血壓高的時候怎麼處理?

General 更新 2023年10月15日

當高血壓發作時應該怎麼辦 20分

高血壓腦病是一種非常危險的疾病，以腦部損害最為突出，必須及時搶救治療。凡高血壓者有血壓急劇升高伴劇烈頭痛，甚至有意識和神志改變者，均應立即到醫院急救治療。迅速將血壓控制在安全範圍、防止或減輕腦組織水腫與損傷是治療的關鍵。此外在治療過程中應避免血壓下降過度而使腦、心、腎的血液灌注發生障礙。系統治療高血壓和原發病、避免過度勞累和精神刺激將有助於降低高血壓腦病的發生。病情穩定後應逐步向常規抗高血壓治療過渡並堅持長期、正規治療。

血壓偏高怎麼辦？

（一）高血壓病的注意事項

一合理膳食

1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天合理的膳食可以使你不胖也不瘦膽固醇不高也不低

2. 高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯粥面面類葛粉湯芋類軟豆類

應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)幹豆類味濃的餅乾類

②蛋白質食品---牛肉豬瘦肉白肉魚蛋牛奶奶製品(鮮奶油酵母乳冰淇淋乳酪)大豆製品(豆腐納豆黃豆粉油豆腐)

應忌的食物---脂肪多的食品(牛豬的五花肉排骨肉鯨魚鯡魚金槍魚等加工品(香腸)

③脂肪類食品

適宜的食品---植物油少量奶油沙拉醬

應忌的食品---動物油生豬油燻肉油浸沙丁魚

④維生素礦物質食品

適宜的食品---蔬菜類(菠菜白菜胡蘿蔔番茄百合根南瓜茄子黃瓜)水果類(蘋果桔子梨葡萄西瓜)

海藻類菌類宜煮熟才吃

應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡竹筍豆類)

刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜芒荽芥菜蔥芥菜)

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料(辣椒咖喱粉) 酒類飲料鹽浸食物(成菜類成魚子)醬菜類咖啡

3. 高血壓病人應注意的飲食習慣

① 首先要控制能量的攝入提倡吃複合糖類如澱粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖這類糖屬於單糖易引起血脂升高

② 限制脂肪的攝入烹調時選用植物油可多吃海魚海魚含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化從而降低血漿膽固醇還可延長血小板的凝聚抑制血栓形成防止中風還含有較多的亞油酸對增加微血管的彈性防止血管破裂防止高血壓併發症有一定的作用

③ 適量攝入蛋白質高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜每週吃2-3次魚類蛋白質可改善血管彈性和通透性增加尿鈉排出從而降低血壓如高血壓合併腎功能不全時應限制蛋白質的攝入

④ 多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品如土豆茄子海帶萵筍含鈣高的食品：牛奶酸牛奶蝦皮少吃肉湯類因為肉湯中含氮浸出物增加能夠促進體內尿酸增加加重心肝腎臟的負擔

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下即普通啤酒蓋去掉膠墊後一平蓋食鹽約為6g這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓減少體內的鈉水瀦留

⑥ 多汔新鮮蔬菜水果每天吃新鮮蔬菜不少於8兩水果2至4兩

⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶紫菜海產魚等

二適量運動

運動對高血壓的重要性，最好是做到有氧運動才會有幫助有氧運動同減肥一樣可以降低血壓如散步慢跑太極拳騎自行車和游泳都是有氧運動

1進行運動的注意事項：

① 勿過量或太強太累要採取循序漸進的方式來增加活動量

② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖防中風

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料運動鞋等是必要的

④ 選擇安全場所：如公園學校勿在巷道馬路邊

⑤ 進行運動時切勿空腹以免發生低血糖應在飯後2小時

2運動的禁忌

① 生病或不舒服時應停止運動

② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動

③ 運動中不可立即停止要遵守運動程序的步驟

④ 運動中有任何不適現象應即停止

三戒菸限酒

因為菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經使心率加快同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺使小動脈收縮導致血壓升高尼古丁還會刺激血管內的化學感受器反射性地引起血壓升高

長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化小動脈內膜逐漸增厚使整個血管逐漸硬化同時由於吸菸者血液中一氧化碳血......

血壓高怎麼辦？怎麼調理？

綜合調整高血壓的方法：

1注意張弛結合

2調整飲食，少葷多素

一期高血壓的推薦食療：芹菜香菇蘆筍黃瓜黑木耳醋花生蘿蔔等

飲食低鹽飲食，即食鹽攝入量每天不超過6克，不吸菸、不喝酒，不吃辣椒

影響高血壓的因素

1遺傳因素

許多臨床調查資料發現，高血壓多基因遺傳，同一家庭高血壓患者出現比較集中，一方面是因為他們有共同的生活飲食方式，但主要是有遺傳因素存在

2體重因素

體重與血壓有高度的相關性，我國的人群研究結果無論從單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高。是血壓升高的獨立危險因素

3營養因素

過多的食鹽、大量飲酒、膳食中過多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過低，均可使血壓升高

4吸菸

現已證明吸菸是高血壓、冠心病的三大危險因素之一

5精神因素和心理因素

調查發現，從事緊張度高的職業，其高血壓患病率都比較高。說明高血壓在從事注意力集中、精神緊張的工作，同時又缺少體力活動者中容易發生

高血壓一級預防

1限鹽每人每日食鹽的攝入量應在5克以下

人們對進食大量的鹽易引起高血壓認識不足

在烹調時放入了含高鹽的調料，如醬油、豆瓣醬等

喜歡食用鹽醃製品

2補鉀

食用新鮮蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、橘子等含鉀較多的食物

3增加優質蛋白質

4補鈣

主要是進食動物性食物，尤其是奶製品，其次是增加豆製品和新鮮蔬菜的量

5減肥

肥胖的主要原因是進食量多和缺乏運動，多餘的熱能就以脂肪的形式儲存在體內

6戒菸

7戒酒

高血壓下壓高怎麼辦？飲食方面注意點什麼？？

飲食原則

(1)保持低鹽飲食鈉鹽在某些內分泌素的作用下，能使血管對各種升高血壓物質的敏感性增強，引起小動脈痙攣，使血壓升高，並可促使腎小動脈硬化過程加快。鈉鹽又有吸附水的作用，食用鈉鹽過多，容易使水鈉在體內瀦留，而引起水腫。每天進食鹽量以不超過5克為宜，即三口之家每月食鹽用量不超過500克。由於味精中含有鈉，亦應儘量少用。

(2)節制飲食，控制體重對於肥胖的高血壓患者來說，減輕體重就可使血壓下降，應設法將體重控制在標準體重水平。

(3)低熱量、低脂、低膽固醇飲食，宜粗細搭配，葷素適當動物性脂肪具有升壓作用，植物性脂肪有降壓作用，主要取決於不飽和脂肪酸的含量。控制脂肪總量和膽固醇的攝入量，膽固醇每天應在150毫克以下，飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸之比在1：1左右。

宜多食雜糧、豆類食物及豆製品。雜糧比大米、麵粉更有保健作用。燕麥和蕎麥有較明顯的降低血清膽固醇的作用，小米次之。豆類如黃豆、青豆、毛豆、綠豆、芸豆以及豆製品豆奶、豆腐等，不僅富含蛋白質，並具有豐富的氨基酸和維生素，含鈣量亦較高，能夠更充分地被人體吸收和利用。如常食豆類製品，不僅可維持正常的營養平衡，還可全面調節內分泌系統，分解多餘脂肪，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液循環，保護心血管。

(4)多吃新鮮蔬菜和水果及富含維生素B、維生素C的食物維生素與高血壓的關係不可忽視，B族維生素參與機體的各種酶促活動，維生素 C參與血管壁膠原的形成。一項對641名成年人迸行的血液化驗發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。因此研究人員認為，維生素C有助於血管擴張，每天多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，有利於降低血壓。

(5)多吃有降壓作用的食品有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、菠菜、茼蒿菜、胡蘿蔔、茭白、木耳、西瓜、海帶、海蔘、海蜇、魚等應該每天必吃。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最簡易辦法。對一組415人進行的研究調查表明，食用600—900毫克的蒜泥，平均降壓1 1個毫米汞柱。大蒜可幫助維持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

2．飲食禁忌

(1)忌菸酒，少喝咖啡根據杜克大學的一項研究，一天之內，若口服相當於2杯咖啡的咖啡鹼藥丸，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱。咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓上升。

(2)不要把麵粉類食品作為晚餐的主食小麥麵粉將增加體內的胰島素分泌，而後者在數小時內就可使血壓升高。有研究發現，血液中含胰島素高的人患高血壓的可能性是普通人的3倍。

3．食療驗方

(1)鮮芹菜500克，洗淨，搗爛絞汁服。亦可加蜂蜜50毫升調勻飲服。

(2)黑木耳6克，洗淨泡透，放鍋內蒸1—2小時，加冰糖適量，睡前服。堅持服用有效。

(3)綠豆100克，海帶100克切碎，大米150—250克，煮粥食，每天一次。15天為一療程。

(4)鮮山楂200克，搗碎，加冰糖適量，水煎服。山楂有擴張動脈血管、改善心臟活力、降低血壓和血脂的作用。

(5)新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘左右，以麻油拌食，日食200—400克，15天為一療程。

(6)糖醋大蒜，每天早晨空腹吃2個，半月為一療程。亦可平時炒菜常吃。

(7)新鮮西紅柿1—2個，洗淨，每日早晨空腹吃。

(8)胡蘿蔔汁每天200毫升，分次飲用。