女孩維生素吃什麼好?

General 更新 2023年10月15日

女孩吃什麼維生素最好

關於補充維生素的問題，要根據具體的情況來考慮。如果平時注意飲食，注意營養平衡的話，一般是不需要額外補充維生素的。

建議多吃蔬菜水果，就可以補充維生素，還有就是經常對著電腦的話，要用洗面奶洗臉，去除灰塵。

25歲女性應吃什麼維生素?

其實應該是24歲

因為女生每8年就是一個週期

就是說8歲，16歲，24歲，32歲都是週期

女生如果在週期時

把自己照顧好

基本上你在未來的幾年都不會老

直到下一個週期

但基本上人並不是只需要一種營養

而是7大營養素都要

而且均衡

因為大多女生都少吃肉

蛋白質攝取不足女生很容易流失鈣

尤其在經期間

所以一般女生

大都需要補充蛋白質，鈣鎂，維生素B，C，E

還有胡蘿蔔素，omega-3

謹慎選擇維生素也很重要

選擇近乎天然的

而非人工合成的

營養素不要單一的

25歲的女生吃什麼維生素比較好

並不是說你吃大量維生素，身體就什麼不缺了。

重要的還是食補，運動，作息規律。

別總吃些亂七八糟補藥了，是藥三分毒。

女人過25歲都需要吃什麼維生素

其實應該是24歲

因為女生每8年就是一個週期

就是說8歲，16歲，24歲，32歲都是週期

女生如果在週期時

把自己照顧好

基本上你在未來的幾年都不會老

直到下一個週期

但基本上人並不是只需要一種營養

而是7大營養素都要

而且均衡

因為大多女生都少吃肉

蛋白質攝取不足

女生很容易流失鈣

尤其在經期間

所以一般女生

大都需要補充蛋白質，鈣鎂，維生素B，C，E

還有胡蘿蔔素，omega-3

謹慎選擇維生素也很重要

選擇近乎天然的

而非人工合成的

營養素不要單一的

20歲女生需要吃什麼維生素

維生素A，如果還在學習，建議重點補充；

維生素B，如果工作壓力大，建議重點補充；

維生素C，女生都該補充，而且一般多補也不會過量；

維生素E，建議適當補充；

維生素D，夏季最好不要補，冬天適量。

你自己對自己的身體、精神現狀是否感到滿意，是的話就沒必要補了；否的話，可以參考以上建議

二十幾歲的女孩應該吃什麼維生素

維生素A令你明眸皓齒

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

多食維生素C可防斑防皺

維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排洩，便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

皺紋的產生是由於膠原蛋白不足。缺乏維生素C時，大約只能合成10%左右的膠原蛋白。如果補充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。經由食物攝取維生素C固然重要，抹一些含有維生素C的面霜也有效。

另外，維生素C有助身體吸收鐵質。因月經而損失血液的女士們極容易貧血，為防止貧血必須補充鐵質，而鐵質偏偏又含在吸取效率低的礦物質中。維生素C具有很強的還原能力，能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅(銅也是身體所需微量元素之一)轉變成易為人體吸收的形態。未精製的穀類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質，若能與維生素C組合，鐵質便能有效地為人體吸收。因此好好運用維生素C，便能使蒼白的臉色回覆紅潤。

超市的貨物架上擺滿了含豐富維生素C的蔬菜，如:蘆筍、豌豆、毛豆、波菜以及魚、肉等的冷凍包裝，而這些食物中所含的維生素C，尤其在低溫下幾乎全部完好無損。如保存在-19的低溫中。其中所含的維生素C，幾乎與新鮮時無異。

豐富維生素B1令你精神煥發

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然後再一次分解成為水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到最後階段，而在體內留下乳酸及嘧啶酸等物質。體內乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現手腳麻木、皮膚浮腫，甚至影響大腦神經。體內維生素B1一旦不夠時，有的人會變得很焦慮或記憶力減退，特別容易不安和易怒甚至還會與人發生爭執。所以，先補充維生素B1提提神較好。

未經精製的穀類內含有大量的維生素B1，因此多吃全麥麵包、糙米、胚芽米、胚芽麵包等便能攝取足夠的維生素B1。相對於其他維生素，如果缺乏維生素B1，顯得特別嚴重，會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。

因此有這些症狀的人，還有菸酒過多，患有糖尿病，都有增加吸收維生素B1的必要。最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或燻肉也含有相當豐富的維生素B1。此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極為豐富。

維生素B2不足會爛口

你的脣、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚幹、頭髮大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加註意，否則情況會惡化。維生素B2屬於水溶性，根據衛生界統計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。

口服避孕藥者多吸取維生素B6

口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服......

女生經常熬夜吃什麼維生素好

最好選擇維生素AD膠丸，就是魚肝油，因為熬夜損傷最大是眼睛即黑眼圈，缺少維生素A，最好再吃點維生素B和E可以預防脫皮和口腔潰瘍。

熬夜容易長痘痘，其原因就是維生素B群的流失，所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群，當然此外維生素C川E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。最好還是少熬夜，10~2點是我們肌膚新陳代謝的最快時間，這段時間熟睡比什麼都美容，這段時間也叫做美容覺。

維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。