如何消除身體浮腫?

General 更新 2023年10月15日

怎樣消除身體浮腫

你有過這樣的經歷嗎？一覺醒來，眼腫、面腫、手腳腫，整個人好像脹了一個碼，平日的光彩不但不見，而且還疲態畢露，究竟是什麼原因呢？未必是因為睡眠不足，其實引起身體浮腫，可以是很多原因的。

引致身體浮腫的主因是體內積存太多水分排不出去。為什麼會排不出去呢？且由身體正常的新陳代謝說起吧。

飲食消腫法

正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經血液和淋巴循環後會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。

攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。

還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應減少飲食，不應大量攝入水分。

平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃。

■蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。

一些能夠攝取身體熱量的食物，雖有消暑作用，但吃得太多會使體溫下降，冰凍的乳製品，多吃也會增加腸胃的負擔，甚至酸的食物也會導致體內積水，大家要小心注意啊！

■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨

血管三兄弟

一般來說，身體能保持健康狀態，全因體內細胞進行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內廢物，負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。

當血液循環良好時，體內水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當血液循環不好時，體內便積存多餘的水分，這些水分並會在細胞裡滯留著，使身體出現浮腫現象。

悄悄的它來了

雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病，但也不要看輕，因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中，你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時，便往往須伴以大量開水，如果身體不能適當地排出水分，便容易發生浮腫現象。

另一方面，經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。

此外，經常飲凍飲或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液循環不佳，也會使身體出現浮腫現象。

眼部

早上睡醒時，突然發現雙眼的眼蓋浮腫，明明昨夜沒哭過，究竟是什麼原因呢？早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外，行經日子，如果經氣不順的話，眼腫會連同黑眼圈一併而來；當然睡眠不足、血液循環受影響，也會使眼部積水。

對策

依所示，用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進行。接著依箭頭方向按摩眼窩，各做五至十次，可以消腫。

消腫小TIPS ?

眼部較乾的肌膚宜選用較滋潤的eyecream，較嫩的可使用eyegel，一般來說，用eyecream較易起脂肪粒。?

墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。?

睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環，減少積水。?

睡前三小時不要喝太多水。

面部

面夾的size對一個女孩子來說，可謂是戀愛生死存亡的關鍵。所以美顏、瘦面的功夫一點也不可少，如果早上起來，發覺面頰好像較昨晚脹了一點的話，可運用一些簡單、容易的按摩方法，令其消失得無影無蹤。

對策

用手指尖配合呼吸微微按動面頰。由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣時按下，吸氣時放鬆（左右面頰）做十次。

消腫小TIPS

平時可多吃一些對腎臟有益的食物，如......

怎麼快速消除身體水腫

首先要通過加速血液循環,保持身體良好的新陳代謝.清早起來喝杯黑咖啡,小小走動一下,可有效消除起床水腫,冷熱水交替洗臉能消除臉部水腫,對付水腫手臂要加速它的血液循環　　有起床水腫問題的美女們，建議你比預計出門時間提早一個半小時起床，喝杯黑咖啡，用站的方式化妝（不化妝的人則可以在家小小走動一下），因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能，會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分，讓你消除水腫無負擔地開始嶄新的一天！　　而且一面運動一面喝黑咖啡除了可以消除水腫，據說這是健身房教練透露的瘦身祕訣，可以一面結實肌肉，一面燃燒脂肪！　　當然如果喝咖啡會心悸的人，可以改喝優酪乳或溫牛奶，也會產生這樣的效果！而腸胃非常敏感的人，則喝一大杯溫開水，另外在小腹上用畫圓圈圈的方式稍稍按摩一下，也會達到加速排便的功能。當然清出存貨後，接踵而來的尿是無可避免的！　　如何消除水腫還可以多吃利水消水腫的食物，如麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的。屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。　　冬瓜，瓠子，赤小豆，黑大豆，綠豆，西瓜皮，黃瓜等也是日常生活中不錯的可以利水消除水腫的食物，　　此外，消除水腫還宜多吃鰱魚、薺菜、荸薺、竹筍、菊芋、啤酒花、山藥、西瓜、白扁豆、白茅根等　　用冷熱水交替洗臉，也是非常好的臉部消腫法，還可以加強皮膚的緊實度呢！　　如何消除水腫要注意的是,千萬不要為了消腫而服用利尿劑，沒有詢問過醫生而貿然服用，那可是會非常傷身的！

怎麼快速消除身體水腫

清晨面部浮腫的原因：

1、熬夜：經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。

2、過分攝入鹽：取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分循環的食物就可幫助消腫。

3、冷飲受涼導致循環不佳：常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液循環不佳，也會使身體出現浮腫現象。

消除浮腫的辦法：

1、一杯黑咖啡

咖啡類飲品可以加速體內循環代謝，讓廢水廢物隨著尿液排出，效力最強的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上廁所的次數會增加3次左右，對腸胃稍弱的人還有治療便祕的功效。

2、碳酸洗臉

含有碳酸成分的洗面乳能促進晨間肌膚的血液循環，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠後肌膚內的老廢物質，從而改善浮腫和粗糙暗沉現象，並加速細胞對後續水分和營養的吸收。

3、勤泡澡

將全身浸泡在溫水裡，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環，就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光

4、多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

如何消除身體的浮腫

機體性水腫

倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現問題，都會造成身體的水腫，必須去醫院就醫診治根源。

生理性水腫

飲食太鹹、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環，從而引發水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環，導致身體水腫，尤其是腿部。

輕微水腫

一週只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

身體缺乏運動引起的輕度水腫，可以在適量休息以後，得到緩解。飲食或病理性的水腫，需要就醫。

吃什麼消除浮腫

消除水腫的方法肥胖者大多伴有輕重不一的水腫，以水腫為主的肥胖也時常可見。這種水腫與平時人體臟器發病引起的水腫是完全不同的，它一般發生在腳部。

其次，這種水腫與體內臟器疾病沒有關係，如果用傳統的治療水腫的辦法去施治，必定是沒有任何效果的。水腫性肥胖的治療，通常是採用控制飲食，多吃一些利尿排水的食物，減少糖和動物脂肪的攝入，減少食鹽用量，適當休息。對付水腫性的肥胖一定要從利尿排水出發，咖啡是對排水有好處的，但切忌不可空腹飲，也不要過量。過量的咖啡會引起鈣質的流失，如果心肌功能不是很好咖啡法就不可用了。建議早餐喝豆漿，它不光有利尿的作用，更可增加散熱量。對於有痘痘的人更有祛痘之效哦，沒有痘也會使皮膚變好。

如果大腿也超腫，並且是那種按一下就有凹坑的水腫，建議去醫院看看，也許是腎功能不大好導致的浮腫，要多注意睡眠質量。補充：如何消除水腫,要通過加速血液循環,保持身體良好的新陳代謝.清早起來喝杯黑咖啡,小小走動一下,可有效消除起床水腫,冷熱水交替洗臉能消除臉部水腫,對付水腫手臂要加速它的血液循環

有起床水腫問題的美女們，建議你比預計出門時間提早一個半小時起床，喝杯黑咖啡，用站的方式化妝（不化妝的人則可以在家小小走動一下），因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能，會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分，讓你消除水腫無負擔地開始嶄新的一天！

而且一面運動一面喝黑咖啡除了可以消除水腫，據說這是健身房教練透露的瘦身祕訣，可以一面結實肌肉，一面燃燒脂肪！

當然如果喝咖啡會心悸的人，可以改喝優酪乳或溫牛奶，也會產生這樣的效果！而腸胃非常敏感的人，則喝一大杯溫開水，另外在小腹上用畫圓圈圈的方式稍稍按摩一下，也會達到加速排便的功能。當然清出存貨後，接踵而來的尿是無可避免的！

冬瓜，瓠子，赤小豆，黑大豆，綠豆，西瓜皮，黃瓜等也是日常生活中不錯的可以利水消除水腫的食物，

此外，消除水腫還宜多吃鰱魚、薺菜、荸薺、竹筍、菊芋、啤酒花、山藥、西瓜、白扁豆、白茅根等

用冷熱水交替洗臉，也是非常好的臉部消腫法，還可以加強皮膚的緊實度呢！

如何去身體水腫

吃冬瓜西瓜等利尿的食物，排排體內的瀦留水，如果是下肢單側水腫建議你去醫院檢查，看看是否存在血栓

身體水腫會自動消除，然後不能，如何消除

一般來說身體水腫都會自己消除吧！你說的不能消除是很嚴重嗎？問問美粒兒，上個圖看下呢

怎麼消除水腫啊！手和胳膊身體怎麼辦啊！懂的麻煩告訴我一下

眼睛腫是很常見的事,只要平時多加註意就好了,見意你時常用潔膚水洗眼皮,太陽穴及前額.最好滴養目眼藥水,如果就是從事打字,速記,閱讀或其它類似工作的女性,可以養成下面4種簡單的運動習慣: 眨一眨眼睛,然後注視著遠處的任何目標. 不要轉動頭部,讓你的眼球轉到右眼角,然後再轉到左眼角. 不要擡頭或低頭,讓你眼睛先看看天花板,再看看地板. 把眼睛儘量地睜大,然後儘量地閉緊. 另外有一種指壓法,是我自己編的,很有效果,可以促進眼部血液流通,自然眼睛就能如秋水般逗人喜愛.以食指指尖分四點,按壓眼部四周,每個點按2-4秒.此種在眼窩處施以的指壓法,可促進血液流通,亦可消除眼睛疲勞,對於低度近視患者甚為有效.眼睛營養的補充,眼睛明亮與營養有密切的關係.見意多吃些綠色食品, 睡眠適量充足,精神愉快,身體健康,自然有動態美的表現.睡眠前最好少喝水,儘量不喝水,枕頭要低一些,還有哦,見意你這幾天在睡前不要在眼部擦東西最後希望你的眼睛浮腫能得以改善,還你美麗容貌用冰袋冷敷10分鐘就消了.不過你這好象是身體問題,腎臟不好,一喝多點水就會腫,特別是晚上,我也會這樣.真的,最好去醫院看一下.不是天生的.是身體不好的表現. 為什麼會泡泡眼？哭泣、失眠、俯臥、月經來潮前、懷孕、飲食太鹹、睡前兩小時內喝大量的水，都會造成早上醒來雙眼皮浮腫的現象。保健自助： 1.藥療食療少吃鹽分高的食物與喝酒。 2.綜合調治用毛巾包住冷茶袋，敷在雙眼上5分鐘。茶中所含的單寧酸是一種很好的收劍劑，可有效消腫。但千萬不要將茶袋直接放在眼皮上，否則會將你的眼皮染成黃色，且單寧酸會刺激眼睛，引起不適。別揉它，否則會使雙眼更紅更腫。冷敷雙眼3～4次，可消腫。你可以在頭下墊兩三個枕頭睡覺，使水分不會聚積在眼皮。但此舉需數小時方可見效。就醫提醒：早上起床時，一雙眼腫成另一雙眼的3倍大，請就醫。這表示可能是蚊蟲叮咬或過敏反應。你的眼瞼總是沒法子完全覆蓋整個眼球(這表示可能患有甲狀腺亢進疾病)，請到醫院診治。健康知識鏈接：眼睛紅腫忌熱敷如果眼睛紅腫只是輕度外傷，眼球內僅少量毛細血管破裂，出血很少，一般淤血也可自行被吸收，不久便可痊癒。如在眼上熱敷，就會使眼部血管擴張，血液循環加快，造成再次大出血堵塞眼角，導致眼壓增高，繼發青光眼，嚴重者可能使患者失明我認為你的症狀主要是眼睛疲倦,一般造成眼睛疲倦的原因主要有以下幾點,希望你能注意一些:一是在光線暗的燈光下閱讀.二是做細小的工作,令眼睛太過專注而產生疲勞.三是用不正確的方法看電視. 眼睛腫是很常見的事,只要平時多加註意就好了,見意你時常用潔膚水洗眼皮,太陽穴及前額.最好滴養目眼藥水,如果就是從事打字,速記,閱讀或其它類似工作的女性,可以養成下面4種簡單的運動習慣: 眨一眨眼睛,然後注視著遠處的任何目標. 不要轉動頭部,讓你的眼球轉到右眼角,然後再轉到左眼角. 不要擡頭或低頭,讓你眼睛先看看天花板,再看看地板. 把眼睛儘量地睜大,然後儘量地閉緊. 另外有一種指壓法,是我自己編的,很有效果,可以促進眼部血液流通,自然眼睛就能如秋水般逗人喜愛.以食指指尖分四點,按壓眼部四周,每個點按2-4秒.此種在眼窩處施以的指壓法,可促進血液流通,亦可消除眼睛疲勞,對於低度近視患者甚為有效.眼睛營養的補充,眼睛明亮與營養有密切的關係.見意多吃些綠色食品, 睡眠適量充足,精神愉快,身體健康,自然有動態美的表現.睡眠前最好少喝水,儘量不喝水,枕頭要低一些,還有哦,見意你這幾天在睡前不要在眼部擦東......

吃什麼能消除身體水腫？

水腫是典型的蛋白質缺乏症，常見人群有孕婦、長期坐著的人員、疲勞過度人員等。解決方法不外三個方面：

一、補充蛋白質。常見的高蛋白食物有豆製品、雞蛋黃、精肉、魚等。