自己在家如何淋巴排毒?

怎麼在家淋巴排毒

在不知不覺中我們身體已經堆積了很多毒素,可以堅持做鍛鍊的話那很好,可是如果沒時間沒條件怎麼辦呢?

下面我介紹一種方法(這也是在電視節目中看到的),請大家不要嫌棄~~

準備一把柔軟的毛刷子.

從一邊腳底開始,不停地刷,往心臟方向刷.刷完一條腿再換另一條腿,也往心臟方向刷.

然後是臀部和腰部,注意比心臟低的地方都往上刷,往心臟方向刷.

接著是兩手,這個時候就是舉起來往下方向刷了,還是向著心臟方向.

還有不要忘了背部哦~~

這樣全身刷一下也就大概三分鐘左右,但是等於做了20分鐘的慢跑

ps:是洗澡先做的哦

自己怎樣能給淋巴排毒

淋巴系統是人體重要的免疫系統，體內毒素在淋巴系統內被免疫細胞吞噬，分解，轉化，轉移到血液再到泌尿系統被排出體外。淋巴排毒方法，如下:

一、背部淋巴引流手法

1、 用洗面奶清潔背部，熱毛巾按敷。

2、 雙手在背部把精油均勻鋪開。

3、 雙手呈蝴蝶翅膀從腰椎推至胸椎處再雙手分開推滑至腋下停留三秒，從兩側收回。

4、 雙手從下往上打“8”字。

5、 雙手呈爬山式從腰側向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

6、 雙手從腰側對角線交替向上推滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

7、 雙手從下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再從兩側收回。

8、 輕揉頸部，放鬆肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。

二、 胸部的淋巴排毒引流手法

1、 潔面奶潔面。

2、 熱毛巾香薰敷面及前胸。

3、 雙手包肩至肩後頸後，揉按風池穴。

4、 雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重複三遍。

5、 雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進推滑至左邊腋下，交替推抹數秒雙手重疊提拉數秒，甩手，重複三遍。

6、 雙手掌在左邊頸部交替推滑數次，一手托住下巴，一手順頸側推至腋下，提拉數秒，甩手，重複三遍。

7、 雙手在整個頸部交替推滑數次，推至胸鎖乳突肌停留數秒再分別推至兩邊腋下。

淋巴排毒不好每天自己給自己按摩哪裡有助於排毒

淋巴系統有很多，分佈在全身,比較知曉的就是液下淋巴結,大多數出汗就是在那裡出的,淋巴系統的作用就是幫助排除體內的毒素,其他還有就是鎖骨淋巴結,在鎖骨上方凹陷處,耳後淋巴結,在耳垂後凹陷處,耳前淋巴結,位置就在發跡線下方,身體上還有知道的比較少的,例如腹股溝淋巴結等等,按摩時只要順著淋巴結的位置方向輕輕推,到淋巴結處停留2-3秒就可以了,臉上按摩的話記得是順著肌肉的走向,往上提升直淋巴結,額頭是分開往兩邊的耳前淋巴結排!

人的下頜具體位置：從解剖學的角度來說，是指整個下巴直到耳朵。

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【淋巴排毒按摩方法】

按摩減肥我們想大家都知道吧，很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂'按摩減肥'是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反覆進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。可是你們知道淋巴按摩減肥法嗎？淋巴按摩是現在非常流行的一種保健按摩手法，如果淋巴循環狀態良好，不僅能讓你消除工作帶來的疲倦感，還能有效排除體內毒素，消除浮腫，擊退局部肥肉。今天小編就教你淋巴按摩法，讓你想瘦哪就瘦哪。

首先，要清楚人體的主要淋巴集中地：

1、頭部：下頜下淋巴結，位於下頜下腺周圍，收納面部和口腔的淋巴

2、鎖骨：鎖骨下淋巴結，位於鎖骨下，三角肌胸大肌間溝內，沿頭靜脈排列，收納沿頭靜脈上行的淺淋巴管。

3、上肢：腋淋巴結，位於腋窩內,腋血管的周圍

4、下肢：腹股溝淋巴結,位於腹股溝韌帶下方和大隱靜脈未端周圍

一、收腹瘦腰按摩

1、雙手從胸部下方一直到小腹進行直線按摩，重複5次

2、雙手四指指腹放在胃部位置，從中心向外沿著肋骨往身體兩側按摩，重複5次

3、雙手放在盆骨內側，往大腿根部(腹溝內側)方向進行按摩，重複5次

二、瘦手臂按摩

1、伸出左手，右手從左手掌心至腋下進行按摩，然後擡高左臂，直至高於肩膀與其成45度角

2、右手從左手手腕至腋下進行按捏動作，重複5次，然後換右手臂

3、對於腋下上臂的拜拜肉，你可以讓手臂彎曲，成90度角，進行上半臂的揉捏動作，要注意力度，重複5次，換手進行

三、瘦臉按摩

1、用雙手四指的指腹分別從額頭中心到眼角外側，從鼻翼到雙臉頰，從下巴到顴骨進行按摩，重複做5次

2、雙手手指由肩膀到到鎖骨中心進行弧線按摩，再由鎖骨中心往腋下方向按摩。重複5次

3、由頭頂到耳朵背後進行按摩，然後在耳朵下方進行點壓式按摩，重複做5次

4、用四指的指腹從耳朵下方分別到鎖骨、腋下按摩，重複做5次

四、瘦小腿按摩

1、右手握住左腿腳踝位置，從下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替進行，重複10次，然後換右腿進行

2、雙手握著小腿腳踝處，由下往上按壓整個小腿，注意每一個地方都按壓5秒，然後繼續往上，重複5次

五、瘦大腿按摩

1、雙手分別握住腿部的內外側，從腳踝到腹溝進行直線按摩，重複10次 瘦身男女

2、雙手互相反握，像擰毛巾一樣對大腿肌肉進行按壓。重複10次

3、四指併攏，手掌由沿著大腿從下方往上方進行拍打動作，重複進行10次

六、腰側肌肉按摩

1、右手放在左腰腰側，往胸部下方的中心位置進行按摩

2、換右手進行，每一邊重複5次

淋巴排毒按摩操

想快速減肥，那就試試淋巴排毒按摩操吧！淋巴按摩是現在非常流行的一種保健按摩。但是對於都市中忙碌的白領女性來說，要抽時間做一次專業的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡單易學的“1分鐘淋巴排毒按摩教程”，只要花上1分鐘時間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟著一起做吧！

經絡疏通運動

從床上起來後，可以通過全身的伸展運動來疏...

請問自己怎樣能給淋巴排毒？

用藥請遵醫囑。淋巴系統是人體重要的免疫系統，體內毒素在淋巴系統內被免疫細胞吞噬，分解，轉化，轉移到血液再到泌尿系統被排出體外

方法:

一、背部淋巴引流手法

1、 用洗面奶清潔背部，熱毛巾按敷。

2、 雙手在背部把精油均勻鋪開。

3、 雙手呈蝴蝶翅膀從腰椎推至胸椎處再雙手分開推滑至腋下停留三秒，從兩側收回。

4、 雙手從下往上打“8”字。

5、 雙手呈爬山式從腰側向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

6、 雙手從腰側對角線交替向上推滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

7、 雙手從下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再從兩側收回。

8、 輕揉頸部，放鬆肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。

二、 胸部的淋巴排毒引流手法

1、 潔面奶潔面。

2、 熱毛巾香薰敷面及前胸。

3、 雙手包肩至肩後頸後，揉按風池穴。

4、 雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重複三遍。

5、 雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進推滑至左邊腋下，交替推抹數秒雙手重疊提拉數秒，甩手，重複三遍。

6、 右邊同上。

7、 雙手掌在左邊頸部交替推滑數次，一手托住下巴，一手順頸側推至腋下，提拉數秒，甩手，重複三遍。

8、 右邊頸部同上。

9、 雙手在整個頸部交替推滑數次，推至胸鎖乳突肌停留數秒再分別推至兩邊腋下。

三、臉部淋巴引流手法

1、請顧客平臥，清潔外耳部。

2、點燃耳燭一端，告知客人會發出小量響聲，另一端緩慢插入耳洞並以一手固定，保持耳燭垂直狀。

3、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從下頜排至耳後經頸側排至腋下。

4、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從承漿穴排至耳後經頸側排至腋下。

5、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從地倉穴排至聽宮滑至耳後經頸側排至腋下。

6、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從迎香穴至聽宮滑至耳後經頸側排至腋下。

7、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從下眼瞼滑至聽宮滑至耳後經頸側排至腋下。

8、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從上眼瞼滑至聽宮經耳後頸側排至腋下。

9、一手持耳燭，另一手以淋巴排毒手法從眉骨排至聽宮至耳後經頸側排至腋下。

10、一手持耳燭，另一手定淋巴排毒手法從額頭排至耳後經頸側排至腋下。

11、點按耳周穴，頸部肩部揉按。

12、當耳燭燃燒到標示線時，必須熄滅燭火（應將之浸入清水中）。

13、右耳操作方法同上。

14、耳燭過程結束後，用產品敷於面部及前胸。

15、敷面膜過程中，按摩頭部。

16、清除面膜後，再進行護理。

淋巴引流的手法原理：

淋巴管周圍組織對淋巴管的壓迫能推動淋巴液體的流動，肌肉收縮，外部物體對身體組織的壓迫和按摩等都能增加淋巴液的迴流量，淋巴引流手法主要是沿著淋巴人體淋巴結的主要聚集處：（如腋下、下頜、鎖骨外側、耳前、耳後）。

淋巴排毒方法有哪些 步驟是怎樣的

1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

3、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

自己如何做淋巴排毒？

990元做20次嗎，那也太便宜了吧，我做10次也不止這麼多呢！其實呢有些事情沒必要自己那麼累也做不好，而且不專業，除非你真的能堅持做才有效果，我也有這麼想過自己按時排毒，可是我不可能做到堅持和專業，還是該花的花，該省的省的，錢要去賺，賺錢不是目的，賺錢的目的是用來達到目的，這便是我的理財之道，好像有點偏題啊！不過可以去網上看看視頻瞭解一下，自己心裡有底，日常生活中調理一下，排毒也不一這下能解決一切問題，任何都是要同步進行，要健康，好習慣才是王道，你要知道一旦養成一種習是很難改變的，尤其是好習慣你也不會主動去改變！我不求吃了這個會怎樣，用了那個會怎樣，我只知道它是怎麼個好法，我就會把它當成一種習慣養著，直到它們與我形影不離！

淋巴排毒的具體手法是什麼？ 10分

忌亂吃藥！忌亂用藥！

排毒不需吃藥，不用花錢。養生應儘量以食療為主最好。

要認清排毒概念：

疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行“體內大掃除”。就是排毒。

1、“宿便是百病之源”應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

2、定期1個月禁食1箇中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。

3、多飲水促進腎臟排毒

人體淋巴排毒

嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長, 殊不知你身體的“毒債”已經超標了。關於排毒我們已經聽得太多，你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰役”！

大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。

援助方案：保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓。

胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。

援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。儘量規律用餐，保證胃的健康。

淋巴系統： 淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

援助方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴迴流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。

眼睛： 對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。

援助方案：很少流淚的人不妨每月藉助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完後別忘了補充水分。

肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

援助方案：空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。

皮膚： 皮膚受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

援助方案：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

腎臟： 腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸： 食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。

援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便祕。

附：7日飲食排毒療程

下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈鹼性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從週六開始實施此療程。

第1～2天

1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2. 早餐：1個水果

3. 上午：少量乾果

4. 午餐：......

淋巴怎樣排毒

多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！