如何讓自己冷靜下來?

General 更新 2020年11月13日

怎樣才能讓自己冷靜下來?

衝動的情緒其實是最無力的情緒,也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來,因此,應該採取一些積極有效的措施來控制自己衝動的情緒。首先,調動理智控制自己的情緒,使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來,迅速分析一下事情的前因後果,再採取表達情緒或消除衝動的“緩兵之計”,儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。其次用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事,一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益,很難一下子冷靜下來,所以當你察覺到自己的情緒非常激動,眼看控制不住時,可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆,鼓勵自己剋制衝動。言語暗示如“不要做衝動的犧牲品”,“過一會兒再來應付這件事,沒什麼大不了的”等,或轉而去做一些簡單的事情,或去一個安靜平和的環境,這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移,就會更加強烈。 在冷靜下來後,思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時,不能一味地逃避,還必須學會處理矛盾的方法,一般採用以下幾個步驟: ①明確衝突的主要原因是什麼?雙方分歧的關鍵在哪裡? ②解決問題的方式可能有哪些? ③哪些解決方式是衝突一方難以接受的? ④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的? ⑤找出最佳的解決方式,並採取行動,逐漸積累經驗。 學會管理和調控自己的情緒,是每個人走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。

求採納

怎樣才能讓自己冷靜下來?

衝動是魔鬼,不生氣的時候多告誡自己,讓自己在生氣的時候能第一時間的反應出來這句話。因為在生氣的時候,我們多是腦子衝血,不太容易想和思考的。所以,當把一種理念變成習慣的時候,就像餓了就能想到吃東西一樣自然,那麼生氣的時候就能理性的改變一下自己的心態。 有人說,生氣是拿別人的缺點來糟蹋自己,一點不假。 生氣的時候,想快速調節一下的一個我用的好方法就是:心情不好的時候做自己最喜歡做的事情,找到樂趣和心情

順其自然 別刻意去想它一切都會好的聽一曲優美的音樂讓自己緊繃的心 放鬆

深呼吸,想一些可以讓自己開心的事。聽舒緩的音樂,找好朋友傾訴,或者把自己的心裡話寫下來,撕碎了,就好了。

怎麼才能讓自己冷靜下來???

大腦放空。可以仰望天空,一會頭腦就冷靜下來了。相信我試試吧

如何才能讓自己冷靜下來

就是深呼吸,每次缺氧是因為深呼吸的方式不對。

先努力呼氣,再慢慢吸氣。(並不是先吸氣再呼氣)

出處忘記了,原本用來剋制自己即將要爆發的脾氣,試試吧。

如何快速的讓自己冷靜下來

衝動是魔鬼,不生氣的時候多告誡自己,讓自己在生氣的時候能第一時間的反應出來這句話。因為在生氣的時候,我們多是腦子衝血,不太容易想和思考的。所以,當把一種理念變成習慣的時候,就像餓了就能想到吃東西一樣自然,那麼生氣的時候就能理性的改變一下自己的心態。 有人說,生氣是拿別人的缺點來糟蹋自己,一點不假。 生氣的時候,想快速調節一下的一個我用的好方法就是:心情不好的時候做自己最喜歡做的事情,找到樂趣和心情

順其自然 別刻意去想它一切都會好的聽一曲優美的音樂讓自己緊繃的心 放鬆

深呼吸,想一些可以讓自己開心的事。聽舒緩的音樂,找好朋友傾訴,或者把自己的心裡話寫下來,撕碎了,就好了。

怎樣才能使自己快速冷靜下來

深呼吸一下,先吸一口氣,閉住;直到極限,然後呼出;如此幾次就會平靜下來;

心情煩躁的時候怎樣可以讓自己冷靜下來

用冷水洗臉,聽聽音樂

有什麼辦法能讓自己快速冷靜下來?

當然是深呼吸,人不能通過思想控制心跳速度,也不能用思想控制腸子蠕動的節奏,你能通過思想控制的只有呼吸。通過調整呼吸,可以改變心跳,改變其他身體節奏。

採納哦

怎樣才能讓自己衝動的時候冷靜下來?

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

怎麼才能讓自己冷靜下來?

您好,其實這個事情你不應該太急燥,你越是想要快點,好一點,往往越容易出錯,不如試著放平心態,把心靜下來。因為你在這樣急切煩躁0的心態下打字只會事倍功半,而且越是出錯心裡就越急躁,精神無法集中,也無法冷靜下來。同時,或許你的肝腎有火,不妨試著自己燉一些冰糖雪梨滋潤一下,然後平常心練習打字。同時,打字的同時不要因為打字而打字,而是要在鍵盤中找到打字的手感,學會協調雙手,這樣就不會出現你鍵盤鍵按不下去,和打反的情況了

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