中考前如何放鬆?

中考前怎樣放鬆？中考有什麼注意事項？ 30分

當做平常的考試，別緊張，因為也沒什麼緊張的。謹記一切都是最好的安排

考中考前天應該幹嘛，是學習還是放鬆

考試之前應該放鬆，而不是學習，讓自己輕鬆一下。

別那麼緊張！暗示一下自己！不用背了，因為這時更多的是心態的調整

中考如何放鬆自己

我是一名今年要參加高考的學生哦，跟你分享我的中考經驗，進考場之前可能會有一點緊張吧，但是進了考場，坐下幾分鐘就會沒事的啦，考前可以和同考場的朋友聊聊天啊什麼的，第一場考語文啊，狀態很重要的。考完了別對答案。放鬆了應考吧！

中考前一天可以放鬆嘛

中考前最後一天，要注意以下10個問題。

1、按時起床。按平日作息規律起床和作息。中午可睡一小會午覺或者閉目養神。

2、注意飲食。早餐、午餐、晚餐要和平常一樣，平時吃什麼就吃什麼，愛吃什麼就吃什麼。但要注意飲食衛生，儘量不吃冰冷的東西，免得引起腸胃不適，影響身體和情緒。

3、輕裝上陣。你現在的水平就是你最真實的水平。此時再憂心忡忡，顧慮考試的成敗得失是毫無意義的。你今天所要做的一切就是順其自然，發揮出你現有的實際水平。

4、盡情放鬆。今天一定要避免思考過多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，聽聽音樂愉悅心情，或是打打球調劑大腦，總之要儘量放鬆自己，減輕心理緊張度。

5、可以看看輕鬆的電視節目，或是閱讀報刊雜誌等。或許還能為第二天的作文開闊思路，但不要時間過長，影響第二天的考試發揮。

6、在放鬆狀態下可以“隨便翻翻”筆記和書本，但此時不宜再記沒記住的內容和鑽研未解決的難題。因為一般說來，這時新學的內容考到的可能不大，卻會與腦中有關內容相互干擾。可以梳理一下知識體系，但量不宜大，時間不宜太長。一般上午或下午複習兩個小時就足夠了。

7、避免過量的體育活動。雖然比賽可以減輕緊張感，但同時也會消耗體力，導致大腦疲勞，影響考試發揮。

8、不討論考試的事。不要與同學和家長談論考試的事情，也不要和同學討論哪一道難題怎麼做，否則容易影響信心，產生緊張情緒。

9、做好必要的準備工作。如準備好准考證和考試時使用的文具及其有關物品，提前看好考場，瞭解一下行車和步行的路線，熟悉一下考試環境等。

10、晚上早些休息。今天再開夜車只會使你的頭腦變得昏昏沉沉，降低你的自信，除此之外不會有任何積極的效果，所以不如早點休息，告訴自己“睡個好覺，明天我一定能贏”。一般在晚上10時到11時之間睡覺為好，如果睡不著要以順其自然的心態對待睡眠，也可以進行一些自我暗示，但不要服用安眠藥，因為服用安眠藥第二天上午腦袋會迷迷糊糊，反而考不好。

中考之後如何去放鬆

娛樂遊玩派

有位剛參加完中考的學生談到暑期安排時說：“累死我了，終於考完了，這下一定要死玩幾天！”再細問到打算怎樣“死玩”時，他把自己的計劃告訴了我們：1.弄部PSP遊戲機來玩玩。 2.去跆拳道俱樂部練功夫。 3.學習一下photoshop軟件，學會自己處理照片。4.和即將告別的同學們約好郊遊，到南山去遠足，露營。最後他還補充說，目前就這些，以後再做安排。這是考後許多學生放鬆自己的一種常見方法。

另外，現在旅行社新增了不少針對考試剛結束的考生的短期旅遊線路。還有一些旅遊景點專門為寒窗苦讀的學子設計了一系列優惠的旅遊項目，這些優惠活動的推出正好迎合了考生們急切渴望盡情釋放壓力的心態。邀上幾個好友結伴出遊，親近山水的同時，既陶冶了情操，又增長了見識，開闊了眼界，這與經常徹夜在網吧上網、聊天、玩遊戲相比，不失為一個非常不錯的選擇。

刻苦學習派

然而，並非所有的學生都是這樣安排暑期生活的。網上也有一部分考生另有一番打算。當大家都在為這來之不易的閒暇時光準備一系列娛樂活動時，他們已經開始為高中學習打基礎了。

鬱鬱寡歡派

屬於這類考生的人，多半是覺得自己考試沒發揮好，沒有達到理想成績而暗自悲傷。考前家長無微不至地照顧自己，老師無私地幫助激勵自己，本想考上一所理想的學校來報答，結果卻可能事與願違，遂產生了愧對家長與老師的內疚心理。因此，這部分同學選擇暑假整天悶在家裡，避免走親訪友，儘量減少與人交往的機會。

“中考不只是給我帶來了陰影，而且奪走了我原本的信心和信念。生活就是這樣：適者生存，弱者淘汰出局，結局只有一位贏家，我沒能笑到最後，也沒有重新打鬥的勇氣，我被中考打敗了，一敗塗地。”沒能如願以償的考生們很多都會有這樣的心理。

一些專家建議此類同學不要一味生活在這樣的負性情緒之中，要想盡快走出這個誤區，就要積極與人溝通，儘早將不愉快的情緒釋放出去。要認識到成績和能力之間並不能完全劃等號，一次失利，並不說明終身失敗。與其在家獨自傷神，不如從此加倍努力。這類同學不妨綜合借鑑前面兩類同學的生活態度，為以後的學習生活做好鋪墊。

張弛應有度

專家建議，中考後的放鬆以“一張一弛文武之道”為佳。在中考期間，考生的精神高度緊張，承受了較大的壓力，此時突然徹底放鬆，容易形成心理落差，考生應當做到張弛有度。注重精神上的調節，“積極休息”才是良方。考生在考試結束後應繼續勞逸結合，儘量轉移注意力，將自己的生活方式重新規劃，多參加健康有益的社會活動，融入到社會當中去。游泳、打羽毛球、打籃球、散步、逛公園、看球賽等都是不錯的選擇。最好要讀點書，尤其是一些名人傳記、史書、科技類書、小說、散文、詩歌等等，這也是放鬆心情的好方法。在閱讀的同時，既擴大自己的知識面，給自己的大腦充充電，也可為高中階段的學習打下一個良好的基礎。

隨著中考的結束，隨之而來的兩個多月暑假該如何度過?家長和學生費盡心思。暑假，本是學生們放鬆身心的一個長假，可家長並不這麼想，現代社會競爭激烈，讓自己的孩子在暑期中繼續學習成了不少家長的首選。

家長：我的孩子不能差

相信考場外等候的家長，除了關心孩子的考試以外，也開始關心起孩子長長的暑假該怎麼過。一些家長已經開始詢問在考點外散發培訓廣告的工作人員：培訓班在哪裡？都是哪些老師任教？是不是小班教學？收費怎麼樣？看到網上一未家長就對記者說：“我想給孩子報個高一課程的培訓班，聽說高中課程要比初中難很多，提前給他補補課，希望他不要輸在高中的起跑線上才好。”

......

中考前怎樣放鬆心情？

靜謐一下心靈。放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠 神怡。

既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變容貌，但你可以展現笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。

多一份舒暢，少一份焦慮； 多一份真實，少一份虛假； 多一份快樂，少一份悲苦。昨天的事已經發生 所以不要煩惱 再煩惱也不可改變 今天的事正在發生 所以不要煩惱 煩惱只能讓事糟糕 明天的事還未發生 所以不要煩惱 用積極的心態對待. 快樂就在於自己用積極的心態去面對一切。

一.音樂療法。音樂與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒，陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受。還可以培養注意力集中的能力，鬆弛情緒。採用音樂療法消除疲勞時，可選擇以下一些音樂。

南拳媽媽 《悄悄告訴她》周杰倫《說好的幸福呢》 好聽..傷感哦周杰倫《稻香》周杰倫《花海》周杰倫《龍戰騎士》周杰倫《蘭亭序》南拳媽媽《淚妝》《下一個天亮》郭靜 女生比較勵志比較傷感的南拳媽媽 《悄悄告訴她》周杰倫《說好的幸福呢》

二、自我調節法。自我調節法是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番，和同學聊聊天，星期天去遊樂園，看看電影，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，合理安排時間，做到有張有弛，勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時，要保持寬容、大度、及極自慰的心態，使自己儘快從困境中走出，這樣就能達到心理衡量，心理舒暢，消除疲勞。

三、身心放鬆法。採用一種特定的身心放鬆方法，可降低人緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。其具體步驟如下：

1.選擇一個空氣清新，四周幽靜的環境。

2.暫時有意識地放下或忘記自己心目中日常學習功課和一般性工作事務。

3.選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。

4.活動身上的一些大的關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度均勻、緩慢，直至關節放開，肌肉放鬆。

5.保持呼吸自然、流暢，儘可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。

6.意識放鬆。集中注意力，把意念歸於某一對象或有意識地注意放鬆到整個身體，而達到一種清靜的清醒狀態。想象一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心平衡，戰勝疲勞的關鍵。

中考如何放鬆心情

去環境比較好的地方走走！呼吸新鮮空氣，看看樹，賞賞花~看看動物！

中考前怎樣考前放鬆

一個寧靜.沒有騷擾的環境,在椅上舒服地坐下.慢慢深呼吸..

中考前夕不要想著自己會考成怎樣.當平常就行了.

記得飲食要均行.

中考的前夕和考試的時候怎麼讓自己放鬆？

態度，中考的時候我一直對我的學生說：中考就是一次考試，我們平時怎麼樣就怎麼樣，平時怎麼吃就怎麼吃，平時怎麼睡就怎麼睡。不要因國考試來了就改變什麼。

在中考前怎樣使自己放鬆，心情平靜？？？

中考固然重要嘛，畢竟準備了整整三四年，中考前其實建議不要再多想一些什麼我還什麼也沒懂多少之類的話，要相信自己的努力成果，這兩天可以聽聽音樂啊（輕音樂）或者如果學樂器的可以練習練習之類緩解，順便練練聽力或者多看看一些好玩有意義的歷史小故事啊，這樣又能放鬆又能記得比較快用在作文上不費吹灰之力哦！~