什麼鈣比較好?

什麼鈣比較好？

有好幾代，動物屍骨鈣、人工合成鈣、海洋生物鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、牛乳鈣等。

補鈣要選與人體細胞最相近的。吸收率高。

動物屍骨鈣和海洋合成鈣的成分本來是不錯的，可是由於現在的汙染嚴重。所以市面上的鈣源個人認為都不理想。

葡萄糖酸鈣等之類的吸收率不可能理想。

碳酸鈣說白了就是石頭煅燒提煉。吸收率中上水平。安利和康寶來等用的就是這個，說的在天花亂墜也是忽悠。

最好的首選牛乳鈣。但是工藝要精，市面上的牌子也不少，建議使用 寶健 的鈣。選料和工藝最符合中國人的要求。

打廣告沒用真的！本人全國高級營養師，希望建議對您有幫助。本結果結合中國共青團對各大保健品牌調查結果報告。

成人吃哪種鈣比較好？

一、目前，我國包括國產與進口的鈣劑有400多種 ，具體選擇何種鈣片由當事人決定 。1、碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40％，與牛奶相似，是全國人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。2、乳酸鈣：是我國傳統的鈣補充劑之一，其優點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類製劑有：乳酸鈣，含鈣13％；葡萄糖酸鈣，含鈣9％，製成片劑後含量更低，要達到成人每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難於接受的。3、磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23．3％，相對較高，我國成都藥廠也有生產，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應用較少。4、枸緣酸鈣：含鈣量為21．1％，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用。5、活性鈣：是生物鈣（貝殼類）高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強鹼性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。6、有機鈣：氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應用。二、鈣劑品牌分析（一）、哈藥系補鈣產品哈藥集團的三精葡萄糖酸鈣和新蓋中蓋目前佔據30億鈣劑市場的半壁江山，是目前鈣劑市場的領導品牌。新蓋中蓋口服液定位兒童市場，高蓋片定位於老年市場，目前為鈣劑市場的領導品牌。（二）、鈣兒奇D蘇州立達生產，在專業市場市場（醫院渠道）其佔有率第一，這為其產品在零售市場的銷售提供了強大動力。目前在OTC市場的廣告訴求對象以女性為主。（三）、樂力美國礦維公司生產，1996年進入中國市場，目前年銷售額達到五個億。良好的療效打造了強大的產品力，獲得了良好的口碑和消費者的重複購買。（四）、巨能鈣北京巨能公司是在蓋天力之後較早進行鈣劑市場開拓的。其產品巨能鈣口服液是第三代補鈣產品，是以維生素C深加工產品L-蘇糖酸鈣為主要原料製成。（五）、龍牡壯骨顆粒武漢健民出品，產品為中西合劑，90年代中期為鈣劑市場第一品牌。產品對象為兒童，同時還有調理脾胃的作用，因此受到部分專業人士的鐘愛。產品由於上市時間較長，市場滲透比較充分，擁有一批忠實的消費者。（六）、蓋天力採用動物貝殼鍛壓而成，為中國鈣劑市場先行者，產品定位兒童市場。上海華虹生物製品有限公司出品。是以海洋生物為原料、無汙染、吸收性好且無副作用的L-乳酸鈣。該產品安全無毒，呈左旋結構，與人體相融。含多種對人體有益的微量元素；補鈣效果優於碳酸鈣。

鈣片哪個牌子好

我是一名醫生，對於長高有一定的研究。人體中所有的鈣，大約有99.3%存在於骨骼和牙齒中，其餘的存在於體液及軟組織中。

骨骼中的鈣，並不像人們通常所想象那樣，長成骨頭之後，就不再發生什麼變化了，恰恰相反，骨骼中的鈣是不斷更新的，骨骼之所以能維持穩定的狀態，是因為，它吸收和釋出的鈣是平衡的。

鈣的吸收，在醫學上有一個原則，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。

所以，攝入過量的鈣，顯然是沒什麼用的，因為多吃多排嘛。

但是，我們醫生都建議，適當的攝入鈣片，對身體還是有好處的，因為不吃也排呀。要是食物中的鈣不夠，就要排骨頭裡的了。

至於品牌，我本人覺得，鈣片的品種並不重要，因為，即使吃再多的鈣片，不吸收，也沒用。

鈣的吸收，是一個很複雜的過程：

維生素D2的前體和維生素D3的前提，都是我們直接從食物中攝取的，它們不能被人體所直接吸收，必須經過紫外線的照射，才能變成可以被人體吸收的維生素D2和維生素D3。而維生素D3並不具備生物活性，必須經過肝臟和腎臟的羥化而成為活性維生素D3，才能發揮其作用。

什麼作用呢？活性的維生素D2和D3是影響鈣吸收的決定性因素。

所以，補什麼牌子的鈣片並不重要，重要的是，要同時補充維生素D2和D3，並且多晒太陽。這樣，你補充的鈣才能更好的吸收。

為了幫助鈣的吸收，你還可以多攝取一些乳酸，氨基酸之類的食物，幫助它的吸收。

但是，就像我所說的，骨骼的代謝是平衡的，吸收和釋放的鈣是一樣的，所以，我並不瞭解什麼方法可以幫助骨骼，使得它的吸收多於釋放。

我能教你如何正確的補充鈣元素，但是，我並不能保證，正確的補充鈣能讓你長高。

不過，不從醫學的角度來說的話，我覺得，打籃球的效果似乎很好。鈣中鈣的樂力都不錯，樓主，如果您想通過服用鈣片被充鈣劑的話，

鈣片提倡飯訂服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。

有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。

樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？

喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。

國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！

但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：

1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。

2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。

3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

希望你能早日夢想成真，快快長高！

什麼鈣最容易吸收

從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。 補鈣最重要的一點是要容易吸收。無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進行吸收。鈣片中鎂元素的含量也非鄲重要，它可以增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症。一般來說，含維生素D的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。儘量挑選含鎂多的鈣片，因為維生素D可以通過其它方法攝入。因此，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽醫生或營養師等專業人士的意見。他們比較瞭解營養產品的市場情況，還能根據你的身體、飲食、工作等狀況提供較為準確的建議，指導人們正確地補充鈣質。

何時才是補鈣的最佳時間？ 一般來說，任何方便的時候都可以服用鈣片，進行補鈣，這一點沒有特別嚴格的規定。另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。補鈣後最好多晒太陽，促進體內生成維生素D，促進鈣的吸收。補鈣後不宜過多飲水，以免沖淡鈣質。同時還要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在於蔬菜中，它會影響和阻止鈣的吸收，烹飪時將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。

攝入足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎？ 攝入足夠的鈣只是防止患骨質疏鬆症的重要一環，要保證骨骼的健康，還需要進行適當慢跑等力量練習運動。另外，煙和酒非常不利於骨骼的健康，所以儘量不抽菸，喝酒要適量。平時做到膳食多樣化，營養均衡攝入，對骨骼健康同樣非常重要。

那種鈣片比較好?

迪巧維D鈣咀嚼片和鈣爾奇D300咀嚼片性價比不錯

吃得多，未必營養全；身體好，未必不缺鈣。如果平時不注意飲食的合理搭配，沒準哪天，骨質疏鬆症就要來找你麻煩了。

可面對市場上林林總總的鈣片，我們總是一頭霧水，到底哪種鈣最值得自己鍾愛呢？

檢測備忘錄：

送檢者：《GOOD好主婦》雜誌社消費實驗工作室

檢測單位：中國人民大學商品檢測中心

抽樣地點：北京永仁堂藥店

抽樣時間：2003年7月

檢測產品：迪巧維D鈣咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、活性鈣咀嚼片、鈣爾奇D咀嚼片、巨能鈣兒童型(水蜜桃味)

檢測項目：每片鈣含量、砷、鉛

比較試驗結論

1鈣爾奇D 300咀嚼片含鈣量最高：

鈣爾奇D 300咀嚼片每片含鈣量為304.6mg，是6種鈣片中含鈣量最高的。

2蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片鉛、砷有毒元素不超標：

鉛、砷有毒元素一般在碳酸鈣等複合鈣中沒有問題。容易有問題的是天然鈣，如以貝殼為原料的鈣產品等，因為汙染，大海中鉛、砷富集，容易超標。但這次天然鈣只有一種，即蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片，經檢測，鉛、砷不超標。

3迪巧維D鈣咀嚼片和鈣爾奇D300咀嚼片性價比不錯：

6種鈣片中，美國的迪巧維D鈣咀嚼片(60片裝)價最高，49元錢一瓶，但其含鈣量確實高，且要提高鈣的吸收率離不開維生素D的作用。國產的鈣爾奇D 300咀嚼片30片裝(也含維D)價格為24.9元，價性比也不錯。

專家為你指點迷津

好鈣不是以含鈣量高為標準

一個成人應每天攝取800-1000毫克的鈣，如果選擇每片含鈣量在200-300毫克，每日2-3片就可達到供給量標準。而如果每片含鈣量為20-50毫克，每天就需服8-20片。所以每片含鈣量高低並不是可比標準，關鍵是你每天要攝入的鈣的分量是否足夠。如果每天服用800毫克以下的鈣，顯然不能滿足身體的需要，相反如果服用1000毫克以上的話，就可能得腎結石，也可能便祕。

碳酸鈣和蘇糖酸鈣吸收最好

不論哪種鈣在體內吸收率都在30%，最高不超過40%。所以好鈣的標準不是以含鈣量高為標準，關鍵是吸收率，而問題是究竟那種鈣人體吸收最好，目前科學上並沒有定論，但較普遍的評價是認為碳酸鈣和蘇糖酸鈣製品較易被人體吸收。

鈣的吸收離不開維生素D

如果沒有攝入足夠量的維生素D，我們的身體很難順利地將鈣吸收。皮膚受到陽光照射時，能夠製造出這種促進鈣質吸收的維生素。但如果你塗上了厚厚的一層防晒霜(SPF≥8)，這一過程就大大打了折扣。這個時候要多吃牛奶、粗製穀類這類富含維生素D的食品。

除了藥補還要食補

就補鈣而言，食補和藥補沒有明顯的差別，難分高下。但因為鈣劑的吸收率不是那麼太如人意，所以最好的方法是藥補食補一起來。1.2克鈣=1升牛奶=1/2升牛奶+2份酸奶+1份奶酪=1/4升牛奶＋2份酸奶+2份奶酪=3份酸奶+2份奶酪，除了多喝奶，還要多吃海產品和豆類食品。

鈣片不要和鐵片同時服用

鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用，因為鈣能干擾身體對鐵的吸收；而如果你患有腎結石，或者曾經患過，那麼在服用鈣片之前也應徵得醫生同意。

GOOD TIPS

丟失鈣的5種陋習：

1、牛奶過度加熱：這樣破壞了其中的酵素，妨礙鈣的吸收。

2、嗜吃肉類：過多的動物性蛋白質會使尿中鈣質的排洩增加。

3、貪吃快餐食......

什麼補鈣最好

真心建議您不要從保健品中預期太好的效果。

補鈣有許多途徑，吃得健康些就能從藻類、穀類、豆類和蔬菜中獲取足量的鈣，包括：

裙帶菜、海帶、大豆、捲心菜（圓白菜）、西洋菜、榛仁、杏仁、葵瓜子

不過，不良的飲食習慣也會造成體內鈣的流失，包括：

咖啡、碳酸性飲料、過量動物性蛋白質、酒精飲品 . . .

其中，最為人所不知的就是乳製品。對身體嚴重缺鈣的人而言（比方骨質疏鬆患者）乳製品不但不能補充鈣反會因大量動物性蛋白質的攝入而造成鈣流失。

此外，維生素D丹於人體吸收鈣的能力很關鍵，能起到很大作用，常晒太陽就是免費補充維生素D 的最佳途徑。

成年女性吃什麼鈣片好？

有很多選擇,一般在藥店賣的比較多的就是:迪巧、樂力、鈣爾奇。這三種都是一天吃一次，有的是吃一顆，有的是吃兩顆，但是都是隻用吃一次就行了的。

成人每天對鈣的需求量也就在600毫克，所以隨便選擇其中一種來吃就可以了的。平時吃飯的時候可以多吃魚和蝦，科學有研究，排骨湯裡的鈣量遠遠不及魚和蝦的高。

但是要注意吸收，可以多晒晒太陽，陽光可以合成維生素AD，也就是魚肝油，這樣有助於鈣的吸收。吃迪巧鈣的時候可以不用額外補充魚肝油了，因為裡面已經添加有了的。

哪種鈣易吸收？什麼牌子的好?

補鈣產品有鈣片、鈣劑，甚至還有液態鈣，在服用它們的時候，也有一些講究一、不要讓鈣遇見草酸。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後34個小時服用鈣製品。二、鈣不要與主餐混吃。即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。三、讓寶寶睡前服用鈣片。睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣製品，讓鈣能充分吸收。四、補充足量的維生素D。有些鈣製品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和晒太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。五、補鈣產品的選擇有講究。選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品；最好選擇單一元素的鈣產品；選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。六、不要選擇碳酸鈣。碳酸鈣偏鹼性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。七、用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣製品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。八、千萬不要補鈣過量。很多鈣過量的寶寶會厭食、便祕，嚴重了還會患鬼臉綜合症，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來身高的。補鈣應該是給寶寶微調的過程，媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待，鈣過少過多都不行。如果爸爸媽媽們實在拿不準寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量，最好去醫院做個微量元素檢查，這樣才好控制補鈣的度和量。

哪個牌子的鈣片比較好

若是認牌子的話，就看看迪巧鈣、鈣爾奇D。關鍵看鈣含量！你對比的時候看看鈣含量，一般碳酸鈣還是主流的，吸收等還是不錯！

全世界最好的鈣是什麼

天獅營養高鈣沖劑

長久以來，鈣的吸收問題，一直是世界性的難題，各國醫藥學家都在想方設法研製出吸收率更高的鈣製劑，以滿足人體對鈣的需求

人體對鈣質的吸收主要是在小腸液中進行的。在吸收前，食物或藥物首先必須經過消化，使其中的鈣質溶解於小腸液中，形成單分子或離子才能被吸收。但是，大部分鈣離子只能溶解於酸性溶液環境中，當PH值超過7.0時則無法溶解而形成沉澱。

人體小腸內的PH值在7.2—7.8之間，因此大部分鈣質在此條件下很容易形成不溶性、膠稠樣的氫氧化物，並附著於腸壁的表面，這不但使鈣質無法被人體吸收，還會造成腸道功能的紊亂，發生腹瀉或便祕，甚至影響人體對其它營養成份（特別是微量元素和維生素）吸收。此外，部分鈣質還會和食物中的碳酸化物、磷酸化物、草酸化物、植酸化物等發生置換反應形成不溶性的化合物，更加阻礙鈣質在人體小腸內的吸收。

科技創造優勢——天獅牌營養高鈣系列

為了避免服用上述鈣質所出現的缺點，以生產鈣產品而享譽國際的天津天獅集團，在人體補鈣理論上取得了革命性的突破，推出了新一代的高科技成果

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天獅營養高鈣系列產品。

該系列產品是以牛隻的鮮脊骨為主鈣源，純淨無汙染，利用現代生物提取技術精製而成，所酶解的骨粉，其主要成份能絕大部分被人體迅速吸收，生物利用率極高。

它打破了以往補鈣劑以鈣鹽為主要成份的傳統模式，首次將鈣與氨基酸在體外螯合，在進入人體後能以氨基酸螯合物的形式存在，並直接參與小腸絨毛上皮細胞對氨基酸的主動轉運過程，不依靠小腸氨基酸直接被人體吸收，根本解決了鈣吸收障礙的問題，是目前全球極少數已開發成功的氨基酸螯合全營養補鈣劑。

權威認證

1993年“中國科技成果專利技術、專利產品博覽會”獲金獎。

1994年“第六屆國際科學與和平週中國預防醫療保攻科技精品博覽會”獲金獎。

1994年天津“國際食品博覽會”獲最佳產品及最佳時代消費獎。

1995年獲“中國婦女兒童最喜愛產品”。

1997年“美國紐約世界發明家、企業家、投資家合作會議健康食品”獲金獎

1998年“全國第二屆鈣代謝研討會”獲人類健康獎和人類健康貢獻獎。

市面上鈣產品概況分析

第一類（離子型）

第二類（離子型） 第三類（分子型）

品名 磷酸氫鈣、氯化鈣 乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等 氨基酸螯合有機鈣（天獅鈣系列）

原料來源 珍珠粉、貝殼等 普通有機酸鈣鹽 鮮牛脊骨

吸收過程

間接吸收，由胃酸溶解與結合蛋白結合才能被人體吸收，並需VD強化 間接吸收，由胃酸溶解與結合蛋白結合才能被人體吸收，並需VD強化

以活性分子形式直接進入細胞膜，被人體迅速吸收

安全性 鹼性大，對胃有刺激性，容易造成重金屬在人體二次聚集，不利於健康

含鈣量偏低，吸收率較低，有不同程度毒副作用 不消耗胃酸，對腸胃無刺激，無任何毒副作用，安全、高效

不宜症 不適用胃酸分泌量較少的兒童及老人

不宜長期服用，不適合糖尿病患者...