體脂百分比指數怎麼算?

General 更新 2023年10月15日

體脂指數怎麼計算

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg) 標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常體重：標準體重＋-(多少）10％．超重：大於標準體重10％小於標準體重20％．輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．重度肥胖：大於標準體重50％以上標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）} 正常女子＝19-24 理想體徵計算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克] 美容體重計算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了，它的計算方法是，將自己的理想健康體重再減去5千克。這就是對身型更加精益求精的要求，也是現在對黃金身材的最新詮釋。完美的身材應該是腰以下的腿長點全身的61.8%，也就是俗稱的黃金分割。胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米） ×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標準數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分佈均勻，有利於整個體格的健美。另一個方法：一個科學且方便的公式可以幫你瞭解胸部的大小與身體比例是否恰到好處。先測出胸圍(單位：釐米)，再測出淨身高，然後開始計算。胸圍／身高＝？得出的結果就是自己胸部的大小系數了。根據結果，看看相應的判斷吧。胸部較小：係數小於0.49 標準指數：0.5至0.53 美觀標準：0.54至0.6 胸圍過大：係數大於0.6 各種身高的理想體重和身材比例表身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm 體重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg 胸圍 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm 腰圍 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm 臀圍 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm 大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm 小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm 腳踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm 以上數字是健康身材比例，重正負差3kg皆為標準

BMI指數、體脂百分比指數、腰臀比等指標怎樣算

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體脂率計算器怎麼計算

精準的體脂率只能通過專業的儀器測量。

在日常生活中我們可以通過體脂計或體重計附帶的體脂測量功能來測量自己的體脂率。

另外體脂率也有一個簡單的計算公式（不精準）

體脂 % = 1.2×BMI值 +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別 (其中男性性別取值為1，女性取值為0)

男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。

怎樣計算身體脂肪的百分比

可利用BMI計算方式檢測人體脂肪過多或過少的現象︰

BMI(身體質量指數)= 體重 (kg) / 身高 (m2)

BMI＜18.5→體重過輕

18.5≦ BMI ＜24→正常

24≦ BMI ＜27→體重過重

27≦ BMI ＜30→輕度肥胖

30≦ BMI ＜35→中度肥胖BMI ≧35→重度肥胖。

如何測體內脂肪率

教你如何測自己身體的體脂肪率

測測你的體脂肪率想了解自己的發胖指數，必須從掌握你的身體脂數開始，體脂肪率是你是否發胖的一個重要指數。如果沒有備有體脂肪計，那做做下面的測試題，推算你的體脂肪率大概是多少，在符合你情況的項目後面打V

測測你的體脂肪率

想了解自己的發胖指數，必須從掌握你的身體脂數開始，體脂肪率是你是否發胖的一個重要指數。如果沒有備有體脂肪計，那做做下面的測試題，推算你的體脂肪率大概是多少，在符合你情況的項目後面打V

1、現在比18歲時的體重多5公斤以上；2、吃飯像秋風掃落葉，呼嚕一下掃光餐盤；3、體重沒變，肌肉卻越來越鬆馳了；4、嘴總是不停，仕女包裡都找得著零食；5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；6、腰圍除以臀圍，比例大於0.76；7、你有"電梯小姐"的雅稱，即使到二樓也得搭乘電梯；8、總是不斷地減肥，又不斷反彈。

6個以上，體脂肪率30%以上危險指數：8

你體內已經囤積了許多多餘的脂肪，再不採取行動改善的話，你會越來越胖，體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰，重新做回低脂美人。

3-5個：體脂肪率25-30%之間危險指數：5

你看起來雖然不胖，但其實很結實，雖然體重重並不完全等於肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，並開始做運動。

2個以下；體脂肪率在25%以下危險指數：2

你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一個，但萬不可掉以輕心，保持好的飲食方式和生活習慣是保持你美麗身材的最佳途。

女性體脂率的正常值是多少女性體脂率計算公式

沒有所謂的計算公式，百度出來的都是不準的，體脂只能測出來，不能算出來。沒有所謂的正常值。

體脂肪和體脂肪率（BMI）一樣麼？

你好，BMI值不是指體脂肪率，BMI(body mass index)身體體質指數，理論上如果是大於24是屬於肥胖的。體脂肪率是另外測的。BMI指數是用體重除以身高的平激，只能看出體重和身高的比例。但是如果肌肉過多的話，BMI值很高，但是不算是肥胖，要配合上體脂肪率和腰圍來看的。就算BMI值一致，肌肉多的人，脂肪就少。脂肪少的人肌肉就多。這個指數只能看你是否健康而已

僅供參考

體脂率多少正常

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

性別: 未滿30歲 30歲以上

男性 14-20% 17-23% 25%以上