一碗米飯的熱量是多少?

General 更新 2023年10月15日

一碗飯的熱量到底是多少

其實大卡千卡卡這3個單位等量都一樣,只是每個人叫法不同而已,一般以標準的大卡做單位)

1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳

千卡=卡=大卡

1千卡=1000卡

千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算:

1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）

比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里)

食物包裝上標的是能量單位,(如果後面是kj),那就都要除以4.184,

如果後面是kcal,那就不需要除以4.184了,因為這已經是卡路里的單位

米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡)

米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 )

米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60

100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤子重量已去)

所以,家裡的碗一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會胖,只要你多運動了!)

人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右

減肥的話每天最少也要1200大卡才健康

因為你沒把熱量單位弄清楚哦,所以有了一些疑問呵呵

我們平時吃一碗飯大概是多少克多少熱量？

...飯量正好就可以，不必刻意控制如此精確的食量，容易引起營養不良，飲食健康就可以了..丹食減肥是最傷身體的一種減肥方式，可以不多吃，油膩少吃，但是每天食量不夠容易讓臉色很難看，長期節食，胃部的影響會很大..

一碗米飯有多少大卡的熱量？如題謝謝了

就我們一般用的那種小碗```一碗有多少熱量?

一碗米飯有多少卡路里

白米飯 1份(250克貳;份) 370大卡

白米飯 1份(300克/份) 444大卡

一碗米飯的熱量 100分

米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡)

米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 )

米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60

100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺)

一碗飯的能量大概是多少

其實大卡千卡卡這3個單位等量都一樣,只是每個人叫法不同而已,一般以標準的大卡做單位) 1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳千卡=卡=大卡 1千卡=1000卡千焦是能量單位,卡是熱量單位,所以要換算: 1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）比如,食物包裝上標500kj(這是能量,要換算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,這就是它的卡路里) 食物包裝上標的是能量單位,(如果後面是kj),那就都要除以4.184, 如果後面是kcal,那就不需要除以4.184了,因為這已經是卡路里的單位米飯1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡) 米飯1盒（快餐飯盒）(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡 ) 米飯的營養素含量(每100克): 熱量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白質(克)2.60 100克米飯約滿滿3湯勺(吃混沌的白陶瓷湯勺),下面有圖(盤子重量已去) 所以,家裡的碗一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常,也是肯定的(減肥的話這樣吃也不會胖,只要你多運動了!) 人正常吃飯每天需要的熱量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右減肥的話每天最少也要1200大卡才健康

一碗米飯的熱量到底有多少？米飯裡有什麼營養

米是五穀之首，米飯更是我們日常飲食中的主角之一。每100克生大米，所含的熱量大約為330千卡。這個數量與瘦肉基本相同。然而大米並不會幹吃，每一份大米在煮飯的時後需要添加1.5倍以上的水。所以大米在煮成米飯以後，每100克米飯的熱量就會降低到120千卡左右，因此，只相當於一個半蘋果所含的熱量。

正常的大米粒由外向裡可分為穀皮、糊粉層、谷胚和胚乳四個部分:

最外層的穀皮由纖維素和半纖維素組成，穀皮中還含有礦物質；

糊粉層緊靠著穀皮，含有蛋白質和B族維生素；

谷胚是穀粒發芽的地方，含有豐富的B族維生素和維生素E，此外還有脂肪、蛋白質、碳水化合物和礦物質；

胚乳是穀粒的中心部分，主要是澱粉和少量蛋白質。

穀粒如果加工過細，糊粉層和穀皮被去掉太多，甚至被全部去掉，就成了精米，會導致大量營養素，特別是B族維生素和礦物質的大量損失。

所以，大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質（8%-10%），少量脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。

中國居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克穀類食物，如果每天吃5兩（250克）大米，將可以攝取蛋白質20克左右，約佔成年人每天蛋白質推薦攝入量的1/3。總而言之，白米飯主要提供碳水化合物和少量蛋白質、脂肪等營養物質。

一粒米飯的熱量是多少

100克米飯（約2兩米飯）的熱量是115千卡。

餐廳裡鬆鬆的一碗：100g 168卡熱量。

正常的家用碗一碗：150g 252卡熱量。

盒飯的快餐盒一盒：250g 420卡熱量。

常規大小的壽司一個：15g 25卡熱量。以一碗米飯以100克計算，熱量116大卡，100克板栗的熱量為212大卡，每個栗子10克，六個板栗的熱量就達到了127.2，相比一碗米飯的熱量有過之而無不及。那麼對於很多常見食物，多少的量可以敵過一碗米飯呢？

一碗米飯的熱量有多少卡？

米飯營養素含量(每100克) 熱量(大卡)116.00

1碗(小樂扣)米飯(100.0克)116大卡

1碗（小碗）米飯(150.0克)174大卡

1盒（快餐飯盒）米飯(280.0克)325大卡

1兩食堂的米飯(125.0克)145大卡

1勺米飯(40.0克)46大卡

1碗米飯(200.0克)232大卡

標準(100克)116大卡

1只鹹鴨蛋(60.0克，可食部分53.0克) 100大卡

1個雞蛋（煮）(55.0克，可食部分47.0克) 71大卡

1顆小白菜(50.0克，可食部分41.0克) 6大卡