背部肌肉拉傷怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

背部肌肉拉傷怎麼治療

為緩解肌肉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應是在最初的幾天,每隔4-6小時對疼痛部位進行一次暢敷,每天堅持20分鐘,這樣能使肌肉從過度緊張的狀態放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的,進行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜.

在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物即那個冰袋包裹起來,以免皮膚凍傷.

經過兩道三天的冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感覺能夠得到較大緩解,這時就應該及時採用熱敷療法,使肌肉徹底消除痠痛的感覺.

熱敷療法最好能夠做到一天三次,每次29分鐘,熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以採用烤燈,浴盆浴或者衝熱水澡的方式.

在受傷疼痛中不易過量的勞作和鍛練，這樣只會加重痛苦不利恢復，建議你採用舒筋通絡活血之類的外用藥保守治療較好，適當服用一些鈣片之類的補鈣藥物和食物，不要作激烈運動，注意適當的休養，(不必要盲目過多的吃那些止痛藥物，因為有些止痛藥對胃刺激很大)，經過一段治療，完全是會康復的

背部肌肉拉傷要多久才能恢復

對於肌肉和關節損傷，最主要的還是預防：

經常鍛鍊，增加肌肉彈性、韌性和忍耐力以及自我修復能力；做好運動前熱身活動；運動不要超負荷，相關技術動作要時刻保持正確的姿勢和持續時間，不做超越自己能力的危險動作；做好運動後的調整活動，一定要積極的放鬆，這點往往被忽視；營養要跟上，保持良好的日常生活習慣，有利於肌肉和關節恢復。

一旦受傷，首先要冷處理，減少創傷範圍，並做必要的固定；然後根據外科醫生的建議做藥物和理療輔助恢復。

如果能遵照這些預防措施，即使是運氣不好，損傷了肌肉，輕的都能在一定的理療輔助下很快恢復，一般不超過一個月；比較嚴重的肌肉損傷，估計你的算比較重的，就很難確定完全恢復的時間了，1個月到一年都有可能，和個人的身體素質、肌肉質量、生活習慣都有關係。如果你經常運動受傷，比如運動員，應該對自己的身體情況比較瞭解，所以最準確的估計還是你自己的感覺，往往比醫生的還要準確，當然醫生的專業建議還是很重要的。

如果背部損傷影響睡眠，除了藥物，可以考慮調整床的軟硬程度、睡眠環境和姿勢；也可以考慮一下中醫的鍼灸。

我的後背起床也拉傷了

背部肌肉拉傷，用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，恢復的好和快,它局部給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。

做瑜珈，背部肌肉拉傷了怎麼辦？

肌肉拉傷的治療，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並擡高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後償新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。最好休息一段時間。

我肩背部經常肌肉拉傷是什麼原因，怎麼預防和治療

1，背部的韌帶很多，極有可能是傷到韌帶了，建議趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度，早治療恢復快，晚了到時候治療起來就比較麻煩了。

2，建議靜養一個月，別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動。

3，可以搞點中藥，外敷加內服，對改善疼痛和促進韌帶癒合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的

局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現...

局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。

處理

肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷治療治療之後，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。

康復治療

如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並擡高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。

2、加壓包紮冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。

3較嚴重者要擡高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮.根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，古有“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。其有效成分可透入皮膚產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果，並通過藥物的歸經作用而調理機體陰陽平衡，滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，扶正固本、改善體質，從根本上全方位針對肌肉拉傷病機特點而發揮療效，改善病變周圍組織營養，起到修復肌肉組織的作用，最終達到治療目的。

處理方法

1.冷敷軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。

通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。

2.用具有彈性的繃帶包紮傷處。

包紮時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚髮青等，則證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較鬆的壓縮。

3.巧用重力作用

升舉在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹

4.休息與適量運動

當損傷產生時應立即休息，並配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，......

背部肌肉拉傷怎麼辦多久才能恢復

肌肉拉傷，用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它舒筋活絡活血散瘀消腫止痛，解決問題，療效顯著。3-6天康復

健身時背部肌肉拉傷該怎麼恢復？

我是跳街舞的! 我現在也是這樣! 這個叫腰肌勞損! 我也是彎腰太久的話,或者騎自行車都會疼! 這個要去醫院看,到醫院理療科看! 你也可以去買點活絡油,先用熱水袋放背上熱下,然後用油用力的擦! 這樣試幾次後有點好轉的話繼續! 好不了的話再去醫院也可以!

背部肌肉扭傷怎麼辦？

關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。扭傷最常見於踝關節、手腕子及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的閃腰岔氣。

痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

急救措施

1.在運動中扭傷手指，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然後用冷溼布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一週後腫痛繼續，可能是發生了骨折，一定要去醫院診治。

2.如踝關節扭傷，首先是要靜養。用枕頭把小腿墊高。可用茶水或酒調敷七釐散，敷傷處，外加包紮。

3.腰部扭傷也是要靜養。應在局部作冷敷，儘量採取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是找醫生來家治療。

注意事項

1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因。如果處理不當，會反覆發作，可能發展成椎間盤脫出。

2.為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高半公分（即在外側釘一片膠皮或塑料），以保護韌帶。

3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，並鍛鍊腰肌。

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腰扭傷也叫閃腰、捩腰，是體育運動中最常見的一種急性損傷。尤其在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運動中容易發生。

人體腰部的正中有一條脊樑骨，是由5個脊椎骨連起來的，叫做腰椎。連接腰椎骨的有很多條韌帶和細小的肌肉，人向前後左右彎腰以及腰部的伸長、縮短，都靠這些肌肉收縮來牽動。肌肉收縮雖有一定的伸展力和彈性，但也不能突然超過限度。有些體育活動腰部最吃力，如果腰部的肌肉還沒活動開就猛一用力，肌肉和韌帶伸過了勁，就容易撕開和拉斷，造成腰扭傷。

在運動中發生腰扭傷，要停止活動，立即休息。如果不休息、不及時治療，容易反覆發作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息時，為了使腰部的肌肉放鬆，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以後，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。鍼灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。中藥跌打丸、五虎丹，西藥強地鬆等也都可以治療，需在醫生的指導下應用。

為了預防腰扭傷，第一，在劇烈運動前要做好準備活動，尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前後彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短等，也可用拳頭輕輕捶拍，用手掌揉按摩，等腰部的血液流通好轉、局部發熱以後再參加劇烈活動。有慢性腰疼的人，可用重疊五六層的寬腰帶纏腰，增強腰部的支撐力量。第二，要注意體育運動的姿勢正確，用力得當。每一項體育運動，都有一定的動作要領，應注意掌握正確的姿勢。腰部用力要逐漸加強，動作要協調平衡不要過猛。第三，加強腰部肌肉的鍛鍊，尤其是以腰部活動為主的健身項目，能夠使脊椎骨的活動度增加，韌帶的彈性和伸展性增強，肌肉更加發達有力，即使在擔負較大力量的情況下，也不容易發生撕裂扭傷現象。

背部肌肉拉傷怎麼辦一年了還是疼