工作用腦過度吃什麼好?

General 更新 2023年10月15日

長期用腦過度的上班族要吃什麼比較好?

想要治本，我們應從根源找答案。根據你的情況我分析大概又一下的可能性：首先飲食方面，吃不易消化的食物。腸胃的負擔變大,血液都去幫助胃部消化,可能會出現大腦供血不足.不吃早餐，這也能是一個。建議：注意飲食平衡。如果平時不吃早餐，最好可以改掉這個習慣，早上一定要吃，最好可以吃兩個雞蛋，牛奶之類。三餐按時吃，如果經常會覺得餓，最好在空裡準備核桃巧克力酸奶之類的東西吃一點，但是巧克力不可以吃太多！還有很重要的一點，飯後一定不要直接用腦，最好是聽聽音樂，休息一下。其次，心裡方面，可能是生活節奏太快了，心裡的壓力過大，工作壓力，或者是在心裡有些是情無法釋放。建議：在下班以後儘量不要考慮太多工作方面的煩心事，可以看隨心所欲的看看喜歡的雜誌散文小品之類的，緩解心裡壓力。找朋友出去HAPPY一下，聊天，唱歌逛街。。。都是很好的放鬆方式。心胸開闊保持良好的心態。最後辦公環境方面，除了用腦過度，辦公的環境也可能會導致人體供血不足。建議：在工作時過段時間，最好要站起來走走眺望遠方，同時要注意定時的開開窗戶呼吸一下新鮮的空氣，哪怕時4－5分鐘也是很有效果的。平時適當室外運動（如慢跑散步）同時最好中午可以休息一下，晚上也要保持良好的睡眠。如果你的原因是因為以上幾種那希望這些拙見可以對你有所幫助。心態好了，一切都就好了，從心開始吧～～從現在開始開心一笑！

工作太累，用腦過度應該怎麼保養身體

腦力勞動者的工作有兩個特點：一個是長期用腦，使大腦長期處於緊張狀態，這樣腦血管緊張度增加，腦供血不足，會產生頭暈頭痛症狀。另一個特點是每天盯著電腦或是伏案工作，因久坐而少活動，其循環、消化系統會有不同程度的損害，可導致高血壓、冠心病、頸椎病、腰椎增生、痔瘡、失眠、便祕等病症。因此，腦力勞動者一定要注意養生保健。腦力勞動者的保健原則應以健腦強骨、動靜結合、協調身心為主，可以從以下幾個方面做起：第一，對於腦力工作者來說，外在的工作環境很重要，這就要求辦公環境要達到下面的標準：具備流通的新鮮空氣。充足的氧氣可使大腦持續興奮的時間延長，增強判斷力。據測定，1g腦組織耗氧量相當於200g肌肉的耗氧量。腦佔全身體重的1／50，而耗氧量要佔總量的1／5。對於腦力勞動者來說，最好的營養就是新鮮的空氣，所以一定要保持辦公環境的通風通氣，這一點非常重要。其次是良好的採光。在工作時，儘量少用照明燈，多用自然光。明暗適中的自然光不僅有助於注意力集中，而且陽光中的紫外線還可幫助恢復身體疲勞。強光和弱光則會對視力產生損害，破壞大腦興奮抑制過程，降低工作效率。辦公室或工作間還應保持安靜。實驗表明，當噪音小於10分貝時，大腦可以正常工作；當噪音超過60分貝時，人腦就停止一切思考。另外16℃左右的室溫最利於大腦保持清醒狀態。辦公用具要合適。辦公用具主要包括寫字檯、座椅和檯燈等，這些用具在使用上是有講究的。比如寫字檯高度應與工作性質、工作者身高相適應，以肘部自然下垂稍高的水平為好。檯面寬大、平穩，便於擺放工作時要用的所有資料，以減少不必要的緊張和混亂。座椅不可無靠背，以免造成脊柱疲勞，也不可太高、太低，使下肢血液循環不暢。在工作時若光線太暗，可產生視覺疲勞，也影響人的工作，所以腦力勞動者的辦公桌上應該配備檯燈。檯燈可增加需光面積，同時使周圍環境變得灰暗，減少了無用環境因素對大腦的干擾。第二，腦力勞動者一定要從科學用腦做起。雖然勤奮工作、積極創造可以刺激腦細胞再生，恢復大腦活力，延緩人體衰老，也就是人常說的“腦袋越用越聰明”。但事實上，腦力勞動者不宜長時間地使大腦處於思考的緊張狀態之中。腦力勞動者應該工作不超過2d,時就稍作休息，停下來閉目默想，然後眺望遠景，做深呼吸數十次。當然，在連續用腦工作時，可以適時地變換一下思考的內容，比如說在高度抽象思維之後，可替換讀外語、聽錄音、看圖像，以利左右腦活動的平衡，這樣有助於保護大腦。第三，對於腦力勞動者來說，可以多吃一些有益大腦的食物。腦組織由脂質、糖蛋白、鈣、磷等物質構成，大腦在活動時還需要多種物質參與代謝。鈣和磷是神經細胞不可缺少的元素，缺少時將發生神經過敏、失眠、焦躁和痙攣症等，鎂是保持良好記憶所必需的元素。所以腦力工作者應該多吃一些堅果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內臟及海產品等，這些食物中含有鈣、磷、鎂等。除這些食物之外，還應該多補充一些鮮奶、鮮蘑、鮮肝及其他鮮味食品，因為這些食品中含有穀氨酸。穀氨酸又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需。另外，維生素有助於能量代謝，不飽和脂肪酸也參與大腦物質合成與代謝，它們可增強腦的抗衰老能力。所以可以多吃含這些營養的食物，比如葉菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒、植物油、魚蝦等。對於腦力工作者來說，還有一種營養價值和藥用價值都很高的食物——黑芝麻，因為芝麻中含卵磷脂，在日常飲食中補充卵磷脂能提高智力的敏銳度，有助增強專注力和記憶力。黑芝麻食用起來很方便，可以在煮粥的時候順便加些進去，做成芝麻粥，很適合當早餐或晚餐經常食用。......

生活壓力大用腦過度吃什麼好

唉，這都是自己給自己過不去。社會變了，壓力哪個地方都有，當官的只要發號司令，下面的人就壓力重重，你想那麼多幹嘛呢?面對現實，根據自己的能力，做多少算多少，不可能每個人都是第一，無論是科技、文化、體育、還是經濟，你做的好，還有比你做得更好的，你有做第一的能力的話，就爭取，沒那個能力就不要勉強自己，如果強迫自己去做，事情沒做好，反而弄得自己神經衰弱了，植物神經失調了，結果還是自己承受病痛，又有誰來為你分擔呢?所以，應該改變自己的一些想法，調整自己的心態，正確認識壓力，那你就可能從中解脫出來，而健康地生活。供參考。

腦力勞動者經常用腦過度吃什麼比較好易上火

（1）清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火證候。

（2）苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火證。

（3）利溼瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火證候。

（4）攻下實火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等，適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。

（5）涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米鬚、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

（6）甘溫除熱類如黨蔘、白朮、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。

（7）滋陰降火類如甲魚、海帶、紫菜、海蔘、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。

（8）補髒熄火類如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火證候。

用腦過度，吃什麼比較好？

雞蛋、豆類、動物腦髓動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。核桃和芝麻。滋補食品腦力勞動後，神經興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補、養胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂鬱;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。水果菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力很有幫助;檸檬可提高人的接受能力。紅糖紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。

用腦過度吃什麼食物

你好， 1.酸奶

多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用。

2.辣椒

辛辣成分辣椒素能促進血液循環和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。

3.蛋黃

含有大量有益於記憶力的維生素B複合體和膽鹼。

4.豌豆、扁豆

含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。

5.豬肉

豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂，有助於細胞間的傳輸。

6.蛋白

蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌預防流行性乙型腦炎，提高注意力。

7.菠菜

內含豐富的鐵質，有助於提高記憶力和集中力。

8.科斯萵苣

富含令神經細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。

9.甜菜(甜菜糖)

含有苯基丙氨酸，這是幫助腦細胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。

10.毛豆

含有協助腦細胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。

11.藍莓

有抗氧化作用。含有大量花青素，能保護腦細胞對抗有毒物質，提高葡萄糖的消化率，優化腦細胞間的傳輸。

12花椰菜

含有植物性營養素，有抗氧化作用，能保護腦組織免受毒性物質入侵。

13.胡蘿蔔

含有β-胡蘿蔔素等保護腦組織不受毒性物質入侵的營養物質。

14.柑橘類

含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。

經常用腦過度應該吃什麼來補腦