下樓梯能減肥嗎?
爬樓梯對減肥有用嗎?
每天半小時爬樓梯，1個月10斤左右
我試過。。。我為了減肥什麼都試了。
之前鄲了3個月，外加每天還要騎自行車1個小時，瘦了30斤
悲催的是過個年胖回來14斤。最近又開始減肥了
重點還是要忌嘴啊。。少吃點才是王道
上下樓梯可以減肥嗎
你好，上下樓梯也是運動的一種方式，是可以幫助人體減肥的。當然想有效果好可以試下以下方法。一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。
就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩
子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運
動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這
樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，
不消耗任何熱量。
四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調
味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約
兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。最後祝你減肥成功。
每天下樓梯能減肥嗎
你好，上下樓梯也是運動的一種方式，是可以幫助人體減肥的。當然想有效果好可以試下以下方法。一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。
就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩
子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運
動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這
樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，
不消耗任何熱量。
四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調
味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。最後祝你減肥成功。
跑樓梯能減肥嗎？ 20分
跑樓梯能減肥。
爬樓梯的要點：
上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這麼多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個祕訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期後，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的範圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!
爬樓梯後的放鬆動作：
爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放鬆一下。尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是採用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是擡高後腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之後，後腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。
爬樓梯可以減肥嗎？
可以```但女的要小心了 爬樓梯是一種半有氧狀態的 運動``如果方法不慎 會使你的大腿肌肉變的發達 腿型會變粗`` 首先請你注意 夏天減肥在晚上比較好 （有條件的最好晚上運動，人體在晚上新陳代謝比早上快）還可以預防中暑``` 理想的減肥就是 運動+控制飲食 一週要有5天做做運動，2天調整和休息 前期運動的強度不要太大， 一定要記住，要以慢跑和快走為主 游泳也可以，不過女孩通過游泳肩會變寬！！！ 以自己的心跳為準，理想的減肥心跳要控制在每分鐘140下 持續35分鐘以上（因為35分鐘前消耗的是身體的水分，35分鐘後才在燃燒你的皮下脂肪） 注意：減肥是有平臺期的，每個人的階段不一樣，在平臺期裡你的體重是沒什麼變化的， 但不要放棄和灰心一定要堅持，過了平臺期你就會發現你的體重在飛快的下降 運動後 有條件的要以熱水浴來收尾 （熱水浴可以更一步加快你的新陳代謝還可以進一步打開毛細血管出盡汗液和表皮毒素的排除``使你的肌膚更加緊繃富有彈性） 水分補充要以淡鹽水為主 （人體大量運動後可能會有脫水的不良反映 比如說“頭暈”“四肢無力”適量的補充鹽會使體內可以保留住適當的水分來緩解不良反映） 飲食要注意 多以水果蔬菜和穀類食品為主（也可以和你沒減肥之前的食譜一樣`但一定要定時吃飯！！只是效果照控制飲食要差） 早中晚餐 要定時吃 晚餐 要有一定的節制 飯前吃個蘋果或喝杯溫水 晚上7點後 不要吃任何東西 晚上23點前一定要睡覺（23點是人體新陳代謝的高峰期） 睡眠要保證7個小時 祝 你成功`` `
爬樓梯減肥多大的強度多長時間能減多少？
走樓梯效果不錯，而且整個腿部都會變得很勻稱，而且線條感會加強，看著腿部曲線更好。
走樓梯小腿不會變粗，反而更能雕塑身材呢，不用擔心，堅持一個月就有效果，而且爬樓梯這種運動都屬於有氧運動，所以每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘才有效果哦，其實我個人認為跳繩效果很好的，我曾試過連續一個月每天晚上飯後2小時跳一千個跳繩，結果一個月下來還是減了8斤多，而且感覺真個身體的脂肪層變薄了，不過這需要毅力，因為運動後絕對不能吃東西，只能喝水，現在我也沒個星期作2次的跳繩，體重還是93斤，沒有反彈，所以你自己決定做那種啦！
爬樓梯最鍛鍊的是真個腿部線條，大腿的肌肉緊實度會加強，而且在爬樓梯的時候保持腰部的挺直，所以對於腰部的後側脂肪也很有效果，提臀的效果也不錯，剛開始走一個臺階，而慢慢習慣了適應了以後就做2個 臺階的鍛鍊，這樣效果會更好，記得每次堅持30分鐘以上才可以哦，祝你早日減肥成功。
爬樓梯能瘦腿嗎 一天要多少分鐘 要堅持多久呢
不能，容易長肌肉
多走路注廠走路姿勢
走路姿勢分為蹬地走和邁步走：
蹬地走是錯誤的，主要表現為後面的腿用力將人送出去，肌肉緊張，所以腿就會粗。
邁步走就是自然的將前面的腿送出去，主要標誌就是腿部肌肉很鬆弛，所以就不會粗。
這些是健身教練的經驗之談，非常有用
上樓梯減肥還是下樓梯減肥？
爬樓梯基本接近最佳鍛鍊方式，但是不要下樓梯，只能上樓梯，因為下樓會損傷膝部韌帶。上樓梯很健康！就相當於比慢跑運動效率大些，你說理想不理想。 快跑不能堅持，慢跑減肥慢，羽毛球又必須兩個人，所以爬樓梯！！