肌肉不練了會怎樣?

肌肉長期不鍛鍊，會不會消失

從健身鍛鍊的角度來說，健身鍛鍊是一輩子的事情，不是某一段時間的事情。真正能夠理解健身的人已經不把健身當成健身了，健身已經是日常生活的一部分，就像每天早上起床後洗臉、刷牙一樣，更有甚至就相當於每天吃飯一樣重要。

不過今天這篇文章不是討論健身鍛鍊的重要性以及健身的習慣化，而是討論長時間不鍛鍊肌肉會不會減少？

從一個人的出生到死亡，人體肌肉都在不斷的變化。從幼年到壯年，人體肌肉是在不斷增長，但從壯年到老年人體肌肉是在不斷萎縮以及減少，導致這個現象是人體的正常生理生化作用。可以這麼說，一個人的肌肉隨著年齡的增長是從少到多，再從多到少的一個轉變。

至於長時間不鍛鍊肌肉會不會減少，我們可以這樣來分析。當一個人通過鍛鍊後，首先可以提高人體的肌肉質量以及增加人體肌肉的量，這個時候人體的肌肉不管是質量還是數量都是在增長。當一個人長時間不鍛鍊，那麼他的肌肉質量首先是會下降，肌肉質量的下降主要體現在肌肉的力量、耐力等不如鍛鍊的時候。

再下去就是肌肉由於得不到鍛鍊，就會開始萎縮以及肌肉的數量減少。所以，如果一個人長時間不鍛鍊他的肌肉會減少。通過鍛鍊不僅可以提高肌肉質量以及增加肌肉的量，還可以延遲人體由於年齡的增長導致肌肉的萎縮等等。

最後在談談健身鍛鍊，有的人會說自己很忙，沒有時間鍛鍊。有的人會說自己沒有專業的健身器械，沒有辦法鍛鍊等等。事實上這些都是自欺欺人的說法，健身鍛鍊只要自己想去鍛鍊，隨時隨地就可以。健身鍛鍊並不是很多人想得那麼複雜，並不需要專業的健身器械，專門的健身場地，或者是需要足夠的鍛鍊時間等。你只需要原地跑步10分鐘，原地做俯臥撐，原地做徒手深蹲等，每天堅持去做就可以。

健身鍛鍊就是堅持，如果你不想你的肌肉質量下降或者肌肉的數量減少，那麼請堅持每天鍛鍊吧！

肌肉不練會變成贅肉嗎

很多人看到一些運動員退役後往往很快就開始“發福”，就擔心自己一旦停止運動，肌肉就會變成脂肪。其實這種擔心完全是沒必要的。這些運動員之所以變胖的原因很簡單，他們退役後不再像以前那樣，為了在運動場上競爭角逐而每天進行大運動量的訓練，原先很發達的肌肉組織漸慚萎縮變小了。但是他們還和以前吃得一樣多，攝入的熱量大大超過了消耗的熱量，大量的脂肪迅速堆積起來。所以很快就胖起來了。

◎肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的

事實上，肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的。運動專家指出，把脂肪變成肌肉或肌肉變成脂肪都是不可能的。因為這是人體中兩種截然不同的組織——一種是純脂肪組織，另一種是不含脂肪的組織。

國外著名養生專家多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”因為肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。即使你停止運動，肌肉只會變得有些鬆弛或萎縮，但不會轉化成脂肪。反過來也不會成立。任何一項體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

◎把你的肌肉練透

擁有勻稱協調的肌肉，是許多人夢寐以求的事情。在健身時很多人以為，把身體的每個肌肉群都鍛鍊一遍，肌肉就會全面增長。其實恰恰相反，每個普通健身者鍛鍊的時間都在1個小時左右，如果他們想把身體的每個部位都鍛鍊一遍的話，分配到身體每個部位的鍛鍊時間並沒有多少，一般也就有十幾甚至幾分鐘。這樣使得單個肌肉或肌肉群剛好有些疲勞，鍛鍊就停止了，根本達不到鍛鍊的效果。

一般情況下，人體肌肉是通過超負荷的刺激及適當的休息補償而變得發達起來的。無論你是想增加肌肉塊還是增加肌肉的耐力，都需要在鍛鍊中把每一塊肌肉練得透徹。

如果你只是一個剛剛參加健身鍛鍊的健美者，在進行健身時你可以把身體分為幾個組合進行鍛鍊，每次一個大肌肉群加上一個小肌肉群，把每個肌肉群都練到位。當然，自己要合理安排時間，只要讓肌肉得到足夠的休息和營養補充，並且每次都能練透就可以了。

肌肉不鍛鍊會變小嗎？

1個月沒琺煉是不會變小的，只是肌肉因為沒有持續鍛鍊而不會處於充血的狀態，感覺上會有變小的錯覺。只要你再去健身房，馬上就會回到以前的狀態。

練出肌肉後長時間不練會消失嗎

會逐步萎縮減少的到正常狀態，因為人的一般日常生活是用不到那麼多肌肉的，肌肉在長時間沒有足夠外界刺激的情況下，就會縮小到日常所需的大小，但不會消失，除非是殘疾人或者長時間臥床不起導致的肌肉萎縮。

不堅持鍛鍊肌肉會消失嗎？

恩，我就消失了，鍛鍊可以使的肌肉充血,膨脹,沒次鍛鍊完後給一定蛋白質營養便可以增強肌肉,如果沒有堅持鍛鍊呢有兩種情況. 一就是肌肉會萎縮,塊狀沒有以前大.二就是不鍛鍊的話也許會長肥肉.

肌肉多久不練會變小?

不會禒小。只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。

對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)

對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。

另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗掉。

若不想使肌肉失去彈性，顯的鬆弛並萎縮，建議一個星期做1或2次健身，並堅持科學的飲食結構。

肌肉練起來後經常不鍛鍊會不會消失？

我當初胸大肌也是很漂亮的，現在只剩下肥肉了。可見肌肉肯定是會消失的。

肌肉多久不練才會退化呢？

關鍵還是看你以前是怎麼練的了！如果以前你吃過補劑的話你一不練一個月

肉就垂下來了！但是如果你是靠自己平時的，那就要一年多，線條感就會沒有了

給個滿意喲！任務中~~

以後如果不練肌肉身材會怎麼樣？

兄弟！我教你！但你一定要給我分！我是很認真的教！ 1。作息時間無所謂！ 2。不要喝酒，會有啤酒肚！ 3。飯一頓不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3頓！最少！記住！如果你能多吃那更好，不過要記住，多吃就得多練！ 4。開始真正的健身！啞鈴夠了！記住，次數最重要，剛開始練身體練的是型，而不是塊！等有了型再練塊！ 5。胸肌：俯臥撐，分兩種。1）手比肩寬，練外側胸肌。2）手比肩窄，練內側！把腳墊高可以增加難度！ 6。三角肌（肩）：啞鈴前舉練前塑，側舉練中素，後素比較複雜，不過練背擴肌的時候帶的到，所以並不重要！ 7。二頭肌（就是人家手一屏有個蛋的地方，呵呵）：壓鈴彎舉，這個你應該知道！注：不要借力！不要偷懶！ 8。三頭肌（蛋靠後的一塊肌肉）：比較難！對你也不重要，先不要練！ 9。腹肌+背擴肌：仰臥起坐，引體向上！簡單吧！呵呵！ 10。一般12個一組，幾組因人而議！但考慮到你啞鈴較輕，所以你自己訂，每組盡力去做！怎樣檢測有沒有效果，看第二天起床所練的肌肉有沒有痠痛！1塊肌肉練好需要休息48小時！