為什麼淋浴會讓腿變粗?

每天用花灑淋浴洗澡腿會變粗？為什麼？

我們生活在這個世界上，每時每刻都在與空氣中的灰塵打交道，隨著生活條件的改善，現在的我們洗澡也越來越方便，可是你真的瞭解洗澡嗎？

現在我們已經沒辦法追溯人類是從什麼時候開始沐浴的，沐浴使我們感覺到清潔舒適，精神抖擻，還能為我們舒減壓力，促進新陳代謝。其實，沐浴還有很多的好處呢，下面就讓我來為大家詳細介紹一下沐浴的好處和花灑的妙用吧。

首先，沐浴可以清潔身體，防止感染。我們都知道，在這個世界上細菌無處不有，大部分是對人體健康有危害的微生物和細菌，有時候，病毒早已集聚在我們的皮膚上了，而我們卻一點感覺都沒有，更有許多天生就是依賴人體汗液、油脂、皮屑生存的細菌和微生物，所以，講究個人衛生便變得極為重要，為了避免感染細菌，我們一定要養成勤洗手的好習慣，另外，每天洗澡沐浴也是避免感染細菌的好方法。若是我們經常生活或是工作在多粉塵的環境中，就更加要多洗了。這時候一款使用方便的淋浴花灑將讓你體驗到沐浴的全新感受。

另外，沐浴可以促進血液循環 ，加快新陳代謝。當我們沐浴時要儘量使用偏熱的溫水，使用花灑後，花灑噴出的強有力的水流能幫我們按摩皮膚和筋脈，在塗抹沐浴露時，用手擦揉皮膚還會起到刺激人體血液循環，洗去脫落的皮屑的作用，促進肌膚再生和人體新陳代謝，保護我們的身體健康。

沐浴可以使我們整天都紅光滿面，精神抖擻。沐浴會帶動血液的循環，所以我們總會感到精力充沛、滿面春風。每次當我們充分享受完一次舒適的沐浴後，都會有一種脫胎換骨的好心情，有很多體驗到這種益處的人為了讓自己在別人面前顯得精神煥發，都會在起床後、外出前、或者約會前進行沐浴。如果你經常熬夜的話，就更應該洗澡沐浴了。讓花灑噴出一水花為你按摩，讓涓涓的水流帶走你一身的疲憊，立刻讓你不再打瞌睡。

需要特別說明的是，如果你經常失眠的話，沐浴洗澡還可以為你減輕壓力，讓你變得輕鬆自如。我們平時洗頭的時候總會擔心洗頭的時候不小心抓傷頭皮或者弄疼手指尖，因此，我建議你使用可變水流的九牧花灑，用強有力的水流沖洗頭髮，不但可以按摩頭部來減壓，還能達到減輕傷害的目的。

通過我的介紹，沐浴和花灑既然有這麼多好處，你是不是也正在下定決心每天都洗澡沐浴了呢？好吧，心動不如行動，現在就趕緊行動吧，我可要先去洗洗睡了哦！

每天淋浴洗澡為什麼會腿粗

腿粗跟洗澡去澳可以任何關係，是運動的關聯以及父母身高基因的關係。

是什麼原因使腿變粗？

要看你是什麼類型的腿

如果是肌肉型的腿的話就要先打鬆小腿

步驟一：打鬆結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

如果是脂肪腿就可以開始消脂了；步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手丹力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

應該說肌肉型的MM只是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到一個肌肉發達的MM，她們往往比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加“強壯”起來，先不說肌肉發達的女性到底於審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說一個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是讚美。

而最普遍的現象是，有不少的女性，並不是全身都肌肉發達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是一個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱苦的過程和挑戰，要知道，並不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當做愛好來著，她們的目的只有一個，就是減肥。

對於減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。

二是力量訓練，採用間隙循環訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙循環訓練法就是把需要鍛鍊的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用循環......

經常用熱水泡腳小腿真的會變粗麼

熱水泡腳只是幫助血液循環.有助睡眠.對瘦腿好象沒這一說.如果你想瘦腿.多爬爬樓梯吧.很有效.我原來就是爬樓梯爬多了腿就瘦的.

為什麼只要白天坐一會腿就變粗，是早上起床的兩倍粗

體內水分太多 導致水腫 和紅豆薏米水 排除體內多餘的水分 水腫就是人們常說的虛胖 必須排水分

怎樣可以讓小腿變得粗壯

如果要讓小腿腿變粗，要用大重量槓鈴提踵～～

增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。

2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與“持續緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數”也是建立在“高密度”的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。

6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。

8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於“鎖定”狀態），總是達到徹底力竭。

9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。

11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔......

為什麼練功會使腿變的越來越粗?

不是時間長就有用，方法不當時間長更容易粗腿，重要的是腿要完全繃直包括在壓腿，踢腿的所有動作當中時刻注意完全繃直這樣可以有效的降肌肉拉長，腿自然就不粗了。再就是少做力量練習，多做拉伸練習，比如擡腿控制，踢腿，是最容易粗腿的多耗腿，當然要在完全繃直的情況下，最後就是象在做蹲等基訓練習時。不要用蠻力，有控制的放鬆要時刻牢記，原則是隻要不掉下來即可，當然有些老師會要求完全收緊偶也不好說那一定就是錯的，但你會發現一般在這種老師手下，有好身材的往往是平時比較會偷懶的呵呵希望偶說的，不要成為你偷懶的藉口偶的觀點是在大多數地方有控制的放鬆就可以了，但拉伸練習決不能偷懶最後希望各位小MM都有一附魔鬼身材