吃夜宵好嗎?

每天吃宵夜好嗎

1、在回答你這個問題之前，先說一日三餐的原則：早餐吃得好，午餐吃得八分飽，晚餐吃得少。 2、常吃宵夜的人群中，一般有兩種較突出人群就是：腰圍變粗了和怎麼吃也長不胖、個子顯瘦的人。 3、吃宵夜會給我們身體帶來些什麼：一是會增大胃的工作量，二是消化好的人腰圍漸變粗了，消化較弱的人怎麼吃也不長胖。打比方說；一臺機器工作到一段時間，給它足夠時間休息與維護，再工作就會很有效率，但另外一臺機器經常加班而得不到休息與維護，這臺機器的工作效率與使用壽命不說也知道結果了。 4、回答這個問題前還有一個小問題是，你每天吃的是什麼宵夜？吃了宵夜是否馬上睡覺？如果你的宵夜是每天睡前1小時吃一份少量且糖份少的水果或一杯奶，那是可以的。如果想減肥的朋友吃奶最好是脫脂。增肥的可以喝鮮奶。如果是喝什麼煉奶的話，建議少喝或不喝，睡前常喝或吃煉奶往糖尿病的方向靠的。 我的看法是：視你的情況而定。如你的宵夜是以碳水化合物為主的，且吃了接著睡覺，長期這樣會給身體帶來很多問題。這樣的宵夜就不好了。 祝君健康！！

晚上吃夜宵好嗎

正常情況下,睡前2小時內儘量不要進食.因為睡前進食,食物所產生的熱量不能被消耗,一般會導致體人肥胖(有不是絕對的).其實睡前進食是一種習慣,並不是真正意義上的鋨,堅持一段時間就行了.實在堅持不住就喝一杯熱牛奶以緩解飢餓感. 很多年輕人到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺，以為這樣對身體好，其實經常吃夜宵對人的身體有四大害處： 危害一：易得結石 人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。 危害二：營養無法消耗 夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。 危害三：影響性功能 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。 危害四：誘發失眠 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。 常吃夜宵易致胃酸倒流 不少現代人都有吃霄夜的習慣，睡前熱熱乎乎的粥粉面更是霄夜的好選擇，滿足口腹之慾後，又有飽肚感。然而，經常於睡前進食，不但會影響消化，更會導致胃酸倒流，原以為只有發達國家的人才會得的病，已經成為了我們當中的一種現代都市病了，對身體健康造成莫大的傷害。醫生表示，胃酸倒流的症狀不容輕視。如果每星期出現一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等症狀的人，罹患食道腺癌的機率比一般人高出將近8倍。 一旦診斷有胃食道逆流症時該如何處理呢？醫生建議，預防勝於治療，要減少胃酸倒流的情況，糾正不好的個人習慣是最好的措施，病情嚴重時最好去看醫生。要做到： （1）體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。 （2）避免睡前吃東西。胃酸倒流的病症可通過改變生活習慣來改善，如睡覺前兩個小時不要吃東西，睡覺時墊高頭部。 （3）飲食控制不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。儘量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外也要儘量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。因為這些酸的飲料會刺激發炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。在短時間內要改變吃夜霄的習慣可能有些困難，因此醫生建議，蘇打餅等屬低脂及易消化食物，是代替高脂肥膩霄夜的不錯選擇。睡前喝點鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡，也是不錯的選擇。 （4）酒精、吸菸都是加重胃酸倒流的因素之一，要儘量避免。 睡前吃東西對胃不好. 1、容易發肥......

經常吃夜宵好嗎？

想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。 多吃夜宵對胃不好，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。 所以,這是一種不良飲食習慣,如果臨睡前吃夜宵的話,就會影 響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高 在晚上經常吃夜宵要當心引發膽分泌異常而引致膽結石 經常吃夜宵者容易患胃癌易得結石易得脂肪肝誘發失眠 吃夜宵最好是在睡覺前4個小時吃這樣食物才能達到消化！如果食物滯留在腸胃中，會增加腸胃負擔，長期以來會引發腸胃炎的！對於喜歡漂亮臉蛋的 朋友來說就更彆嘴饞吃夜宵了，因為食物沒有得到很好多俄笑話相反會產生毒素，對皮膚不好。油性皮膚的朋友就會長豆豆了···所以不是說腸胃輕鬆 一身輕鬆嗎？

每天都吃宵夜好嗎？

吃宵夜是個不好的習慣！吃宵夜增加胃和心臟的負擔,因為吃過宵夜不一會你就進入睡眠，但你的胃還要加班加點的消化你進食的食物，沒得到應有的休息，而且睡眠消耗的熱量很小，容易發胖! 我建議你最好改掉這個習慣，剛開始可能有點難，不吃就睡不著，你可以將吃晚飯的時間推遲一點，慢慢你就會習慣了！

晚上吃夜宵好嗎？

不太好。因為你即將入睡，身體的所有系統會在晚上的時候進行足夠的休息，而如果你吃夜宵的話，吃下的食物要消化，腸胃就要工作，這樣對腸胃不好

晚上吃夜宵有好處嗎？

你好

經常吃夜宵對人的身體有四大害處：

危害一 人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二 夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

危害四 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。（摘自2004年7期《中國健康月刊》益草）

晚上經常吃宵夜好不好?

)經常吃宵夜對健康有危害：

1. 據科學研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易罹患“酒精性脂肪肝”。

2. 根據日本學者的研究報道指出，吃宵夜會造成胃癌。因為我們胃黏膜會在2至3天更新細胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若天天吃宵夜，胃的負擔會很大，因為它還要分泌大量的胃液來消化，會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。

3. 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，是導致動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因為長期宵夜過飽，會反覆刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

4. 宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮質層其它部位，誘發失眠。

5. 人的排鈣高峰期常在進餐後4至5小時，若睡前吃得飽飽的，當排鈣高峰期到來時，人體已在睡眠狀態，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

(二)如何戒掉吃宵夜的習慣？

1. 三餐要營養均衡：好好吃三餐，滿足您的食慾。美國耶魯大學的研究發現，有暴食症的人經常三餐沒有正常吃，以致不能滿足身體的營養需求，容易在飢餓時就狼吞虎嚥。

2. 戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣：看電視的時候儘量讓您的手有事做，如邊看電視邊做運動，自然就能減少吃零食及宵夜的習慣。

3. 若非不得已吃宵夜的話，儘量選擇優質的宵夜，如低脂的優格、優乳酪、豆漿、燕麥片、水果、青菜等，但儘量七分飽就好了。

好了，親愛的讀者們，我還是建議大家，若非不得已的話，不要吃宵夜。若只是為了滿足一時的口欲，而壞了身體健康，得不償失啊！所以聰明的您，應該知道如何對待自己，才是最佳之道！最後祝福大家能吃出健康與活力!

有吃宵夜的習慣好嗎?

經常吃宵夜對人體的四大害處

危害一 人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人

已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣

不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二 夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消

耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量

增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另

一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人

體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌

症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂

突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會

導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽

固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之

一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分

泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致

性衰退。

危害四 夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐

後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最

佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分

泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

晚上幾點吃夜宵最好

12點是錯的` 那樣很容易吃壞胃的` 因為你12點吃完東西就快睡了` 這樣對你的胃一點都不好` 最佳夜宵時間是10點半到11點左右 這樣你吃完以後活動一下就睡` 不會影響你的胃