運動後可以吃香蕉嗎?

General 更新 2023年10月15日

運動後馬上吃香蕉會發胖嗎??

香蕉的熱量是比較高，但是還不致於讓人發胖，只要不是在睡前吃就好，還有不可以空腹吃香蕉的。

香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養成分可以消除水腫，促進胃腸消化，防止便祕等，利於瘦身，另外，在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了，因為睡著了就停止了機體的一切活動，脂肪容易囤積，不消耗。

香蕉中富含鎂、鉀元素，空腹服用後會導致血液中的鎂鈣平衡失調、血液中鉀濃度增高，從而對心血管產生抑制作用，還會引起肌肉麻痺，感覺麻木，香蕉服用後會加快胃腸蠕動，促進血液循環，但胃中沒有食物可供消化，從而增加了心臟的負荷，易導致心肌梗死

鍛鍊完肌肉後，多久能吃香蕉，能馬上吃嗎

可以馬上吃的！補充能量！

健身之後多久吃香蕉最好？

糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鼎提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。

健身後30~60分鐘吃蛋白質含量高的食物和碳水化合物，促進肌肉增長

希望拙見對樓主有幫助，祝好~！O(∩_∩)O

運動後可以吃香蕉嗎運動後吃香蕉好嗎

運動後是可以吃香蕉的，一般可以緩解一點疲勞哦。

香蕉作為人們常見的水果，營養非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。

人們在劇烈運動後，體內的鉀也會隨著汗水產生一定量的流失。鉀是人體內重要的營養成分，幫助維持肌肉和神經的正常功能。人體內鉀過低，就會感覺四肢無力、渾身痠軟等症狀。香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。

有研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉痠痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。

運動之後肌肉痠痛能吃香蕉來緩解嗎

吃香蕉是無法緩解的，它只能提供能量，肌肉痠痛拉伸，按摩都能緩解

運動完吃香蕉好嗎

如果運動是為了練肌肉練完之後吃香蕉很好，身體能迅速補充糖分，但是為了減肥就不要吃了！忍忍吧！那樣白運動了!

做燃脂運動後可以吃香蕉嗎？