多出汗能減肥嗎?

General 更新 2023年10月15日

流汗就能減肥嗎？

你好，多出汗可以幫助減肥就可以減肥的說法是錯誤的人們時常看到這樣的景象，盛夏進行慢跑的人穿著一件吸汗的長袖厚運動衣，這些人是“想”達到減肥的目的。而事實是增加出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。而且這種體重減輕可能引起危險，因為身體主要是通過皮膚來散熱，穿上一件不透氣的運動衣，身體便不能將汗水蒸發，使體熱保留在體內，在盛夏這樣做的後果是容易出現脫水和中暑昏厥現象。昏厥是各種原因所致的意識短暫紊亂和意識喪失，昏厥發生的危險性還在於昏厥發生的瞬間身體摔倒後引起的骨折、外傷等意外事故。脫水使人口渴強烈，尿量減少，心率加快，工作能力開始減退，嚴重的還可導致死亡。而穿著短褲和網孔寬大背心進行跑步，則散放體熱就容易得多。所以，鍛練身體時要穿輕鬆寬大的衣服，不要妄想通過多出汗來減輕體重。

運動出汗多能減肥嗎

??你好，運動時有人出汗多，有人出汗少，出汗多少是有個體差異的。首先，每個人的汗腺的數量不同的。汗液來自汗腺，汗腺數量多的人自然分泌汗就比較多；如果運動前飲水過量，也會增加排汗量；排汗量的多少與運動強度有關。運動強度愈大，產熱也就增多，排汗量也愈多。運動強度雖然相同，每個人承擔的身體負荷卻不同，出汗量也不會相同。常鍛鍊的人因為其肌肉與其它有關器官的機能都比較強壯和健康，雖然參加同樣強度的運動，卻表現的輕鬆自如，毫不費力，出汗很少。不常運動的人對同樣強度的運動卻感到十分艱苦，疲憊不堪。此外，人體出汗與溫度有一定的關係。在高溫下運動就比低溫下運動易出汗，且排汗量大。運動時人體的物質能量代謝旺盛，產熱增多，體溫功高，並隨著運動進間的延長，體溫會愈來愈高，但是如果體溫過高就會危害機體甚至生命。人體出汗正是調節體溫的一種有效辦法。那麼汗多是否能減肥呢？首先運動時排汗多能減輕體重，但這種體重的減輕是暫時性的。一般參加一次健美操活動能減輕 0.5 － 1.5 公斤的體重，排汗多，體重輕了，但脂肪並未減少，就是說運動時增加排汗量並不減少脂肪，排出的汗是不含尿素的“尿”。運動停止後，適當的飲水和飲食後又被人體吸收，體重回升，即人體得到了補充，機體得到了恢復。因此，運動時人體排汗多少是的差異的，出汗多的人要比出汗少的人體重輕，這是暫時性的，但出汗多的人此出汗少的人能減少脂肪這一說法是不正確的。

是不是多出汗就能減肥呢?

不會首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？ 1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。 2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，......

每天出汗會減肥麼?

首先，在運動前喝半升水，十五分鐘後就開始運動，你不覺得這是在增加你的腸胃負擔嗎？其次，水在人體沒有能量，簡單的說它是一個載體、一種介質，在運動中它最主要的是維持人體體溫——通過汗液的排放。人體能量的的來源主要是糖和脂肪。一般的短時間、小強度的運動的能量一般來自糖。而長時間、大強度的運動就需要消耗脂肪了。對於減肥來說，一定要明白的是，我們每次餐飲身體從食物中吸收的能量主要是以糖的形式，如果吸收的糖不能被適當的消耗，它就堆積——就變成了脂肪。

平時出汗多是不是能減肥啊？

事實上真的是這樣嗎？醫學專家認為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”浮實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處於不變的狀態，其適應能力會大大降低。

汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處於脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉，否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬鬆的衣褲，能使身體舒展開。

夏天流汗多能減肥嗎

夏天汗出得多代表脂肪燃燒得比較多,代表新沉代謝比較快,所以應該加強出汗…運動出汗多能減肥嗎人體出汗正是調節體溫的一種有效辦法.那麼汗多是否能減肥呢?首先運動時排汗多能減輕體重,但這種體重的... 出汗多的人要比出汗少的人體重輕,這是暫時性的,但出汗多的人此出汗少的人能減少脂肪這一說法是不正確的....這些人是"想"達到減肥的目的.而事實是增加出汗只能使體內失水快些,這樣在運動後量體重時便可能出現體... 出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水,而不是脂肪.而且這種體重減輕可能引起危險,因為身體主流汗只是人體的水分喪失掉罷了,多做運動,人體就會更需要能量,從而把脂肪分解成脂肪酸和能量之類的,然後剩下的廢物就是排除體外,這樣才能減肥,並不是汗流的多,就會減肥,你看胖子一般都超會流汗但是不一定能減出汗能排毒,可以相對的對身體好,但不能減肥,要減肥還得靠運動.夏天流汗可以減肥不...只有這樣的減肥才是科學的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的... 分食減肥德國營養學家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些-0-!夏天當然會出汗了...出汗是好事!還可以減肥- -`` 如果覺得缺水就多喝水咯``` 出汗是不能避免的吧... 除非你窩在家裡不出門而且空調日以繼夜的工作夏天出汗多,是不是說明比冬天容易瘦啊出汗多喝水也多呀~ 要減肥一定要配合運動控制飲食,持之以恆才能又健康又苗條! 避免高熱量高脂肪的東西哦~ 不過夏天減肥確實容易出效果,因為天氣熱,本來胃口就清淡,能節制就更明顯咯....只有這樣的減肥才是科學的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的... 分食減肥德國營養學家研究出了一種分食減肥法,這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些

多走路出汗可以減肥嗎

您好！可以,要減肥，必須增加運動，消耗多餘的熱量。建議每天晚飯後快步走半個小時以上，一段時間下來定見效果。祝你成功。

大量運動出汗能減肥嗎

人體運動消耗身體的能量，能量轉換過程中會產生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機能平衡，越運動熱量產生越多，越需要水分來散熱降溫，但水份從哪來呢，一般通過耽接攝入（喝水）和食物攝入，還有就是澱粉和脂類物質分解代謝時產生。當大量出汗時，體內水份減少，如果不喝水，那就需要通過分解來產生水份，這樣就解釋了大量運動出汗減肥的問題。

但出汗不一定減肥，只有當體內水份需要通過物質分解時，才可以達到減肥的效果。如果你短時間內劇烈運行大量出汗，就會感到口渴飢餓，然後立即補充水份食物，這樣不但不能減肥反而會增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運動還要長時間堅持（一般是1小時後）才能有效達到減肥的目的！

運動時出汗越多，減肥效果越好嗎？

編者注：健力寶公司和國家體育總局科學研究所一直致力於為廣大群眾普及專業權威的運動知識，接下來，將從運動補水和運動膳食來作出建議和指導，期望全民能實現運動健身和健康飲食的平衡。

這是一個認識上的誤區。運動大量排汗導致的體重下降，是由於體液丟失所致，減掉的主要成分是水，而不是脂肪。

減肥是要減少體內的脂肪。減肥的關鍵在於人體攝入的和消耗的能量的平衡關係，當人體每天吸收的能量（主要通過攝入）大於每天的由各種身體活動消耗的能量時，多餘的能量就會以身體脂肪的形式在人體中儲存下來，久而久之，就會一點一點變胖。相反，如果想減肥，就要使每日消耗的能量大於攝入的熱量，人體就會慢慢消耗已經積攢下來的脂肪，從

而達到減肥的目的。而有些人認為運動後體重減輕，就是減肥了，殊不知運動後由於出汗多而引起的體重減輕只是暫時現象，經過補水，體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分，而不是脂肪。事實上運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以是人體的生理機能和運動能力下降，當脫水佔體重的2%時，機體的耐熱能力降低，脫水4%時肌肉耐力降低，脫水4%~6%使肌肉的力量和耐力降低，嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。