減肥堅持多久才有效?

減肥堅持多久就有效果？

這要結合你的身高、體重與運動量。

以我減肥的經驗來看，一年就是一個坎，堅持住了就會養成習慣，當然也會瘦下來，最好是早餐、午餐照常吃。晚餐不吃，就吃水果就行。

另外多跑步。如果你是某一部分比較胖，那麼就最好針對性減肥，切記不要太盲目的一味選個運動，要適合你的。

如果以上都堅持了，那麼我相信，苗條不是問題，女人就要對自己狠一點，莫要因一時的懶散而是自己身體健康和體型失衡。做個苗條女人，我相信1年不是問題。

減肥要堅持多久才有效果？

起碼幾個月才有效果！

1、適當的運動，每天步行上下班，或者散步兩個小時，必須持之以恆！

2、適當的節食，不要大魚大肉，每天多吃蔬菜和水果，多吃高纖維食品。

3、選擇適當的減肥產品，喝茶葉，和蜂蜜。

運動減肥一般堅持多久有效

合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體指導意見：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

有氧運動減肥效果好嗎 要堅持多久才有效

從現在開始飲食結構要變化：8分素，2分葷。一天吃一個火龍果，睡覺前喝一杯蜂蜜水。早上去跑步30分鐘，一天洗兩次澡。一個月之內就會減5公斤了。相信自己，加油↖(^ω^)↗~~

一般運動減肥堅持多久有效果呢？請有經歷的人來回答。

這個需要涵蓋的數據比較多點

運動量的大小，持續的時間，都有講究。

我個人為例：

慢跑45分鐘，速度在每小時8公里的慢跑，跑一天休息一天，然後適當的控制下飲食的量。3個月減了20斤。

前期一個月體重下降基本不明顯，但是明顯感覺腰圍小了，身上的肉緊實了。

第二個月，體重下降。

第三個月，突然下降了20斤，驚喜。

後期我斷斷續續的跑著，半年多的時間減肥30斤，後來吃的方面沒控制，但是運動還是在繼續，當初180多斤的我，現在控制在150斤以下了。2年時間了，木有所謂的反彈。

跑步和一些體育鍛煉已經成為了我的一種生活狀態，我想我會一直俯下去，生命在於運動，沒有一勞永逸的。

快步走,能有效果減肥嗎?大概堅持多久才見效呢

減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦 。 祝你早日成功哦。

運動減肥每天30分鐘， 堅持多長時間可以有效果？

最少半年！運動的方式最好是長跑，每天30分鐘是不夠的，因耿脂肪在運動30分鐘之後才會參與運動能量供應，脂肪不參與能量供應就不會分解，不分解就減不了脂肪的體積，所以說每天長跑運動完30分鐘之後才是開始減肥的階段，你在30分鐘過後堅持的時間越長，那麼減出來的效果和速度越快，如果沒有達到這個條件，那麼你最少一年才會有效果出現，甚至不會減到。並且長跑的時候要大量飲水，但不要喝糖水，喝鹽水就行了，如果喝糖水那麼想減肥就更難了。

游泳和做仰後起坐可以縮小腰圍。效果也不錯，不過時間上最少半年。

不吃晚飯真的能減肥嗎？一般要堅持多久才有效？

早飯吃得少,午飯吃得飽,晚飯吃得少或者別吃,吃完別坐下躺下,走走,少糖少油,冰激凌奶酪沙拉火鍋什麼的別碰,還是要適當做些運動的.

減肥堅持多久才能有效？

一個月可見效，三個月效果突出，一年可防止反彈

鄭多燕減肥操每天做多長時間才有效

我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛鍊，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一週做5-6天，每天30-60分鐘，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。