健身時可以泡什麼水喝?

健身的時候，應該喝什麼水

一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要水，也不需要喝糖水。

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。

這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並 且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些 侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運 動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為 人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體 液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水， 水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的 可能性降低。

健身後什麼時候適合喝水

健身前：開始健身前半個小時內不宜吃東西，比如食物。如果吃飯或者其他，提醒不要吃太飽。不 然胃部負重太大。

健身中：溫水 熱水 飲料都可以補充水費。根據個人需要

健身後：最好喝溫水，不要和冰鎮。半個小時後方可進食。

大家健身時，喝什麼水

運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

運動中補水:一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鐘，補充純水即可，如果長於60分鐘，則應補充含電解質和糖的運動飲料。

運動後補水：應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速覆水。

飲用碳酸氣飲料有利於消暑，排汗，散發熱量。炎熱夏季，來一瓶冰鎮的碳酸飲料感覺一定很爽，這類飲料的主要成分是水，二氧化碳，碳水化合物，還含有一定的咖啡因。磷酸等成分。

碳酸飲料含有咖啡因，大量飲用不利於身體健康，另外，碳酸飲料裡有甜味劑。碳酸、香精和色素，長期大量飲用會有副作用，研究表明。碳酸飲料中含有磷酸成分，會影響人體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調 破壞人體骨骼健康 易導致骨質流失。

健身後泡點什麼開水喝好

你好，健身後可以用小米或黑米等不容易熬成稠狀的糧食和薏仁熬稀飯喝，就能很好的祛溼氣，食補，不用吃藥，最好。 薏仁米，是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

希望能幫到您，謝謝！

健身時適宜喝什麼水？

喝點淡鹽水或淡淡的小蘇的水

滿意請採納

健身時喝什麼水 高手 求解

您好，喝白開水最佳,其實白開水對人是最健康的!

希望能幫到您，謝謝！

健身的時候可以喝水嗎

健身的時候最好不要喝水，因為這個時候身體發熱發汗。特別是腸胃，在身體鍛鍊的時候是處於消極的狀態的，也就是工作疲乏態。這個時候喝水對腸胃很不好的。最好在鍛鍊後喝 ，建議喝鹽水和葡萄糖水，祝你有個健美的身體。

健身時喝什麼飲料好？

運動時會損失一些電解質，所以喝一些礦泉水就可以，有時根據需要也可以和一些糖水，如果想喝飲料的話，那些略有甜味而不含碳酸的補充型飲料就最好

去健身房運動喝什麼水好

可以選用白開水，或者鹽開水

要不就跟我一樣用運動飲料佳得樂，練起來虎虎生威啊

大家健身時都喝什麼水

冬天，礦泉水，純淨水居多。夏天除了礦泉水純淨水之外，大量出汗的話，還可以考慮功能性運動飲料。