小產後吃什麼補身體?

General 更新 2023年10月15日

小產過後吃什麼補身體

1、首先要保證蛋白質的供給，如雞蛋，牛奶，魚，禽，肉類等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生，冷，硬的食物，以免刺激腸道引起消化不良。

2、因為人流對人體子宮有損傷，所以人流後應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。可以吃吃糖餞紅棗，將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。

3、人流後因為激素原因，容易出汗，所以要多喝水，同時多吃水果和蔬菜，保證維生素、無機鹽的攝入。可以熬乳鴿枸杞湯，將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

4、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易於消化的食物。

5、既要保證食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收，同時膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素不可缺少。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

應該吃些人蔘或天麻燉老母雞。

你好，流產後飲食原則

1.忌生冷、寒涼食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。

2.忌燒、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、辣椒。

3.少食酸味食物：如酸梅、醋。

4.少吃鹽(儘量不要加鹽)，食物以清淡為主。

5.食物一定要煮熟、溫熱食用。

適宜的膳食

蔬菜：如紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。

水果：菠蘿、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。注意，即使適宜的水果也不宜過量。

蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。

食療方

小產後身體虛弱，各方面功能處於逐漸恢復階段，所以產後的飲食為營養豐富、易於消化、保持大小便暢通為基本原則。

1.小產後第1周

禁麻油、酒類食物，飲食以“清淡易消化”為主。

多吃補元的，如紅棗、枸杞、芝麻、蜂蜜、阿膠、黑木耳、牛奶、雞蛋，不要吃太多的雞，小心長胖，有幾種吃的你試試：

早餐：牛奶熱燙，加紅棗、枸杞，加打一個生雞蛋進去，根據自己的口感，還可再加一點蜂蜜，這樣特別補人。

午餐：魚湯，可以吃烏魚湯，可以少加點姜，不要加胡椒和蔥，又鮮又補

晚餐：黑木耳炒豬肝，又好吃又補血

另外，吃點艾草紅糖水可以幫助排餘毒，如有寒可以少加一點姜。

芝麻花生（炒後切碎）都炒香，平時在做菜或者製作調料時都可以用，又補人又香的

小產後應多樣化飲食，滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。