遠離一次性英語怎麼說?

求翻譯 全部意思 最好一次性翻譯完

你喜歡跑步嗎？跑步在這段時間正成為眾多流行活動/運動中的一種。我們中的許多人跑步為了健康。醫生說許多健康問題來自於壞的（生活）習慣比如吃得太多，喝得太多，抽菸，熬夜以及沒有足夠的鍛鍊。醫生建議我們：“注意飲食，不抽菸，保證充足的睡眠和鍛鍊。”跑步是一種很好的鍛鍊方式因為它能（幫我們）建立一個強壯的身體。它也能幫助很多人減肥。一名25歲的女教師在清晨跑半個小時，每週跑五次。她跑步是為了減肥。“我感到很舒服，並且我也不再胖（瘦了）許多。”她說道。

跑步也在其他方面對健康有益。許多人說跑步使一些小的健康問題消失。“跑步就是我的醫師。”一個男人說道。

跑步也能幫助人們放鬆。“放學後，我喜歡跑個10分鐘。那麼我會感覺活躍並且精力充沛。”身為一箇中學生的楊敏如是說。因此現如今每個年齡段的男人和女人都加入到跑步的行列。

你想保持健壯（的身體）嗎？來吧！讓我們加入跑步吧！

（純手打，人翻，直譯，部分意譯）

什麼是核電荷數

原子核所帶電荷數量，以電子電量e為單位表示，所以都是整數。——實際就是原子序數。