汗,畏冷肢涼,舌苔白潤。方用附子理中湯合補中益氣湯加減:制附子6g,黨蔘15g,白朮10g,乾薑6g,黃芪15g,當歸10g,升麻6g,陳皮6g,柴胡10g,炙甘草5g,炒三仙各10g。

並可用鍼灸或耳紶等綜合治療之。

西醫認為老年人嗜睡,多見由腦動脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致。關於中風的腦血管意外及高熱昏迷等嗜睡,不屬此範圍,所以不在此討論。下面談談動脈粥樣硬化:人身的大小動脈,隨年齡的增長而動脈內逐漸有膽固醇等脂質沉積在動脈壁上,形成粥樣斑塊,使動脈管腔變小,血流不暢,稱為動脈粥樣硬化。

(1)腦動脈硬化時,易引起嗜睡、頭暈,病程久了,腦動脈進一步硬化,可引起中風(腦血栓等),有的可成痴呆等。

(2)表現在心臟方面的是冠狀動脈粥樣硬化,形成冠心病(如心絞痛、心肌梗塞等)。

(3)腎動脈硬化者,可引起腎功能不全。

治療:軟化血管(包括降脂、活血等)。中藥:川芎10g,赤芍10g,丹蔘15g,三七粉(衝)2g,制首烏15g,澤瀉15g,茺蔚子15g,黃精15g,虎杖15g,桑寄生15g,決明子12g,山楂15g。

成藥:複方丹蔘片:每日3次,每次3片。丹七片:每日3次,每次3片。活血通脈片:每日3次,每次5片。上藥的一種,並配合愈風寧心片每日3次,每次5片同服。

飲茶:因茶葉中含茶色素,軟化血管,並有興奮、提神作用,所以可常泡濃茶飲之。

西藥:心腦康:有降血脂、軟化血管作用,每日3次,每次2~4粒。腦心舒:也有降血脂及軟化血管的作用,每片10mg,每日3次,每次2~3片。血脈寧:也是降血脂及軟化血管藥,每片250mg,每日3次,每次3次,每次1~2片。彈性酶片:為降血脂軟化血管藥,每片10mg,每日3次,每次1~2片。

嗜睡症

嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單......

上課老是打瞌睡怎麼辦?

上課打瞌睡,作為一個學生的我有些心得,與你分享。如果你精神本就不好或是體力不支,或是昨晚熬夜,那麼就抓住問題根本,不浪費精力,早睡以便養精蓄銳。如果你精神飽滿但上課是仍犯困,那麼你一定沒有專心聽講,或者沒有跟上老師的思路,我個人感覺是如果老師在講的課自己步步緊跟思路,就會感到很興奮,激發自己對下一步的解答求知慾和好奇心,那時是不可能犯困的,正如打遊戲集中精神了不可能犯困一樣,甚至可能毫無感覺的透支精力。如果跟不上了,思路出現斷點,其實坐在下面並不會感到著急(除非老師會突然提問),而是精神漸漸萎靡不振,因為不知道老師在講什麼,所以會漸漸不耐煩,感覺像天書一般,乏味無聊的東西自然引人見周公。

綜上,我的經驗是,你可以分數倒數但對課業要有好奇心,上課專心聽認真跟思路,當然這不是那麼簡單。。。所以建議你適當預習,預習其實對治療上課打瞌睡有好的效果。。不信就試試。。希望對你有幫助。。

上課總是打瞌睡怎麼辦

你知道為什麼打瞌睡嗎?老師講的東西 你沒有過腦袋思考 上課聽講是習慣 你可以試試邊聽邊做筆記 強迫自己認真聽老師說的每句話 每句話都要思考 看似很麻煩很累 等你做起來的時候你就知道 其實 這可是比發呆要省力氣的多 同時你也得到了相應的回報-----知識和成績 同時還有家人的讚揚 和自己光輝的未來!

中學生瞌睡多,上課老打瞌睡怎麼辦

站在三尺講臺,面對學生渴望的,求知的眼神,一種職業自豪感油然而生。但是,如果班級裡,總有那麼1-2個學生上課老打瞌睡,作為教師,該怎麼辦呢?

不能聽之任之

有的老師為了完成自己的教學進度,對個別學生不影響大局的課堂違紀聽之任之,這種做法非常不好,因為學生都會有種學樣和僥倖心理,久而久之,班級打瞌睡的風氣會飛漲,到那時,老師再來想辦法就晚了。

找該學生談心,瞭解其打瞌睡的原因

學生打瞌睡的原因很多,只有找準原因才能對症下藥。

找孩子談心,是瞭解事情最直接的途徑。

找班主任或者班級其他學生了解該學生在其他課上的表現

有些原因孩子可能不敢跟老師說,因此,教師要通過班主任或者班裡的其他學生了解該學生上其他課的狀態,分析出孩子上課打瞌睡的真正原因。

反思自己教學是否存在不足並加以改正

如果孩子是因為聽不懂自己的課而打瞌睡,則教師需要反思自己教學中所存在的不足,在教學中關注所有學生的發展,用分層式教學讓所有的學生都能有收穫。

診斷孩子的學習情況,找出孩子學習的最近發展區,激發孩子學習的興趣

向家長反饋孩子上課打瞌睡的現象,請家長加強孩子的作息管理,督促孩子按時睡覺,保證有充足的睡眠

及時關注孩子聽課的狀況,採用提醒、提問、交互等活動幫孩子趕走瞌睡蟲,鼓勵孩子與瞌睡做鬥爭

上課老是打瞌睡,怎麼辦?根本控制不住自己。

你可以試試塗點風油精在太陽穴

上課老是瞌睡怎麼辦?

首先,整體規劃一、保證良好的睡眠,不要熬夜,定時就寢。堅持午睡。 二、學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩,學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀,不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘,一定要注意休息。但學習時,一定要全身心地投入,手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市,而無車馬喧囂"的境界,只有我的手和腦與課本交流。 三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體,再大的能耐也無法發揮。因而,再繁忙的學習,也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊,身體越來越弱,學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢? 四、學習要主動。 只有積極主動地學習,才能感受到其中的樂趣,才能對學習越發有興趣。有了興趣,效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好,學習過程中老是有不懂的問題,又羞於向人請教,結果是鬱鬱寡歡,心不在焉,從何談起提高學習效率。這時,唯一的方法是,向人請教,不懂的地方一定要弄懂,一點一滴地積累,才能進步。如此,才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情,和同學融洽相處。 每天有個好心情,做事幹淨利落,學習積極投入,效率自然高。另一方面,把個人和集體結合起來,和同學保持互助關係,團結進取,也能提高學習效率。 六、注意整理。 學習過程中,把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時,一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時,東找西翻,不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。

上課總是打瞌睡怎麼辦?

也和你一樣出現同樣的問題,老是上課打瞌睡,解決方法是喝水,覺得會睡著的時候就喝水,這樣不僅解除的打瞌睡的問題,也保養了皮膚~!媽媽最近送我eyenurse智能護眼筆,智能檢測眼睛疲勞的,還是有幫助的。

上課老是很瞌睡每次都控制不住怎麼辦

想睡就睡了,不影響的,睡一會兒真的影響不了什麼,就算你認真聽了也不一定能考上好學校,就算你考上好學校也不一定上,就算你上了好學校你也不一定有好的專業,就算有了好的專業也不一定有好的工作,就算有了好的工作也不一定能找到女朋友,就算能找到女朋友也不一定是愛你的,就算是愛你的也不一定能給你生娃,就算給你生娃了也不一定是你的,就算是你的也不一定也不一定能上和你一樣的學校,就算能和你上一樣的學校也不一定上課就想睡覺,............

為什麼我上課老是打瞌睡,怎麼辦

你可能是熬夜熬的,你以前是不是有幾次在凌晨2點半才睡,12個小時後就困。

如果是這樣的話,那就是生理期錯亂,你要儘快調整過來。最晚最好是11點就睡。早上6點中醒來。堅持幾天,生理期就會變回來的。

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