呼嚕聲大怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

打鼾聲音很大怎麼辦

打鼾（醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

預防

1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2．避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5．睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6．採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。

9、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

10、使用加溼器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

11、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

12、適當的鍛鍊

要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

為什麼人會打呼嚕？而且聲音那麼大？怎樣治療？

打呼嚕是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵時就稱為鼾症，這就是一種疾病，需要及時進行治療。

人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜，全身各個部位都會受到不同程度的損害，尤其是心血管系統和中樞神經系統，表現為心率失常，心肌受損，高血壓，白天精神萎靡不振，無精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡覺尤其是坐車時更為明顯。

當你自己或親人朋友有打呼嚕的現象時，最好到耳鼻咽喉科的鼾症治療中心去做多導睡眠監測，以瞭解在睡眠中的呼吸心腦血管等情況，在醫師的指導下選擇不同的治療方法，目前先進的治療方法為DNR數字熱能療法等。

怎樣克服睡眠障礙---打鼾

許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。

打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸菸者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。

此外，白天如果過於疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體裡，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性循環，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質，醫師建議以下幾點：

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道

老公呼嚕聲太大睡不著覺怎麼辦

真沒辦法！時間長了就適用了。我親戚呼嚕打的震天響，人家兩口子過得很美滿。我開玩笑說，沒有呼嚕聲你都睡不著了！哈！

呼嚕聲太大怎麼辦

打鼾是一種普遍存在的睡眠現象,其實打呼嚕是健康的大敵,可誘發高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛等.打鼾的預防與保健:1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.2, 避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動等.

為什麼女人也會打鼾啊，呼嚕聲太大了，吵死了

打鼾是一種病，醫學上成為呼吸暫停綜合症。建議使用“好睡寶”簡易止鼾器，好像就幾百塊錢吧，可以試下。

睡覺呼嚕聲大怎麼治

睡覺時打呼嚕在醫學上叫睡眠呼吸暫停綜合症, 氣道先天發育異常,鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻黏膜肥厚充血,扁桃體增生與腺樣體增生,,舌體肥大等引起打鼾。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪 ,也是引起打鼾的原因之一.目前用於治療打鼾的方法很多 ,但許多方法的療效並不可靠.有一些簡單的辦法常可減輕病情：1.戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;2.禁服鎮靜安眠藥 ;3.減肥 ;4.戒菸 ;5.側臥睡眠 6.用鼻黏膜收縮劑滴鼻。7.保持鼻腔通暢.對某些未發現明顯解剖異常或不願意手術的打鼾者 ,可應用持續氣道正壓通氣治療 ,一般只需要設定一個較低的壓力 ,就能使絕大多數患者收穫良效。

每天晚上睡覺了呼嚕聲很大怎麼辦

1、如果是身體較胖的人，就需要減肥了，一定程度上加強體育鍛煉，提高肺活量，特別是有高血壓，高血脂的人，尤其需要加強鍛鍊，如果不鍛鍊，長期打鼾的過程中，會有生命危險。

2、如果是吸菸的人，就應該考慮是否戒菸了，因為吸菸的人大多呼吸道比較敏感，而且會伴有一些其他的症狀，比如咽炎，咽喉疼等等，這樣的話，在打鼾過後，會加重咽喉的疼痛。

33、睡覺的時候，您可以試著側臥，這樣有利於打開鼻腔，一定程度上緩解打鼾的症狀。因為一般打鼾的人都是平躺仰臥，這樣不利於空氣順利流入鼻腔，會更容易導致打鼾，如果長時間空氣不能流入，會讓打鼾的人產生憋氣的感覺，很不舒服。

室友呼嚕聲太大了怎麼破

我以前就偷偷到舍友旁邊把他鼻子捏住，一會他就不呼了，不過捏的時間別太長，一怕他醒，二怕他，嘿嘿，一不小心死翹翹

打呼嚕聲音很大怎麼辦

很多人以為，打呼嚕是象徵著睡得熟，其實打呼嚕會影響人的身體健康。為了避免打呼嚕，其實我比較希望你白天不要太累，因為一般人都是由於白天太累而使夜晚睡覺時神經突然下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，甚至突然猝死。