一週不吃飯能瘦多少?

General 更新 2023年10月15日

一星期不吃飯會瘦多少(急)

你什麼也不吃，只是補充必須的水分和極低的熱量（雞蛋，蘋果也有熱量），在15天內要收20斤是可能的。有報道說有人採取類似這樣的絕食的方法在一週內可以瘦10斤的，甚至有瘦15斤的，只是需要注意補充脫脂牛奶500克左右，並且在此期間不要有比較大的運動，少活動。

連餓十天不吃飯，能瘦不？

8-10斤

以下方法絕對親身經歷

1.1個星期只喝蜂蜜水,其他什麼都不吃,這是最快速又把傷害減到最低的方法,1個星期8斤!

2.一天只吃3個蘋果+6塊全麥餅乾,1個星期5斤!

3.餓了就把山查當做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃藥房裡的山查,不是外面賣的甜山查!

4.喝荷葉煮水,外面藥房有賣的,1個星期拿下5斤!

5.沒有運動,1天1小時以上的散步!

我就是循環用這些方法瘦了58斤

以前我在學校

學習時候,都是吃飯堂的,熱量都超級高,肥了,只好減肥了

早飯就吃一杯酸奶

中午吃半兩飯,少吃菜,儘量不吃肉,除了雞鴨魚,絕對不吃皮,但無論什麼肉都只能吃一塊

晚上絕不吃飯,只吃少量蔬菜,絕不吃肉

沒有零食,喝水只喝白開水或者少量健怡可樂

那瘦的,快!前幾天可能有點不適應,到後來就完全OK了!不到一個星期拿下5斤~反正我就是這樣,祝你成功哈!~~~

晚上不吃飯一星期能瘦多少

晚餐——接近睡眠須吃少：

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。

一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐儘量

在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。

一星期不吃飯，只喝水，能減肥嗎，能減多少斤

你說的方法，誰也不知道減多少，真想減肥，早上吃個蘋果，中午和晚上吃饅頭和青菜，別肉東西和油大的東西，一個月下來能減十八斤左右

一個星期不吃飯能瘦多少斤

不吃主食一個星期至少能瘦10來斤啊，

不過你要知道，這樣反彈是非常快的，因為你習慣了不吃主食後突然又吃回主食，反彈後絕對比你現在的體重要重。

所以勸你沒到非常時期不要用這些方法。

如果你很想快點減的話，

建議你：

1.每天有一餐主食不吃（最好是晚餐）

2.或者一天不吃一天吃的循環

這樣反彈比較小。

一週不吃飯可以瘦多少？

你會體力不支，暈眩等等，因為你減掉的是人身體中儲存的自由水，要是再不吃東西，連結合水也會減少，缺乏營養物質對身體不好，皮膚會黯然無光……不過，可以減掉大概3kg的“水重”。

建議你合理減肥，多做運動，不要如此委屈自己哦！！！

祝：減肥成功~

一星期不吃飯能瘦多少斤

身體是本錢，瘦下來了，身體不健康了，要想瘦晚上不吃飯就好了，時間長了就瘦下來了

一星期不吃飯能瘦多少斤

三頓不吃，反而更胖

人在處於飢餓的狀態下，自身脂肪回起到一個保護作用，可能你當時會瘦點點，但是你一旦吃東西反而發胖，就像發酵麵粉一樣，一個道理哈

建議你諮詢專業營養師的專業意見，合理搭配膳食，做到安全有效的減肥

一個禮拜不吃飯能瘦多少斤

你這樣更不利於減肥的

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。