高中生失眠怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

作為一個初中生經常失眠,怎麼辦?

我初三的時候也跟你差不多,自己總是覺得很浮躁,很想靜下來,但是很難做到。個人建議你睡前聽一些安靜的音樂,或者看一兩部安靜,勵志,有哲理類型的電影,別覺得耽誤時間,其實你說的喝牛奶運動這些都只是表面的,實際上只要你心裡有那麼一股勁兒,就算只睡3-4個小時,上課也不會睡覺,所以還是應該更注重精神上的平靜及堅定,別太浮躁。另外學習的時候別想太多,列好順序,一條一條去做,做這件事的時候就別想別的作業,不要經常看錶,那樣效率最高,相信我。你能天天堅持運動很不錯,別放棄,它也是讓你平靜和豎立堅定信心的好辦法,不要只是覺得它是一種訓練,儘量試著去享受吧。

我是一名高中生,天天失眠睡不好怎麼辦?

其實,失眠是很痛苦的一件事,那麼調節失眠的食物有哪些?對於失眠症,其實有一些食物是可以調節失眠的,例如核桃、紅棗、蜂蜜、龍眼等。 (一)、核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 (二)、紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。 (三)、蜂蜜:具有補中益氣、安五臟、和百製劑、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水衝1杯飲用。 (四)、龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因,其涉及的臟腑 不外心、脾、肝、膽、腎,其病機總屬營衛失和,陰陽失調為病之本,或陰虛不能納陽,或陽盛不得入陰。 另外關於治療失眠的方法在百度文庫那裡也能找到: wenku.baidu.com/...3.html

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