晚上睡覺前吃東西好嗎?

General 更新 2023年10月15日

晚上睡覺前吃東西好嗎

西醫：飯後就睡易中風人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯後，大量食物在胃裡，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風等的發生。中醫：飯後1-2小時腸胃最繁忙食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。中西醫共同建議：飯後不能馬上躺著，但更不能立刻做劇烈運動，適當地站立或者慢走可作選擇。

晚上睡覺前可以吃食物嗎

晚上剛睡覺前一小時是不能吃食物的因為晚上人體胃腸消化功能較弱如果吃了不易消化的食品很容易導致胃腸消化紊亂的

睡前吃東西好不好？

吃宵夜壞處大於益處。如果你是想要增肥那麼你可以適當的吃宵夜。如果你準備通宵熬夜，那麼你也可以吃點宵夜補充能量。但是如果你只是在臨睡前比較饞想要吃點東西，那麼吃宵夜實在是很不好。首先睡前吃宵夜會帶給你的胃過重的負擔，消化系統等於是一直得不到很好的休息，長期養成習慣的話，得胃癌的概率要比不吃宵夜的人高很多。另外，由於吃了宵夜，大腦就會處於因飽腹而帶來的興奮狀態中，很有可能會影響到你的睡眠質量。晚上吃宵夜最明顯得一點是容易引起肥胖，而肥胖帶來的眾多危害大家都是知道的。總之能不是宵夜還是不要吃得好，為了健康。

晚上睡覺前吃東西好嗎？

你好，是不好的，但也要看具體情況，如果低血糖感覺很不舒適是需要吃一點的

如果是睡前一小時以上喝點牛奶是有助於睡眠的

其他情況不建議

以下來自百度的資料僅供參考

睡覺前吃東西對身體是不好的。首先人在睡覺後胃腸的運動是會減慢的，如果在這個時候吃了東西可能會對胃造成負擔，可能引起胃病的發生。再次吃了東西又躺下不運動可能引起發胖。還有如果吃了東西沒有刷牙的話，可能對牙齒也是不好的

最好不要吃任何東西。睡覺時，腸胃也會跟著休息，所以吃完東西后馬上睡覺的話，對消化和吸收都會有影響。早上，胃裡的東西基本維持和昨晚一樣的狀態或是隻消化了一點點;即使消化了但是沒活動就睡，第二天早上又不需要太多的熱量，所以那些食物就會儲存起來，變成你身上的肥肉！

1、睡覺前吃東西，熱量無法消耗，會變成脂肪。

2、睡覺前吃東西對胃不好，容易使十二指腸液反流。

3、如果吃了東西不刷牙的話容易齲齒。

總之睡前吃東西不是好習慣。如果餓得實在受不了，可以喝杯熱牛奶。別忘了刷牙。

首先，容易導致結石.人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，含高鈣的尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成結石.

其次，夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之便會引發糖尿病。

再次，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，而攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生一些毒素，刺激腸壁，誘發癌症。

另外，夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽和胰島素等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康的最好方法是不吃夜宵或少夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類,如穀類和全麥食品等等.

有關資料顯示，這麼晚吃東西和夜宵差不多，如果吃得過多或者吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。

醫學專家提醒廣大消費者，吃夜宵首先要把好食品的入口衛生關。如果吃一些不衛生的夜宵，容易引起胃腸炎、痢疾等消化系統的疾病。其次，飲食不宜過分油膩。牛奶和水果是最好的選擇。而吃油膩、肥厚的食品不利於消化，而且會誘發心腦血管疾病、高血脂症、肥胖等疾病的發生。最後，不宜過分飲酒。聚會時，有些人處於興奮狀態而飲酒過量，這樣會影響休息，耽誤第二天的工作。有的市民喜歡睡前喝一杯紅酒，這也是可取的，但是切不可多喝。有人習慣熬夜時喝一杯咖啡或濃茶來提神，其實咖啡因對於提高工作效率不見得有效，效果也不持久，在提神作用消失後，人會感覺更疲倦。

所以，吃夜宵或者這麼晚吃飯的人應該選擇一些清淡、易消化、適量的食品，吃點紅豆粥、綠豆粥、小米粥和八寶粥等，對身體健康是有益的。

晚上睡覺前吃東西好嗎

不好。吃東西容易對胃部造成較大的損害，同時對牙齒有很大的傷害

晚上睡覺前吃飯好嗎？

您好，要看進食的食物是些什麼，下面是知識，請進行參考

都市人喜歡過“夜生活”，活動後去吃夜宵又成為補充身體能量的一條途徑。不過，深夜吃飯不能無度。

有關資料顯示，這麼晚吃東西和夜宵差不多，如果吃得過多或者吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極頂引起消化不良、功能紊亂等症狀。

所以，吃夜宵或者這麼晚吃飯的人應該選擇一些清淡、易消化、適量的食品，吃點紅豆粥、綠豆粥、小米粥和八寶粥等，對身體健康是有益的。

睡覺前可以吃東西嗎

最好不要吃呀不僅對身體不好而且很容易長胖的

晚上睡覺前吃東西對身體有什麼不好

九點以後最好就不要吃東西了，不然的話會給腸胃造成很大負擔，容易導致胃癌，如果太餓那就吃點小米粥之類軟一點的食物，但不要太熱，不然會導致食道癌

晚上睡覺前可以吃食物嗎

睡前飲食要注意什麼

1、注意分量不要大於1碗

湯、粥每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。

2、吃完宵夜1小時後才睡覺

雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺吧！

3、增加咀嚼次數

大家都知道增加咀嚼次數容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等）、食物纖維豐富的東西（牛蒡、竹筍、菇類、海草等等）。

4、攝取易消化的食物

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍麵等也是挺不錯的。

當然，我們提倡的是，儘量不要深夜吃東西，不僅僅是因為深夜進食肥胖問題，還有健康方面的擔憂，大家務必重視起來。

一、口味重的食物

1.鹽分過多的食物

吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的鈉與氯的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

2.辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3.油膩的食物

油膩的食物，也就是高脂肪的食物，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

二、甜食

就醫學方面來看，睡前吃甜食與假設在睡前3小時前吃甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。而且，甜食會妨礙減肥、也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。此外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭髮育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。

常見的甜食：奶油蛋糕、曲奇餅乾、棒棒糖、巧克力豆等。

三、容易產生飽腹感的食物

容易產生腹脹感的食物，會妨礙正常睡眠，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

四、大量的飲品

1.牛奶和花草茶

許多報告顯示，大量的喝過多的牛奶喝花草茶是陷阱。過度攝取水分，會導致晚上上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

2.咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

五、酒類

酒後睡覺，睡眠較淺。因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠，睡前不要飲酒才能睡個好覺。

睡前可以吃的食物

如果晚上很餓，那我們應該吃些什麼食物好呢？

1、綠色果蔬汁—排毒養顏

睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

2、適量的牛奶—鎮靜促睡眠

牛奶當中含有一種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，睡眠質量的好壞與身體肥胖關係很大。每天晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，保證睡眠時期排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。

3、南瓜粥—飽腹粗糧

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。