投籃靠哪裡的力量?

General 更新 2023年10月15日

投籃要練哪裡的力量

投籃動作的力量傳輸是從背部——肱三——小臂——手腕——手指，三角肌會使用到，而肱二幾乎沒有參與到投籃動作中。

一般說來，一個籃球愛好者在具備了基本投籃力量（高中差不多具備了）後，為了有精準的投籃，需要鍛鍊的是投籃動作的保持，也就是如何穩定地把力量傳輸到指尖把球撥出去。許多人說增強手臂肌肉可以投的更輕鬆，這種說法其實不太準確。投籃感覺是否輕鬆，手感是否好，是否精準與手臂的肌肉力量關係不大，美國很多黑人小孩，7，8歲大，投籃，運球，變相過人動作都十分嫻熟，你能說他們力量好嗎？那是他們球性好。

下面我就把投籃最重要的信息告訴你：想要投籃準1.球性要好，手對球的控制力要好2.姿勢要保持住，通過千篇一律的練習來完成投籃姿勢的保持。

投籃主要靠哪裡的力量

投籃！！！起跳的時候手也跟著擡起來·這樣就不會覺得沒有力把球投出手了···當跳到最高點的時候出手··· 這樣力量就感覺從腳下傳上手上。。。出手那瞬間主要是食指與中指用力··· 當你投球的時候手肘儘量往裡靠··就是往腰那個地方靠···這樣舉起來。手會直而且投出的球會很直很有弧度······多看看NBA 投球姿勢比較好的球員仔細看看他們投球時的每一步動作·····我就是這樣自己看視頻學來的···我記得有個是以前火箭隊的忘記叫什麼了 ·····他的跳投是全聯盟最好的···以前我經常看他的視頻·····如果你不是跳投 ··········那就練跳投·《有些人投籃不跳起來投的》

要保持穩定的投籃，最需要練習哪個部位的力量？

我個人經驗是保持穩定命中有兩個是最關鍵的.

第一是穩定的投籃動作.找到你自己投得最準的動作,然後不斷重複去練習這個動作.練到定型了,可以不用想都能做出來,就算有人防守也可以保證動作不變形,那就成功了一半...

第二是要有體能支持.到了比賽後段不能因為體能出現問題而掉鏈子.因為累的時候動作特別容易變形.要保持動作不變形就要有好的體力支持.所以適當鍛練一下自己的體能吧.

而你說的那些部位的鍛練,都重要,因為動作就是由這些部位協調共同完成的.而且應該都不是朝著力量練習去的.要練得巧而不是練得強.

投籃靠的是手臂哪個部位的力量啊?

樓主俯臥撐只能鍛鍊到你的肱三頭肌啊，好方法有啊，樓主要堅持啊，（1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。（2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手鬆握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方擡起，上身可略前傾，兩臂擡至不能再擡為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間。然後放鬆。

投籃用的是哪裡的力氣？

投籃是一個全身的過程，從腳步開始，俗話說萬丈高樓平地起，根基很重要。腳步首先是保持平衡，然後發力向上蹬（高度上個人情況不一樣可以高可以低），這還關係到小腿和大腿的肌肉發力情況。第二步是升空以後要靠腰腹的力量去控制空中姿態和滯空時間又或者是空中的閃轉騰挪，這都是要靠腰腹的力量去完成。ok!那麼最終是出手前的那一剎那，這時候毫無疑問要靠小臂和手指手腕的力量來控制了，但是每個人習慣不一樣，有的人是均衡發力的，小臂發力和手指手腕均衡發力，這樣比較省力。有的人覺得手指手腕發力比較好控制球，那麼手臂的力量就會相對輕一些，這樣會比較耗費體能也容易造成球的出手弧度比較低，不容易進球。在完成投籃球離開手的一剎那，最好有個跟隨動作，就是你看NBA的球星投籃結束後手還保持投籃動作1-2秒，這就是跟隨動作，這個可以幫助你更好的完成動作，不至於下次投籃的時候就動作變性了。說了這麼多其實在投籃的時候都是一瞬間的事情，所以要自己去琢磨和體會！

投籃怎麼控制力量？

呵呵，我剛剛就在練投籃，巧了

投籃時主要靠哪塊肌肉的力量？

手腕

投籃如何力量訓練

投籃其實不需要太大的力量，像奧尼爾，力氣那麼大，卻不會投籃呀！

首先你的投籃姿勢要正確，動作流暢，協調，起跳.落地一氣呵成

投籃不僅僅靠手部發力儲你的起跳高度，腰部發力，都很重要！最後手掌托住球，靠手腕發力，一點要有抖腕。

關於命中率的提高，就需要你的空間想象能力，在起跳前，看看投籃的距離，你就要想想，球的拋物線是怎樣的，應該發力多少?

接下來就要靠你的努力了！

投籃最重要的是什麼力量?

如果你的做跳投的話就是腿部，腰部，上肢肌肉的配合。如果不是，那麼就只需要上肢的肌肉力量。你想練好投籃的話，先練力量，後練投籃。