葉酸哪個時間段吃最好?

General 更新 2023年10月15日

葉酸一天中什麼時間段吃最好

女性在懷孕前適當補充葉酸，可以幫助預防寶寶出生缺陷。而女性在補充葉酸的過程中，應該注意每天補充600mg葉酸，這樣才能滿足自身需求與寶寶的生長需要；為了儘量減少葉酸流失，建議女性在日常烹飪的時候可以改變烹製習慣，或者也可以適當補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片；女性也可以適當多吃萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔等綠色蔬菜，以及櫻桃、香蕉、檸檬等新鮮水果等食物；女性服用葉酸應該避免進入誤區，應該在醫生的指導下正確服務葉酸。然後在飲食中，增加天然葉酸的攝取，就需要多吃動物肝臟、蛋黃以及各種蔬菜。這是因為，從食物中攝取到的葉酸在身體內吸收率很低，而且烹飪的時候更是流失更多，為此要多吃含有葉酸的各種蔬菜，方便調節身體中對葉酸的缺乏。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是上海批准的惟一預防芍品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響，正常補充葉酸的量其實一般的孕婦奶粉就可以提供，諸如雀巢孕婦奶粉等都含有正確比例的葉酸。