女生練手臂啞鈴多重?

女生想瘦胳膊又不想長肌肉，應該買多重的啞鈴？

想瘦胳膊確實不太容易 我之前試過好多方法 舉啞鈴不行的 會長成肌肉 肌肉是很難減的 不過呢 功夫不負有心人 我的胳膊最終還是瘦下去了的

女生手臂減肥適合多重一對的啞鈴？

1.5磅.. 我是迪卡儂買的那種藍色的小啞鈴 練習女生手臂蝴蝶袖效果很好，不過貴在堅持。不要期待短時間內就有很好的效果

女性鍛鍊手臂應該用多重的啞鈴?

這個因人而異，有的人力氣大，用重一點的，有的人力氣小，用輕一點的，適合自己就好。找的適合自己的重量，熟悉了之後慢慢加重。不要急於求成，上手就用很重的，免得肌肉損傷，鍛鍊重在堅持

想用啞鈴瘦手臂，女生，適合練多重的？手臂會不會張肌肉越練越粗？

選擇合適的啞鈴重量，就能夠達到預期的鍛鍊效果。啞鈴重量為1-3公斤左右。

啞鈴瘦手臂方法一：身體自然站直，讓雙手緊握啞鈴，手掌心向前，雙手放在身體的兩側，將右腳的膝蓋緩慢擡起，腹部保持收緊狀態，然後屈肘向上舉起啞鈴，用啞鈴相胸部的方向提拉，手肘緊扣身體兩側，再慢慢慢些手腳，換另一邊進行同樣的動作練習。

啞鈴瘦手臂方法二：身體站直，雙腳分開，讓肩膀和雙腳保持同寬，雙手緊握住啞鈴，手心朝向身體，讓身體往前傾，背部挺直將左腳擡起，雙手屈肘成直角，身體向後方慢慢提起啞鈴，讓雙臂和擡起的腳保持平行，再換另一邊進行同樣的動作練習。

啞鈴瘦手臂方法三：讓雙手支撐俯臥地板，後背保持挺直狀態，身體則向右邊轉動，讓雙腳的大腿緊貼在一起，然後慢慢向左轉動，讓右臂支撐地面，而左手向上伸直，頭部也跟著左臂擺動，將此動作保持5秒，再恢復到原始動作，最後換另一側的手進行同樣的重複練習。

女生想鍛鍊手臂肌肉，單手應該用幾公斤的啞鈴？

2到4斤吧，鍛鍊塑身就可以，你不是男的不需要鍛鍊什麼發達的肌肉，每天做幾組，從20個一組，往上增加，我現在可以拿十斤左右的換方式做50個剛開始不用太多，慢慢來……

女生舉啞鈴適合用多重的？鍛鍊瘦手臂怎麼樣

0.5到1kg的一個就好，太重了會練出肌肉。所以用500ML的礦泉水瓶也行，隨時隨地練習！

請問女生買多重的啞鈴適合練手臂

練肱二頭肌的啞鈴重量要比肱三頭肌（拜拜肉就練肱三頭肌）的啞鈴重量大一些。對於初學者，肱二頭肌需要5磅或2公斤左右的啞鈴，肱三頭肌其實用礦泉水瓶就差不多了，非要換成重量就3磅或1.5公斤

女性練手臂用多重的啞鈴

就是自己覺得有一定負重感就好，不要逞強傷了自己。健身房裡最小的是2.5kg的。

女生瘦手臂啞鈴多重合適

就是自己覺得有一定負重感就好，不要逞強傷了自己。健身房裡最小的是2.5kg的。

專家建議女性買啞鈴買多重為宜練手臂

專家建議買多重的啞鈴要看個人身體情況，要選擇自感稍重的啞鈴，不能太輕沒有效果。沒有統一答案。