身體浮腫吃什麼?

General 更新 2024年4月15日

身體浮腫吃什麼能消腫

一、忌口

飲食習慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一，所以要去水腫首先就要養成低鹽、低糖、低油的飲食原則，只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。

多吃有利於“排水”的食物

1、燕麥粥

燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

2、蘋果醋

特別是對於鹼性體質的人而言，蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸鹼度的作用，從而促進排尿，更有利於減輕體重。

3、花菜

花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對於消除水腫，預防便祕也都具有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內多餘的鈉，從而起到改善水腫，防止便祕、水腫等問題。

5、薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。

6、紅豆

紅豆中含有豐富的皁角甙，皁角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

7、西瓜

西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對於臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養生保健功效。

8、冬瓜

冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。

此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液循環，消除水腫，因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。

三、多喝水

民間有一種誤區，認為浮腫就是因為多喝水引起的，事實上除了臨睡前不要過量喝水之外，日常生活中適當的補充水份，對於促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝，其實應該說也都是會有很大的好處的。

應該說正常情況下通過以上的方法進行調節的話，就可以起到很好的去腫功效了。但是如果浮腫的問題還是很嚴重，並且越來越嚴重的話，則建議要多注意是否是由於腎臟方面的病變，或者其它的問題引起的，要通過及時到正規的醫院去檢查，以排除病變，在進行科學的治療，這樣才能從根本上解決水腫的問題。

身體浮腫吃什麼食物好 4種消水腫食物最有效

消水腫

冠軍：冬瓜

冬瓜利尿消水腫，含有豐富的維生素C，且鉀含量高，鈉鹽含量低，可以達到消水腫而不傷正氣的作用，是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。連皮一起煮湯，效果更明顯。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，吃多了也不會胖。

亞軍：薏米

《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年”。消除水腫即是屬於輕身的一部分。薏仁米中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠超過大米。根據臨床驗證，它具有利尿很消水腫的功效。

季軍：咖啡

咖啡因利尿，是因為它能加快人體的新陳代謝，而人體的水分也會隨著體內滲透壓力的增大而加快。同時，它可以刺激到神經中樞然後轉到下丘腦分泌利尿激素和毛細血管的擴張。因此咖啡可以幫助你加快出汗和排尿。而且，咖啡還能幫助你解決因為酗酒帶來的“水腫”。是因為它能把“乙醛”排出體外，喝下十分鐘後見明顯效果。

吃什麼消除浮腫

消除水腫的方法肥胖者大多伴有輕重不一的水腫，以水腫為主的肥胖也時常可見。這種水腫與平時人體臟器發病引起的水腫是完全不同的，它一般發生在腳部。

其次，這種水腫與體內臟器疾病沒有關係，如果用傳統的治療水腫的辦法去施治，必定是沒有任何效果的。水腫性肥胖的治療，通常是採用控制飲食，多吃一些利尿排水的食物，減少糖和動物脂肪的攝入，減少食鹽用量，適當休息。對付水腫性的肥胖一定要從利尿排水出發，咖啡是對排水有好處的，但切忌不可空腹飲，也不要過量。過量的咖啡會引起鈣質的流失，如果心肌功能不是很好咖啡法就不可用了。建議早餐喝豆漿，它不光有利尿的作用，更可增加散熱量。對於有痘痘的人更有祛痘之效哦，沒有痘也會使皮膚變好。

如果大腿也超腫，並且是那種按一下就有凹坑的水腫，建議去醫院看看，也許是腎功能不大好導致的浮腫，要多注意睡眠質量。補充：如何消除水腫,要通過加速血液循環,保持身體良好的新陳代謝.清早起來喝杯黑咖啡,小小走動一下,可有效消除起床水腫,冷熱水交替洗臉能消除臉部水腫,對付水腫手臂要加速它的血液循環

有起床水腫問題的美女們，建議你比預計出門時間提早一個半小時起床，喝杯黑咖啡，用站的方式化妝（不化妝的人則可以在家小小走動一下），因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能，會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分，讓你消除水腫無負擔地開始嶄新的一天！

而且一面運動一面喝黑咖啡除了可以消除水腫，據說這是健身房教練透露的瘦身祕訣，可以一面結實肌肉，一面燃燒脂肪！

當然如果喝咖啡會心悸的人，可以改喝優酪乳或溫牛奶，也會產生這樣的效果！而腸胃非常敏感的人，則喝一大杯溫開水，另外在小腹上用畫圓圈圈的方式稍稍按摩一下，也會達到加速排便的功能。當然清出存貨後，接踵而來的尿是無可避免的！

冬瓜，瓠子，赤小豆，黑大豆，綠豆，西瓜皮，黃瓜等也是日常生活中不錯的可以利水消除水腫的食物，

此外，消除水腫還宜多吃鰱魚、薺菜、荸薺、竹筍、菊芋、啤酒花、山藥、西瓜、白扁豆、白茅根等

用冷熱水交替洗臉，也是非常好的臉部消腫法，還可以加強皮膚的緊實度呢！

身體浮腫吃什麼食物能消腫

不能完全依賴食物就可以消除浮腫，要遵循大夫的醫囑服用‘螺內酯’，控制住浮腫以後，在用食物輔助治療。

希望能夠幫到你。

身體全身浮腫，吃什麼消腫最有效

正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經血液和淋巴循環後會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。

攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。

還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應減少飲食，不應大量攝入水分。

平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃。

如：蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。

身體水腫吃什麼好呢？

1. 紅豆： <本草綱目> 粥條裡寫著，赤小豆(紅豆)粥，利小便、消水腫。 2. 薏仁：分生、熟兩種。中醫取生薏米為多湯水常以生,熟薏米混用。此乃民間飲食智慧,生、熟各半互相制衡又能速效,以達健脾、利溼之效。中醫師指出：薏仁可以促進血液和水份新陳代謝，有利尿、消水腫作用。 3. 木瓜：有消水腫、治腳氣功能。 <本草綱目> 記載，木瓜治腳氣。 4. 冬瓜：性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸。功能利尿消腫,清熱止消渴,常用來治療水腫,消渴等病! 5.西瓜：甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,素有夏季瓜果之王的美譽,為夏令消暑佳品。功能清熱解暑,生津利尿之渴等。 6.香蕉：含豐富鉀質、高鉀能幫助排出體內的納,幫助血壓下降或避免高血壓發生,也有改善水腫及潤澤膚色之效。 7.蘋果醋