青少年怎麼會失眠?

General 更新 2023年10月15日

中學生為什麼會失眠?

失眠症是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能。 通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。 為了區分失眠的不同時間階段,將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。 入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡,翻來覆去、急躁不安、心慌不適,等到入睡時,已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺,多夢易醒,醒後也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,為此每晚要少睡20%的時間,而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒,而影響睡眠的質量,故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡,但一覺醒來才睡2-3小時,以後則反覆不能入睡,離清晨還有2小時或更早時就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。由於夜半醒來,要等到天亮才能起來,如果此時家裡人都還在酣睡,失眠者的心情會更加煩躁易怒。 許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的,以下介紹幾種: 1.中樞神經系統疾病,如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。 2.呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。 3.泌尿系統疾病,慢性腎功能衰竭時的睡眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。 4.過敏性疾病,也常常干擾睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。 5.消化系統疾病,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀,也明顯干擾睡眠。 6.循環系統疾病,特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。 7.骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛,是臨床常見的疾病,也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中,失眠多表現為伴發症狀,疾病治好了,失眠一般也能康復。 對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌: 1. 忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。 2. 忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。 3. 忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。 4. 忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。 5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。 6.忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食慾減退。 7.忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。 常用安眠藥不僅會引起抗藥性,而且容易造成肝損傷。科學家們發現,食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為,若在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。現推薦幾種僅供參考: 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日......

青少年失眠怎麼辦

您好,對於失眠的治療,在藥物治療的基礎上,加強綜合性心理治療十分重要。首先應消除各種不良刺激因素,改善精神狀態和不良的生活、工作環境,保持良好的心理,增強自身免疫功能,早防、早治,則療效較好。治療時主要應查明病因,再針對不同的病因對症治療。同時患者應注意保持心情舒暢,有樂觀、豁達的精神。建議您及時去正規專業的醫院進行檢查,以免耽誤病情,影響健康。祝您早日康復!

青少年失眠是怎麼回事?有什麼調節的方法嗎?

心情放鬆點 ,一定是對你有幫助的 平常而自然的心態,出現失眠不必過分擔心 ,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認 為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身 及其健康的危害更大。 您其實沒有那麼嚴重的 只要你少想點很快就會好的,平時 多吃點水果,蔬菜什麼的 牛奶~~也可以幫助睡眠~~ 漫漫你就會好起來了, 再就是我失眠那會使用過的爸媽福@康平枕 使用的效果特別好~你也不仿用一下哦

希望採納

青少年為何會失眠、多夢?

睡不著的主要原因就是你想的太多了。試著放下那麼多煩惱的事情與社會的複雜,給自己的心靈放個假。那樣你就會覺得你是一個快樂的人。睡前喝杯牛奶也狠好啊。還可以聽些輕音樂。祝你好運。還有一個偏方,用生薑泡腳,水一定要深,還可以用它按摩腳心,包你睡好覺p

青少年失眠怎麼辦?

一個人越想睡 你就一定會睡不著 擔心和期待有時有點像一種自我不好的暗示 這就是失眠的關鍵 事實上一個人只要你心平氣和 安安靜靜的躺在那裡 均勻的調整自己的呼吸 這就是最好的休息 並不是一定要打呼嚕做夢才叫休息 這種狀態有些類似古人的修心養性調息 也好像修行人的靜坐練功從另外一個角度講 你的性格也是比較敏感 對於環境比較苛刻 聲音光亮等等都會對你影響很大 應該慢慢改變自己的適應能力

青少年失眠的原因

學習,工作,家庭,社會等造成的

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