晚上睡覺怎麼矯正駝背?

General 更新 2023年10月15日

駝背晚上採取什麼睡姿

駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

駝背怎麼矯正，駝背晚上採取什麼睡姿，駝背的危害

去健身。找專人的指點，規範健身是能幫助矯正駝背的。

駝背怎麼矯正，駝背晚上採取什麼睡姿，駝背

背背佳啊

駝背要怎麼睡覺能矯正

不要睡太軟的床，彈簧床也不行。

要睡木板床，睡覺的時候平躺正面朝上，不要側著睡，腿要伸直，不能捲縮，枕頭不能高。

駝背要注意坐姿站姿，腰桿挺直，目視前方，隨時隨地監督自己。

開始肯定會各種不習慣，不舒服，一定堅持下來，駝背一定能矯正。

誰能告訴我以正確的睡覺姿勢來矯正駝背？ 5分

平時注意保持身體挺拔，習慣成自然。

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。