空手道基本功怎麼練?

初學者自練空手道基本功怎樣學，最基本那種，

1．慢跑400—500米，做健身操等出汗的熱身運動。

2．將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。

3．再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。

4．壓豎叉，能壓多少壓多少，堅持30秒。

5．再跑200—300米，在做一次健身操等出汗的熱身運動。

6．壓橫叉，能壓多少壓多少，堅持40秒。

7．休息10—20秒，再壓橫叉，比上一次多壓0．5—1釐米，堅持1分鐘。

8．休息10—20秒，再壓豎叉，比上一次多1—2釐米，堅持2分鐘。

9．休息10—20秒，重複7、8的步奏兩次。不必多壓，維持原高度就可以了。

空手道的技術原理

空手道中的手、腿技、攻擊、防守、是攻防的基本，也是空手道的入門，更是最終的技術目標，這些基本動作，儘管在幾個月內大部分可以練成，但是即使花上一輩子的時間也可能達不到真正完善的境界。因此，選擇這條路的人士，必須得不懈、不怠、認真而持續的修煉，鍛鍊。而且要順應自己的體能，合理的進行有組織、計劃性的訓練是很重要的。即使是激烈的訓練，也需在符合運動力學。生理學的前提下合理的進行，才能體現其效果。從古到今，經過長年的累積，所創造出來的"空手、技術"加上現代科學的理論才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同時也存在著一些疑問，有待今後的科學研究來證實它。另一點，也為了尊重現成的科學資料，空手道也因此確實的被期待著能向更高的次元飛越發展。所以以下重要幾點，希望諸讀者能完全的理解、掌握、持續的進行合理性的修煉，訓練。

一、架式正確的架式與運動力學或生理學有著密不可分的關係。例如：以棒球來說，"全壘打"，也是建立在正確達的架式、姿勢的基礎上。再者就是劍道高手而言，雖然是嚴格中的美感，但其架式也是符合運動力學的合理性。還需要良好的平衡感與安定性，特別是在極短的時間內移動身體的順序。例如：在實戰中又衝拳、踢腿的時候，更嚴格的被要求，還有在拳面擊中目標時，瞬間的衝擊力非常的大。所以為了能受得住著打擊，身體各個關節大固定也是重要的。特別是"變化多端"的腿技，常常需要單腳站立，所以保持平衡感的架式是重要的。還有依據身體的重心及實際情況、目的來自自然的擺架。還有因為隨著身體的動能、重心不停的前後左右移動。所以為了培養隨時都能隨心所欲，隨機應變的神經反應，平時的素質訓練也相當的重要。另一點，如果長時間用同一支腳來支撐體重，容易被對手找出破綻。所以兩腳的相互交換也是不容忽視的。而且心裡也需時常警戒著別讓對手的虛招給迷惑了。

二、力量與速度力量是由速度所積蓄而成的。若是單靠發達的肌肉在運動與武道界中是無法有多大的成就。空手道基本技法中最終極的威力是取決於在使用衝拳、腿技時，擊中目標瞬間所集中的衝擊力，並隨著速度、力量也跟著提升。一個技術成熟的人其衝拳速度，最高可達到13M/SEC以上。破壞力可達到700KG超重量級的水平。為了要增加速度與力量，可以利用"偶力學"或"反作用"，還有對運動力學的理解也相當的重要。

三、力量的集中與放鬆空手道的威力，絕對不是隻限於腕力與腿勁而已。而能將被制定好的身體各部分力量，協力的集中於同一時間、方向、目的，才是獲得強大力量的開始。還有，使用技術時，如果可以放鬆不必要的力量，將會使原本的攻擊力量效果性的增加。而且要像由"0到10，10到0一般"，放鬆--使勁--放鬆，但是放鬆力量並不等於放鬆精神。......

求空手道基本功

空手道基礎主要是韌帶柔韌性，每天都要練：

1．慢跑400—500米，做健身操等出汗的熱身運動。

2．將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。

3．再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。

4．壓豎叉，能壓多少壓多少，堅持30海。

5．再跑200—300米，在做一次健身操等出汗的熱身運動。

6．壓橫叉，能壓多少壓多少，堅持40秒。

7．休息10—20秒，再壓橫叉，比上一次多壓0．5—1釐米，堅持1分鐘。

8．休息10—20秒，再壓豎叉，比上一次多1—2釐米，堅持2分鐘。

9．休息10—20秒，重複7、8的步奏兩次。不必多壓，維持原高度就可以了。

寫了這麼多 ，希望可以幫到你！

空手道基本功練習

一般基本功都是拉韌帶，做一些肌肉鍛鍊，如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲（可能加踢腿），練練步伐，像移動步，四谷立左右移動，環繞移動，原地跳躍（注意腿不要交叉）和拳腿組合。

打基礎訓練：

1.俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；

2.仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；

3.跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；

4.跑步800米。

5.將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。 再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。

空手道基本功訓練

空手道基礎主要是韌帶柔韌性，每天都要練：

1．慢跑400—500米，做健身操等出汗的熱身運動。

2．將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。

3．再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。

4．壓豎叉，能壓多少壓多少，堅持30秒。

5．再跑200—300米，在做一次健身操等出汗的熱身運動。

6．壓橫叉，能壓多少壓多少，堅持40秒。

7．休息10—20秒，再壓橫叉，比上一次多壓0．5—1釐米，堅持1分鐘。

8．休息10—20秒，再壓豎叉，比上一次多1—2釐米，堅持2分鐘。

9．休息10—20秒，重複7、8的步奏兩次。不必多壓，維持原高度就可以了。

空手道怎麼練好實戰

心裡素質要好，別緊張。不要一開打就腦袋一片空白。

你要試探對手，努力發現他喜歡攻擊你什麼地方。

找準機會，一招搞定！

功夫夢裡面有一個片段激是一個人剛跳起來想踢腿，就被人一腳踢下來了

所以你要靈敏，速度要快，別被對手發現破綻！

有機會你可以看看功夫夢這部電影。

如果在現實生活中打架百分之七十靠力氣，誰把對手弄到誰就幾乎勝了

來自UC瀏覽器

空手道入門

拉韌帶（八字開，開腿...我通常用這方法），這個一定要，深蹲和俯臥撐也要，其他的就不大好講了，最好有人當面示範的或者可以去網上查一下

www.tudou.com/programs/view/5ZeZX5_dGe4（騎馬立衝拳）

可以先練著看看

套路一類的還要看你學的是什麼流派的

誰能告訴我。不去武館。自己練空手道基本功可以嗎。需要那些技能和需求

不可以，空手道絕不建議自學。

空手道的基本功是什麼？打沙包可以嗎？每天一小時？

所謂空手道的技術，是指實際學習時所應用的身體動作 （一）身體調整和鍛鍊 （二）基本技術 身體的調整方向包括準備動作以各種站式為基準。單獨並反覆地練習和結束動作。運動的目的主要是 固定的某些技術，包括防禦和攻擊等。站立 內臟器官的調整和鍛鍊以承受住猛烈 的姿勢要時常改變，在順序上由"站立"、 的衝擊力。 "防守"、"拳法""腿法"等的單獨練習 運動內容包括對肌肉力量和全身協調性的訓練， ，再至"防守反擊"等連續技術，然後應用 了和 到"站立姿勢"等多種變化。 這種運動除單人進行以外，也可以利用道具 （三）基本移動 和輔助者一起做輔助運動。為了保持規定的站立姿勢，反覆不斷地前後鍛鍊內部各器官，還須學習呼吸法。移動，這動作稱為"基本移動"。"站立姿勢" （四）轉身法 的對象包括"三站立"、"前屈立"。 這是用來應敵的動作，以前後 應用移動上可以使用"貓足立"和"滑步" 左右的轉動來攻防。通常以貓足立 方式。 為基準，隨著"站立"轉身，採 （五）空手道套路 取手腳攻防。 這是上述四種技術的綜合、連續的應用，用 於空手道的綜合訓練、演武和實戰等活動。 可分普及型、基本型、開手型三類。

我想以後再學空手道,我目前應如何訓練保持韌性啥的?

身體素質一般的話，每隔一兩天做一次運動：20個深蹲踢（就是蹲下來站起來向前彈踢一次左腳，再蹲下來站起來彈踢一次右腳，這樣做20次）；20個俯臥撐；20個兩頭起（就是唬下來用腹肌的力量使手和腳一起向上靠，碰在一起，這樣做20次）

這是空手道的必考項目，對提高身體素質很有用哦！

記住一定要集中在一起做這三項運動，否則效果大打折扣！

空手道從初學到最高級大概要多久

樓上幾位說的多多少少都有一定問題~ 首先,空手道各流派的腰帶顏色排序不一樣,但是級數和段數都是一樣的~ 空手道一共分11個級別(包括了剛入門的無級)+10個段位~ 級別中無級最低,1級最高 通常正統的空手道會館都是每3個月有一次升級考核~ 每年有1次段位考核(必須到1級後才能參加段位考核 段位不算的話,到1級通常都需要3年左右, 段位考核有年齡限制,在少數國家有少年黑帶,但是成年後必須自降一級重新考核~ 運氣好的話升上1級後過幾個月就會遇到升段考核,同年就能得到黑帶~ 5段以後屬於榮譽段位~大多數空手道聯盟都是不需要考核的~而是通過直接申請段位,通過審查的 黑帶10段則需要70歲以上,同時取得黑帶9段後9年~才能申請,這裡對段位考核不多做介紹了~ 另外補充的是,體育空手道只需要接受國家體育總局培訓5個月就能拿到黑帶~,不需要通過考級,不過這樣的黑帶都是有水分的,體育空手道是國家(也只有我國才有)為了應付比賽而建立的~只能學到比賽場上得分的技術,無法學習到真正防身格鬥的技法~ 我是空手道吧吧主~樓主有問題的話請來 空手道 搜吧找我~問問我來的比較少