壘球助跑怎麼扔的遠?

General 更新 2020年11月13日

壘球助跑交叉步怎麼跑? 還有手指撥球?壘球怎樣扔得遠?詳細。

上身不動,腿交叉側身跑,記得要轉腰!

球的話,不能45度出手,全身要放鬆,側身站立,然後左手指著方向,大臂與小臂90度,大臂平行於地面,然後腰先發力、大臂平向移動琺小臂向下甩,在距離自己最遠的地方出手。

挺難的,說不清楚。。。。。。

怎樣可以使壘球擲得遠

動作方法:

面對投擲方向,右手持球於頭的右前上方;助跑幾步,邁右腿的同時,身體向右轉,右臂靠近身體經下向後引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,當右腳剛一落地,迅速蹬地、轉髖、挺胸,身體左轉,重心前移,左腿積極落地蹬伸,上體向前鞭打,揮臂將球經肩上快速投出。

壘球的握法:用拇指、中指和無名指握住球,小指彎曲頂在球的下面,掌心不著球。   方法口訣: 右手持球準備好,左腿先上要記牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奮力投。   重點與難點:

重點:上步動作連貫協調。

難點:助跑與投擲不脫節,連貫快速。

易犯錯誤和糾正方法:

(1)投擲時肘關節低,轉肩不夠,做不出鞭打揮臂動作。糾正方法:做各種轉肩練習,發展肩關節的靈活性,做甩腕或擲紙飛機等動作,體會鞭打揮臂動作。

(2)投擲時用不上腿和軀幹力量。糾正方法:雙手從頭後向前擲實心球,體會用腿和軀幹發力的感覺和用力順序;多做增強腿部力量的練習和增強協調性的練習。

(3)投擲步減速。糾正方法:做連續交叉步的練習,要求蹬擺配合迅速、有力,徒手或持球做完整動作練習,要求控制助跑速度與交叉步和最後用力緊密銜接。

運動會扔壘球正確姿勢

投擲壘球,投擲壘球易犯錯誤及糾正方法

一、投擲角度不好

現象1:壘球出手過早投得過高,即所謂見高不見遠。

現象2:壘球出手過低使壘球過早地擦地,在空中飛行的時間過短,達不到投遠的目的。

糾正方法:在平時練習時,我在投擲線前2.5米遠的地方,設了一根2.5米高的塑料彩繩,要求這些學生將球從橫線上投過。經過反覆練習,學生基本上掌握了投擲的角度。 現象3:壘球偏左偏右。

糾正方法:首先要求這些學生做正面肩上屈肘自然揮臂,對準目標練習,壘球偏左了是投擲中轉體過大或手臂向左了。壘球偏右了是身體沒有轉過來或手臂偏右了。

針對以上投壘球的錯誤動作,教會他們正確轉體,我在爬杆空中懸掛一塊1米×1米的泡沫墊子讓這些學生做投準練習,我還在牆上畫一個直徑1米的環圈,在樹上放一個吊球讓學生做投準練習。為了培養學生的投準興趣,我還放了幾隻輕汽球看誰能擊炸汽球。

二、投擲時直臂

現象:投擲不能大臂帶動小臂而是直臂。

糾正方法:指導學生練習背後過肩肘關節向前揮臂,反覆練習鞭打動作與投擲紙摺疊飛機練習。在此同時,還可以在樹上系一根橡皮筋,讓這些學生手抓另一端,進行滿弓練習。

三、上下肢不協調

現象:上下肢不協調,只揮臂不蹬地。忘記了蹬地、轉體、揮臂的順序。

糾正方法:首先教會他們投擲順序,即先蹬地、送髖、轉體、揮臂的順序。指導他們先做分解動作,然後做連貫動作,練習中告訴他們注意身體前傾、重心前移

找一個廢自行車內帶,一端固定在1.5米高度,然後用手拉著另一端,模仿投擲壘球的動作,一組15--20次,做12--15組.組與組中間休息2分鐘.

另外還要加強腰背肌肉練習.俯臥後,讓同伴壓住腳踝,雙手抱頭擡起上體.一組20--30次,做10--12組.組與組中間休息2分鐘.

投擲壘球關鍵要有出手的速度,速度越快,成績越好

注意姿勢和出手角度,能助跑的助跑一段!壘球從略低於肩位置以45度角左右向斜上方扔出。

鉛球同理,可由半蹲起,轉體180度左右,向斜上方推出!注意節奏和呼吸!同時注意自身安全也別砸著別人!

扔壘球的話還是有技巧的,首先兩腳前後分開,寬度自己感覺舒服,穩就行。然後雙手持球上舉,注意手不要伸直,球的位置最好在後腦勺後上方,肘關節彎曲,然後重心向後,腰部要直,最後靠腰部的力量把球扔出去,這過程中腰先用力,接著是肩,最後是手,雙手就是一個借力的過程,很多學生都會把力量都集中在手中,那樣是扔不遠的。希望你能取得好成績。

怎樣可以短時間把助跑跳遠和壘球練好?

跳遠就是跳的時候千萬注意身體一定向前,就算臉著地了手也不能撐在背後,助跑的時候可以先慢慢的然後一下子衝刺加快【記得多練習】,然後別踩線,要單腳起跳雙腳落地,不然就算犯規【嗯哼反正我們學校是這樣的】

壘球 我的建議是不要經常練習 因為可能用力過度手部肌肉就會疼痛 ,最好就是比賽的時候用盡全力 【你們是一輪3球是吧?】如果是 最好把力氣全部用在第一球 然後剩下的力氣用在第二輪 第三輪盡全力 平常扔的時候的感覺要記下來 等到比賽的時候要儘量適應這種感覺 平常多用扔球的那隻手多活動 比如說站在比較遠一點的距離然後手裡拿一個瓶子什麼的對準垃圾桶扔過去

擲壘球的方法

投擲壘球易犯錯誤及糾正方法

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本頁關鍵詞:投擲壘球 2004-8-30 22:34:00

一、投擲角度不好

現象1:壘球出手過早投得過高,即所謂見高不見遠。

現象2:壘球出手過低使壘球過早地擦地,在空中飛行的時間過短,達不到投遠的目的。

糾正方法:在平時練習時,我在投擲線前2.5米遠的地方,設了一根2.5米高的塑料彩繩,要求這些學生將球從橫線上投過。經過反覆練習,學生基本上掌握了投擲的角度。 現象3:壘球偏左偏右。

糾正方法:首先要求這些學生做正面肩上屈肘自然揮臂,對準目標練習,壘球偏左了是投擲中轉體過大或手臂向左了。壘球偏右了是身體沒有轉過來或手臂偏右了。

針對以上投壘球的錯誤動作,教會他們正確轉體,我在爬杆空中懸掛一塊1米×1米的泡沫墊子讓這些學生做投準練習,我還在牆上畫一個直徑1米的環圈,在樹上放一個吊球讓學生做投準練習。為了培養學生的投準興趣,我還放了幾隻輕汽球看誰能擊炸汽球。

二、投擲時直臂

現象:投擲不能大臂帶動小臂而是直臂。

糾正方法:指導學生練習背後過肩肘關節向前揮臂,反覆練習鞭打動作與投擲紙摺疊飛機練習。在此同時,還可以在樹上系一根橡皮筋,讓這些學生手抓另一端,進行滿弓練習。

三、上下肢不協調

現象:上下肢不協調,只揮臂不蹬地。忘記了蹬地、轉體、揮臂的順序。

糾正方法:首先教會他們投擲順序,即先蹬地、送髖、轉體、揮臂的順序。指導他們先做分解動作,然後做連貫動作,練習中告訴他們注意身體前傾、重心前移。

扔壘球的好方法

注意姿勢和出手角度,能助跑的助跑一段!壘球從略低於肩位置以45度角左右向斜上方扔出。

鉛球同理,可由半蹲起,轉體180度左右,向斜上方推出!注意節奏和呼吸!同時注意自身安全也別砸著別人!

投擲壘球的動作要領

動作方法:面對投擲方向,右手持球於頭的右前上方;助跑幾步,邁右腿的同時,身體向右轉,右臂靠近身體經下向後引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,當右腳剛一落地,迅速蹬地、轉髖、挺胸,身體左轉,重心前移,左腿積極落地蹬伸,上體向前鞭打,揮臂將球經肩上快速投出。   壘球的握法:用拇指、中指和無名指握住球,小指彎曲頂在球的下面,掌心不著球。   方法口訣:   右手持球準備好,左腿先上要記牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奮力投。   重點與難點:   重點:上步動作連貫協調。   難點:助跑與投擲不脫節,連貫快速。   易犯錯誤和糾正方法:   (1)投擲時肘關節低,轉肩不夠,做不出鞭打揮臂動作。糾正方法:做各種轉肩練習,發展肩關節的靈活性,做甩腕或擲紙飛機等動作,體會鞭打揮臂動作。   (2)投擲時用不上腿和軀幹力量。糾正方法:雙手從頭後向前擲實心球,體會用腿和軀幹發力的感覺和用力順序;多做增強腿部力量的練習和增強協調性的練習。   (3)投擲步減速。糾正方法:做連續交叉步的練習,要求蹬擺配合迅速、有力,徒手或持球做完整動作練習,要求控制助跑速度與交叉步和最後用力緊密銜接。   教學方法:   1、滾實心球。如:兩人面對面雙手互滾實心球;正向單手滾實心球比遠;反向雙手滾實心球比遠;打簡易保齡球等。   2、拋實心球。如:雙手從頭後向前拋實心球;雙手從體前向前拋實心球;;雙手胯下向後拋實心球。   3、原地或自然向上擲輕物。   4、通過圖片講解、示範等直觀教學手段,建立助跑投擲壘球的完整技術概念。   5、徒手或持球做三步交叉的慢動作練習。   6、徒手或持球做完整的交叉步練習。   7、徒手或助跑4-6步,結合投擲步做徒手或持球的練習。   8、四人一組進行練習,同學之間互相評價,相互指導,糾正錯誤。   9、教師對學生動作完成情況進行檢查反饋,及時給予評價指導。   10、助跑4-6步,做完整投擲壘球技術的練習。   11、找優秀學生進行示範,互相觀摩評價。   12、指導學生丈量步點,首先確定預跑的步數和加速助跑的節奏,讓學生反覆練習和調整,找到適合自己的步點。

12歲扔壘球可以扔多遠,為什麼

這個不一定了,現在生活條件那麼好,很多12歲的孩子力氣都很大的,因為男生與女生是不同的,所以就我說身邊的12歲的孩子根據男生和女生來回答你的問題:男生:54米,這是我帶的男生當中扔壘球最遠的,女生:36米,這是我帶的女生當中扔的最遠的,他們只是最優秀的,差得也有,20幾米的,甚至10幾米的都有!影響這個的因素有很多!

小學壘球擲遠比賽的規則

可以助跑,但是腳不能過限制線,並且擲出去以後,球不能出界,否則成績無效。有三次機會。建議前兩次保留實力,第三次發揮、

扔壘球的連貫動作片段

今天,我們學校的第十屆運動會開幕了我報的項目是壘球。我從三年級就開始報名扔壘球,可惜我屢戰屢敗,每一次都敗下陣來。但我屢敗屢戰,仍然毫不放棄。

喲!前面的人個個扔的都很遠,我可以嗎?自信似乎下降了一些。但我不怕,敗了又怕什麼?到我了,我深吸了一口氣,助跑過後,一揚手把球扔了出去。觀看的人和比賽的人都發出了一聲驚歎。哎!球是往上飛而不是往前飛,真是的!又走老路了。看看在我後面的陳潤宇,他正用一種又是惱怒,又是好笑的滑稽樣子看著我,張口說:“你幹嘛打飛機呢?”

第二次,我努力把緊張壓了下去,懷著必不勝的信念抓起壘球,咬緊牙關,把全身的力氣逼到了手臂,大甩一下子,可在球扔出去的一剎那,我的力氣跑掉了三分之一,球只比半場遠上二三米。真可悲呀!

這是最後一次了。我心跳地好快,經過了兩次失敗,我就知道自己是不可能勝了。心裡對自己說:洋相出了三分之二,乾脆把它出完好了。這只不過在心裡想罷了,可沒想到它真發生了。我又抓起壘球 ,大力一扔,球炮彈般地射向空中,真高呀,十米是肯定有的,只可惜只高不遠。悲壯呀!

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