強直性脊椎炎怎麼鍛鍊?

General 更新 2023年10月15日

強直性脊柱炎能鍛鍊嗎？

建議：您好：鍛鍊對於強直性脊柱炎患者來說，是必不可少的，也是需要終身堅持的，可以選擇廣播體操，踢毽子，放風箏，打太極拳，跳舞等方式，值得提倡的是游泳，平時坐在床上躺在床上，還可以進行深呼吸或擴胸運動，娛樂時可吹口哨、笛子、唱歌等等，都能增加患者的肺活量。慢跑、羽毛球都是不錯的鍛鍊方式。但強直性脊柱炎不只是鍛鍊這麼簡單的。它需要的是全方面的治療:也就是說首先要進行免疫功能調節：此病的根本病因是免疫功能低下再加上環境因素所致,其次是控制炎症治療：此病在臨床上出現疼痛症狀，關節功能障礙的過程都與炎症有關的，病治好了,症狀就會消失的。“四補益督通脈”療法治療強直性脊柱炎,通過數十年數以萬計的臨床實踐，其總有效率在90%以上,患者滿意率達97.1%。在保守治療強直性脊柱炎疾病上達到了較高的水平,您可以詳細的瞭解一下.

男人強直性脊柱炎怎樣鍛鍊提高性能力

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強直性脊柱炎做什麼運動比較好

運動療法

注意做矯形體操在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。

(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。

(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛鍊詳見骨質疏鬆篇。

(4)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(5)髖膝關節：運動見類風溼性關節炎所述。

(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，擡頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。

(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。

(9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要擡起，呼氣時還原。

(10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。

(11)雙手高舉抓單槓懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。

(12)其他鍛鍊方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。

除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛鍊有助於預防駝背畸形。

以上的鍛鍊方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛鍊1-2次，每個動作重複8-10次。

(13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛鍊。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病鬥爭的信心。

1)頸椎測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。

2)腰椎較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足併攏，身體儘量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。

3)髖關節雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。

4)勞逸適度過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒溼邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。...

強直性脊柱炎應該做什麼運動鍛鍊

石家莊風溼病醫院的專家指出強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：

1、游泳

定期做治療性的體育鍛煉，游泳是AS病人最好的運動方式，戴上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的病人做自由泳運動。

2、床上伸展運動

早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向申展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反覆做幾回。

3、膝胸運動

仰臥位，雙足著床板，屈膝;擡起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重複2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。

4、貓背運動

趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓形，直到拉伸滿意為止;回覆原位後，塌背仰頭擡臀，儘量拉伸至滿意為止。

5、腹部運動

目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢擡高，以至雙手觸膝;堅持5秒鐘，回覆至原位，以上動作重複5次。

6、轉體運動

取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘後復原。每側重複5次。

7、轉頸運動

坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重複5次。同樣也可採取頸前屈，下頜儘量向胸靠，復原;仰頭儘量向後，復原，每個方向重複5次。

8、擴胸運動

目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼。雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鐘，恢復原位，重複5次。

強直性脊柱炎的鍛鍊怎麼做好

您好！強直性脊柱炎患者適合做的運動有： (1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。 (2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。 (3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛鍊詳見骨質疏鬆篇。 (4)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。強直性脊椎炎患者進行適當的運動，可以維持其自身的生理曲度，防止出現畸形，因此強直性脊椎炎患者應該適當的運動，持之以恆對治療強直性脊椎炎是十分有利的。關於更多強直性脊柱炎問題，您可與我詳細交流，希望對您有所幫助！

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有強直性脊柱炎怎麼做運動對身體好

您好，我是虹橋黃國棟

首先需要吃一些具有抗風溼祛寒邪的作用，如辣椒、蔥、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。現代藥理研究證明大蒜有殺菌、抗病毒等作用，適當進食可預防病毒感染及腸道感染。強直性脊柱炎的飲食注意事項必須引起患者的足夠重視，才能使生活變得更加健康。專家表示：朋友們在工作的時候是不是長時間保持一個姿勢呢?即使累了也不會選擇運動來緩解，相反直接舒服窩在沙發裡，這樣是不對的，工作的時候可以適當的做些運動來緩解疲憊的身體。要定期查看自己的身高，如果身高變化明顯，就應該去醫院檢查自己是否患強直性脊柱炎。