爬樓梯和跑步哪個好?

General 更新 2023年10月15日

爬樓梯好還是跑步好。 100分

你的體重比較大，建議開始的時候還是快走吧，雙腳不同時離地，對膝關節壓力小一些

爬樓梯或者慢跑對於膝關節多少都有較大的壓力，尤其是體重較大的人

建議你做運動集中在一起做，每次保持40分鐘以上就可以，時間長些更好

同時注意飲食，少吃高熱量食物，垃圾食品和碳酸飲料也別碰

運動和健康的飲食是減肥的關鍵

慢跑需要的意志力要比較強，不太容易堅持，而且時間也會持續地較長。而消耗同樣的卡路里，是跑樓梯更加方便，也節省時間。不過在跑樓梯之前要做做熱身運動，使半月板的磨損減小。

很榮幸能夠幫到您^_^

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您好！爬樓梯也是高強度運動，主要針對腿部的鍛鍊，不過個人覺得爬樓梯偏枯燥，空氣質量也較差（樓內）；相比跑步是全身運動，而且外面空氣也相對樓內好一些。其實不論是什麼運動，堅持就好~希望對您的問題有所幫助。

爬樓梯效果會更好一些，樓梯都擡腿的動作，跑步機沒有擡腿的動作，但是爬樓梯腿會非常的痠疼。腿疼的時候不能就做地上不動，只能慢慢在走一走，慢慢緩過來就好。我每天會吃一些速倩高纖代餐奶昔代替主食，然後再運動運動。

跑步吧，爬樓梯時間長了對腿部骨骼不是特別的好，但是這個短期又看不出來，所以還是跑步比較穩妥一點。

如果不喜歡到外面跑可以自己買一臺跑步機在家跑，全家人都能享受到。體驗店地址：青島市嶗山區國信體育場內羽毛球館對面

跑步好！第一空氣好，第二環境好，第三自由空間大，這些因素加起來，即使爬樓梯更能鍛鍊腿部肌肉，也比不上跑步的效果！

爬樓梯和跑步如果時間相同，運動量基本一樣，但兩種運動肌肉發力部位不同，減肥效果不同，因為爬樓梯會使大腿肌肉發達，變得粗壯，但長跑是小腿發力，腿會變細。因為大腿發力的運動要求爆發力，比如短跑、舉重等，都是大腿粗壯，小腿發力的運動比如長跑，跳高，腿都很細很長。相信你會做出最佳的選擇！

快跑，爬樓梯是全身運動。

我覺得飯後走走就好

是我的一些經驗，跑步容易小腿粗，形成肌肉更不好減掉

有個報道說，跑樓梯對膝蓋的磨損要高於跑樓梯給我們帶來的好處

so,我也不建議爬樓梯

我現在已經習慣就飯後簡單走走，不一定可以瘦身，但是可以維持身體不會再胖