少吃多餐是什麼意思?

General 更新 2023年10月15日

"少吃多餐"是什麼意思?

就是說每餐少吃一點點，多吃幾餐。

少吃多餐好不好

一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐佔全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐佔40％；晚餐佔30％，而且飲食宜清淡。

據加州哥倫比亞製片礌營養服務組主任崔勃爾說，超過5小時不吃東西，你就會餓得失去控制，變得顧不了健康目標和營養觀念了，看到什麼就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食慾數而少，不欲頓而多。”意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

少食多餐什麼意思

就是說你每餐不要吃得太多

但是可以多吃幾次

比如飯後的零食和水果

一下子吃得太多胃承受不了太大的壓力

還有就是吃飯不要太快

這樣對消化液不好

望採納

少吃多餐好不好？

首先進食次數增多，血糖就會比較穩定，這也就表示產生飢餓的情況會減少。

機體對營養的利用有限，一次大量進食則會使大部分食物轉化成脂肪儲存。

進食間隔的時間越長越容易在下一餐不可避免的大量進食，也就是使多餘的熱量轉化脂肪存留。

每天吃多餐並不代表會更多的攝入熱量，實際上由於你不怎麼飢餓，因而吃得不可能太多。那麼每餐究竟該吃多少熱量呢？(記住，減肥的時候也要有一個熱量的底線，尤其是用來幫助肌肉修復和生長的蛋白質。)有一種計算每餐進食熱量的方法，是將每日所需總熱量分成多餐，注意以下幾點。

●每天進食最多的一餐應該在訓練強度最高的練習之後。此時，機體對營養物質的需求比任何時候都強烈。

●早餐一定要吃。哪怕是在晨練之前。一覺醒來，機體己經一夜沒有能量來源了，而在這種情況下進行鍛練疲勞會過早出現。

●除非你深夜訓練，否則晚上不要吃得太多。但你在睡覺前可以吃少量食物。

關健在於不超過你每天所需要的總熱量，並且保證足夠的熱量來促進代謝，消耗脂肪。同時要保證正餐之間的加餐是真正健康的營養食品。你的父母可能告訴你吃零食會破壞胃品，但當你加餐後，會發現反而能更好享受美食，而不是由於飢餓而狼吞虎嚥。

少食多餐，健康飲食，保證早餐，少量晚餐，是保持良好體形的良方。無數健美運動員的成功經驗，都證明了這是一種有效的保持體型的好辦法。

什麼叫少吃多餐?

少吃多餐就是限制食量，限食減慢了新陳代謝的速度而使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。

經常見人說少吃多餐，什麼意思？

少吃多餐應該是對胃不好。胃排空需要4小時，少吃多餐反覆刺激胃酸分泌以促進消化吸收，反而影響了胃的休息，不利於胃病的恢復。從多餐加重腸胃的負擔這點來說，少吃多餐是不適合的