腹肌輪什麼牌子的好?

怎麼練腹肌 腹肌輪哪個牌子好

仰臥卷腹：

訓練部位：腹直肌上部

動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨擡離地面，吸氣還原。注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力。更多健身知識......公樅號 健無憂

仰臥側卷腹：

訓練部位：腹內斜肌，腹外斜肌

動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部，肩胛骨擡離地面，同時轉體，右側肩轉向左膝位置。注意，手臂不要用力抱頭避免對頸椎造成壓力，同時擡起時控制肌肉用力，動作不要過分僵硬。更多健身知識......公樅號 健無憂

反向卷腹：

訓練部位：腹直肌下部

動作要領：仰臥，雙腳併攏擡起膝關節垂直於骨盆上方，雙手放於身體兩側。顧盼向前上方捲動擡離地面，腰椎下半部部分擡離地面。注意腰椎不能過分離開地面避免對腰椎產生過大的壓力，此動作適合中高級訓練者。更多健身知識......公樅號 健無憂

平板支撐：

訓練部位：腹橫肌

動作要領：俯臥，小臂和腳尖接觸地面，挺胸，收腹，沉肩，保持頭部，背部，臀部和腳跟在同一直線上。注意身體的穩定性，腰椎不要過分向下沉。更多健身知識......公樅號 健無憂

每個動作堅持12-15次，3-5組，每週練習5次同時配合30分鐘的有氧訓練效果會更好哦。如果想增加運動的強度建議可以負重槓鈴片至於胸前，頸椎不好的童靴不推薦哦。加油吧！讓我們為了腹肌而戰鬥！更多健身知識......公樅號 健無憂

腹肌輪買哪種的比較好？

雙輪的，既然是力量，那就不在乎練平衡。

腹肌輪哪個牌子的結實點，我買了個用了沒幾天壞了

這個還有什麼牌子的麼。那麼便宜的東西。我記得我買的第一個網上淘寶買的只要15塊。現在都還沒壞呢。。淘寶選一個賣家信用好點的買的人多評價好的啦。。最多也就幾丹塊吧。。腹肌練出好幾年了一直都沒退化。。

腹肌輪哪個牌子的結實點，我買了個用了沒幾天壞了

你能接受多少錢的？介紹個牌子，若賽健腹輪，高大上，美國品牌，網上大概三四百。

腹肌輪帶軸承有什麼牌子

京東有很多喔，各種款式都有賣的，性價比高的話你可以上淘寶看看。個人建議你可以上專業的體育用品網站購買，質量什麼的有保障。

腹肌輪幾個輪好用？

1, 向下運動的過程中，儘量讓你的胸部觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。

最終，你或許就可以用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來完成健腹輪的訓練。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲你的背部，然後再回到初始的狀態（站姿）2.如果你的訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處，那麼也許能夠更好地防止你動作失控。

在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的準確性，那麼你可能會傷害到你的下背，你並沒有為這個邪惡的健腹輪鍛鍊做好準備。3.逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然後我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，你會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。4.我們從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，儘量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，你的臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

腹肌輪鍛鍊效果怎麼樣 什麼鍛鍊腹肌器材最好？

堅持就是最好的器材，我家買了腹肌輪，俯臥撐手架，仰臥起的那個躺著的東西，還有臂力器（兩種類型的），還有一個微型跑步機，甩脂機，都沒用，玩了幾天就堅持不下去了

腹肌輪好用嗎？一般多少錢？

鍛鍊核心肌群很好用，不過需要點基礎，先練跪姿，一開始我跪姿健腹輪都很困難。

挺便宜的，20來塊錢。

各位前輩的腹肌輪是在哪買的，哪種效果好

網上

三個輪子的挺好

穩當

重要的是堅持做

腹肌輪，一般推幾個，比較好？

看個人的力量，循序漸進，最終能夠按正確姿勢每組20個是目標。