溜冰怎麼倒溜步法?

General 更新 2023年10月15日

倒著溜冰的技巧？

倒溜技巧如下：

向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習“向後葫蘆滑行”，再學“向後蛇形滑行”，然後過渡到“單腳向後滑行”。

（1）向後葫蘆滑行

兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重複上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。

練習方法

1.在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。

2.原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。

（2）蛇形向後滑行

站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重複上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

練習方法

1.在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。

2.左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反覆練習。

誰知道一些溜冰技巧的名稱如：倒溜側溜還要教怎麼做謝謝啦

交叉步：就是在前溜的過程中擡起左（右）腳落到右（左）腳前面然後往左（右）用力。從後面、看上去是2只腳在交叉前進八子步，就是初學者前溜的步法。

直排輪滑倒滑怎麼滑?

初學速度輪滑應做以下幾種練習: 1．移動重心的練習（1）原地站立與踏步：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍擡起、放下。然後身重心移至右腿，左腿稍擡起、放下。反覆進行練習，逐漸加快速度。（2）單腳支撐平衡：在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複以上動作。（3）模仿滑行姿勢的蹲起練習：速度輪滑的滑跑姿勢直接關係到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高於臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關節成50～70度角，兩手互握放於背後或在體側自然擺動，頭部自然擡起，眼向前看5～10米處。（4）“八”字行走練習：兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然後擡左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然後擡左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重複上述練習。（5）交叉步行走：原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側跨一步，成開始姿勢，反覆練習。 2．直道滑行（1）單腳蹬地雙腳滑行練習：右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腿併攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地後迅速與右腿併攏兩腳滑行。（2）單腳蹬地單腳滑行：上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反覆進行。（3）初步體會直道滑行方法：上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握放於背後或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關節成90～110度角，踝關節成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。（4）直道滑行的擺臂動作：有力的擺臂是順著身體縱軸前後加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。 3．彎道滑行彎道滑行技術和直道滑行技術有明顯的區別。彎道滑行技術特點在於練習者用交叉步滑行。由於向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。（1）左腳支撐、右腳連續蹬地的滑行：從站立姿勢開始，左腳用外刃支蹬地後迅速與左腳併攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行。（2）在圓弧做不連貫的交叉步滑行：在圓弧上用直線滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時，右腳向左腳左側前方邁一小步；只要右腳有短暫的滑行之後，左腳就迅速從右腿後方收回，同時右腳蹬左腳直線滑進。重複上述動作。 4．停止法在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和雙腳急停法。（1）“T”形停止法：在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時擡起左腳橫放在右腳後成“T”形，然後以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。（2）雙腳急停法：在向前滑行中，兩腳併攏，兩腳同時向逆時針方向（或順時針方向）轉體90度，右腳以內側輪、左腳以外......

怎樣快速的學會溜冰？有什麼方法和技巧？

快速學會溜冰，需掌握一定的溜冰技巧：一、V型走步

1. 先以V型站姿站好。

( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。 )

2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。

3. 身體稍向前傾，右腳向前擡起。

4. 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前擡起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。

二、跌倒起立

1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

2 . 膝蓋下蹲。

3 . 先下膝蓋著地。（這時的護膝就非常有用。）

4 . 手指頭確實張開，平貼在地．由於著地後身體仍會向前衝，記得雙手在胸前準備好。

5 . 待俯衝的力量被抵消掉後，雙手將身體撐起。

6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

7 . 雙手用力下壓將身體撐起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜

前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（”刃〃是站立方式），左腳則稍稍壓內刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然後就讓右腳滑行一陣子，再換左腳〈此時重心要拉回來，推出去左腳要併攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心喔～～～只是兩隻腳在那邊猛推 .... 怎麼會快呢？不只要換重心，重心壓低有助於溜冰的穩定性喔～～～溜冰當然囉～～～除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 …

四、轉彎

以左轉為例：行進時，左腳前右腳後，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳並壓外刃，右腳可以自然的推刃 .... 這樣子就可以畫出優美的弧線了 !

五. T 煞

前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一後 .... 然後把較後面的那一腳輕輕的擡離地面，之後將擡起來那腳的腳掌轉 90 度，然後輕輕的將擡起來的那腳往地上放 .... 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )

六、前溜轉後溜

當我們前溜要轉後溜時可輕跳 ... 轉 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一後〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕擡離地面一點點 .... 以腳尖為軸，順勢將身體轉 180 度或者是先以右腳為重心 ... 將左腳轉 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉向時，雙腳儘量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會乾淨利落〉

快快學會,哈哈!

要點：

溜冰與日常行走的方式有本質不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過來。我們知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地後後蹬，而溜冰卻是側後蹬。左右兩腳相互轉換重心。

◆ 練習方法：

初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，儘量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦。

首先是小步走，先站穩，兩腳分開比肩稍窄些，然後向前邁步。以腳的內側向側後方蹬地前行，開始時注意步子要小一點，頻率放慢，然後再嘗試逐漸加快速度。在行走過程中眼要向前看，身體可在小範圍內左右擺動，練習移動重心與維持身體的平衡。

如果一時找不到平衡的感覺，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動，體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態，初步具有了在滑動條件下控......

剛學溜冰時須知

溜冰也叫"滾軸溜冰"、"溜旱冰"，它是水冰在陸上輔助訓練過程中逐漸演變形成的運動項目。同水冰相比，它更刺激、驚險和時髦，而且四季皆宜。現在，輪滑已成為廣大青少年喜愛的娛樂休閒運動了，有時，我們常常能在街上看到揹著書包的追風少年駕著"風火輪"從身邊飛馳而過。

有關輪滑的知識：最早的輪滑運動組織是1866年在美國成立的"紐約輪滑運動協會"，後來由德國、法國、英國和瑞士4個國家發起，於1924年成立了國際輪滑聯合會。目前，全世界已有60多個國家和地區加入該協會。

輪滑作為一種娛樂項目在19世紀末傳入我國，而作為一種體育項目來發展還是在本世紀80年代初，作為體育項目，輪滑在我國還處於發展階段，但作為一種休閒運動，早已在全國各地普及了。輪滑是藉助半機械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風采的運動，深受青少年的喜愛。

具體地講，它有如下特點：

娛樂性：輪滑有很強的娛樂性和趣味性，通過這項運動，可使人們從平時緊張、壓力繁重的學習和工作中解脫出來，達到身心放鬆的目的。

健身性：輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，能增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述兩個特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時髦的交通工具。不過，在你滑著輪滑穿梭於車來人往的大街上時，一定要注意接通安全。

輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產生一種畏懼感--擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由於輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦後的滾動，所以就不易掌握平衡。練習平衡是非常重要的，具體的做法是：

1. 原地踏步，練習靜平衡，熟悉輪滑的性能。

2. 用互助法和扶助法練習平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫杆或其他物體止，前後左右移動，練習平衡技術。

3. 牽引法，藉助外力練習平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的人或其他物體上，使自己前進或後退。在初步掌握了上述的平衡技巧後，你就可以自己滑行上路了。之後你可以進一步掌握急停、轉彎和後退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閒運動，但危險隨時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必須佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。

輪滑是一項休閒運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項輪滑競技項目，目前的奧運會已出現輪滑的身影了。

1. 速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，具體項目有：場地賽和公路賽。

2. 輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結合體，雙方各出5人在44×22米的場地上進行比賽，規則類似冰球，但不允許身體衝撞或阻擋，一場比賽為2－3節，每節15－20分鐘，進球多者為勝方。

3. 花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞（規定動作）。根據動作的難易程度、舞姿的優美程度打分確定勝方。

4. 極限運動和技巧：利用U形臺做各種各樣的驚險、複雜技巧表演動作，它也是輪滑競技項目中最吸引人的一項。

有沒有看過別人腳踩著溜冰鞋，......

跪求：菜鳥型、怎麼學四輪溜冰

朋友，想快點學會溜冰就要水平一般以上的人帶著跑（溜），重心基礎很快打好，最好是去木板地面，就算摔了也沒事的，要麼買鞋子在家練，鞋子在腳上穿久了自然會習慣。

求雙排輪滑倒滑詳細視頻教程必須是雙排輪教倒滑的 20分

額.都是玩單排的,雙排現在屬於就只有溜冰場才玩的了

單排可以做的花式比雙排要多很多,特別是剎車上面,很拉風的

要倒滑的話你身體重心放前點,但是著力點在腳上

身體站平重心放於兩腳中間身體站穩之後微微把膝蓋彎曲在彎曲的時候向後發力見過葫蘆嗎？滑行的路線就像葫蘆的形狀那樣一開一收慢慢習慣了之後在加快速度~ 摔幾次就知道的了這是根據個人的習慣不同，倒滑時腳的滑行位置也不一樣，倒滑時身體微微下蹲有助於滑行，大概交叉就是後腳向內韌交叉，前腳向外韌交叉

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視頻比較模糊...

雙排輪滑怎樣快速倒滑？

建議去中國輪滑網論壇看看，裡面有很多現成的教程哦

為什麼輪滑的時候腿老是發抖

剛開始不熟練，腿部力量不夠又怕摔，平衡掌握不好，不敢踢腿，退會抖也是正常的。可以試著原地向兩邊交替伸出腿，能站穩以後再慢慢練習滑行