怎樣提高鉛球成績?
怎麼提高鉛球成績
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：怎麼提高鉛球成績？具體情況：還有2個月零幾天就高考體育了，我現在鉛球5kg的扔10米6. 滿分是12米，怎樣在兩個月內能把成績提高到滿分？求大哥大姐說一些給力的方法.先謝謝大家了。 我的回答：
1、加強上肢力量（保證投擲時所需的力量）
2、 腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身體的展與收）
4、合理的出售角度（保證遠度） 注意： 投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協調用力，加上出手時的合理角度30-45度，方能夠投得更遠。當然，還有你的力量，你的出手速度。
你可根據我的答案，找出自己的問題，然後改進。關於力量練習：要做一些快速力量訓練，重量不要太大。1、臥推2、快推3、肩負槓鈴背起4、俯身快拉
我的服務你滿意嗎？祝：你成功！加油！ 聲明:最近發現很多冒我之名，抄襲者，為此本人特此聲明，未經本人同意嚴禁複製答案，誤導青少年朋友，一經發現立刻檢舉。
怎樣快速提高鉛球成績
學會正確的用力順序，提高出手初速度 原地推鉛球的重點技術就是最後用力技術，良好的最後用力技術可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的最後用力順序可概括為八字要領：“蹬、轉、送、擡、挺、撐、推、撥”。是自下而上的用力。“蹬、轉、送”是蹬轉右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作。“擡、挺”是指擡上體挺胸動作。“撐”是指左側保持高重心的有力支撐。“推、撥”是指快速推球撥指。在做好預備姿勢的條件下，應即時蹬轉右腿，推動右髖向投擲方向推送，上體迅速擡起，在左臂牽引下，迅速轉體挺胸，在左側有力支撐下，依靠身體側弓反振動能，力量由下肢，經髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最後傳至手指，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。 我們在教學過程中可採用：
第一，原地“蹬、轉、送”練習，讓學生體會下肢的用力順序。完成蹬地轉右腿，推送右髖向投擲方向推送的練習。 要求：右腳蹬地有力，右腳、右腿、右髖轉動迅速，並且每次都要力爭轉正，在轉動的同時髖部積極向前上頂送。上體放鬆，不要積極轉動或向上擡起。左臂放鬆，緊扣左肩使肩軸和髖軸形成交叉，身體處於扭緊狀態。
第二，原地徒手完成“蹬、轉、送、擡、挺、撐、推、撥”的練習，讓學生體會完整的最後用力順序。 要求：保持上體和上肢的適度放鬆，保持較好的左側支撐，使考生體會到自下而上的用力順序。
第三，原地持輕器械最後用力完整技術練習。
要求：動作協調連貫放鬆，用力順序正確，能夠掌握正確的最後用力方法。
第四，原地持鉛球最後用力完整技術練習。 注意事項：在練習過程中，要由易到難，上體和上肢要適當放鬆，把注意力集中到腳和髖的快速轉動與頂送上，重點體會用力順序和下肢力量的傳遞。激發考生的學習興趣，充分調動考生練習的積極性，使他們更好地掌握最後用力技術，取得優異的成績。
如何提高鉛球成績
找老師糾正動作，多練，主要是動作到位，就可以丟很遠了。 另外要加強營養，多吃點魚肉，水果，多喝牛奶，睡眠充足。
怎麼提高扔鉛球的成績?
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：怎麼提高扔鉛球的成績?我的回答：
1、加強上肢力量（保證投擲時所需的力量）
2、 腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身體的展與收）
4、合理的出售角度（保證遠度） 注意： 投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協調用力，加上出手時的合理角度30-45度，方能夠投得更遠。當然，還有你的力量，你的出手速度。你可根據我的答案，找出自己的問題，然後改進。關於力量練習：要做一些快速力量訓練，重量不要太大。1、臥推2、快推3、肩負槓鈴背起4、俯身快拉
我的服務你滿意嗎？祝：你成功！加油！
怎麼才能提高鉛球成績？？
鉛球的推法有好多！但推鉛球主要靠爆發力！它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.腳。首先，拿鉛球的姿勢，和放鉛球的位置，要正確！在下來是蹬踏.轉身.推。
拿鉛球時五指分開，把鉛球卡住，放在脖子窩，並夾住，在蹬.轉身.推時要注意推的方向，是和地平面水平夾角為42度為最好！
要想真正的有成績的話，還要做下列三項訓練，1：臂力訓練。2：腰部訓練。3：腿和腳踝力的訓練。
鉛球怎樣訓練才能提高
推鉛球的發力順序是自下而上的，其技術環節由：蹬、轉、挺、推、撥五大環節組成；這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量的要求相對提高了。也就是說，身體素質是取得成績的基礎，投擲技術是取得好成績的關鍵，而重點是最後用力，難點是技術環節的順暢與協調。推鉛球的出手角度一般在38°—42°左右。就是說在加強投擲技術的模仿練習的同時，也要加強身體素質的練習；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。您不妨試試。 素質練習： 1、爆發力和下肢力量訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負槓鈴原地跳等；在發展快速力量的同時，也要增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、並且要同跑和放鬆練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是槓鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。 2、上肢力量訓練：用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推手、撥球的五大動作要領）等。 3、腰腹肌訓練：其方法比較簡單易行的有：負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房裡的許多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那種方法比較適合於你，則根據你的場地、器械等情況而定了。希望你能如願以償，成績提高、運動快樂！！！
如何提高百米鉛球成績
哦，100米是短距離跑，其實在高中來說，只要根據體育教練來訓練就行了，只要注意量與強度的關係就可以的。跑60m、80m、120m都是可以的。制定周訓練計劃不好制定，關鍵不知道你現在的成績，注意訓練的原則就可以，關鍵是超量恢復原理，（自己查什麼意思），然後訓練方法就按照運動訓練上講的來就行（重複訓練、間歇訓練、循環訓練）
鉛球關鍵是力量、爆發力、技術動作。（在高中現階段技術關鍵是技術動作細節注意）上來的大學體育生動作明顯粗糙。發展絕對力量。（網上有俄勒岡大學教授的訓練方法挺好，不知你能不能，看懂，試試吧，不會在讓你們的教練看看）
如何在15天內提高鉛球成績
很難的..到時候.提高自己興奮度.想點榮耀的事情.加強自我信心.
如何提高鉛球100米成績，感覺自己缺少爆發力。求鍛鍊方法！
，100米是短距離跑，其實在高中來說，只要根據體育教練來訓練就行了，只要注意量與強度的關係就可以的。跑60m、80m、120m都是可以的。制定周訓練計劃不好制定，關鍵不知道你現在的成績，注意訓練的原則就可以，關鍵是超量恢復原理，（自己查什麼意思），然後訓練方法就按照運動訓練上講的來就行（重複訓練、間歇訓練、循環訓練） 鉛球關鍵是力量、爆發力、技術動作。（在高中現階段技術關鍵是技術動作細節注意）上來的大學體育生動作明顯粗糙。發展絕對力量。（網上有俄勒岡大學教授的訓練方法挺好，不知你能不能，看懂，試試吧，不會在讓你們的教練看看）
我的力氣小，怎麼樣才能使自己的鉛球成績在短時間內提高許多，求有效方法。！！
練肌肉是必不可少的，配合轉身和角度就能很好的發揮力度