馬拉松能量膠怎麼吃?

馬拉松跑步中選手吃的能量膠是什麼東西

提前半小時吃個香蕉就好,又可以增加耐力,又不傷胃

臨賽準備：

1早餐建議：白米粥一碗、麵食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)；

2不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；

3臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；

4肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；

不要喝牛奶，沒有任何意義

原則：有能量，體積小

比如壓縮餅乾，糯米食物

巧克力也不錯

能量膠，各位跑馬拉松時候都吃嗎

主要成分是糖，還有人體必須的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂等

馬拉松比賽時，吃能量膠比較好還是吃電解質鹽丸比較好

個人體會。各有好處。電解質鹽丸裡通常有咖啡因。10到20公里處補充一下，應該有作用。沒有對比過。感覺不補充也沒有什麼大不了的。不過熱天最好補充一下。

能量膠吃得比較多。如果賽方提供補給很充分，其實可以不用自己帶。一路上喝些飲料，吃些香焦，偶爾還有能量膠這樣就足夠了。 不過不放心可以自己帶4條。

業餘選手，前面幾次馬拉松都建議自帶能量膠。每10公里到15公里補充一條。差不多4條就足夠了。這樣不容易飢餓。保證足夠的體力。

補充水和能量膠有一定的緩解疲勞的心理作用。而鹽丸沒有這個感覺。

鹽丸理論上講防抽筋。不過抽筋一般是因為平時跑量不足夠，跑得過快引起的。補充鹽丸只是心理作用。

希望對你有幫助。

馬拉松比賽中，什麼時機服用能量棒或能量膠更合適

準備最主要的就行了，水要多準備，看電視上的運動員他們都用專門的運動型飲料，還有可以準備一些能量棒，能量膠之類的。去年我們學校馬拉松比賽，我給男朋友買了一盒康比特能量棒，一共12個，也不貴，在網上都可以買的到。

跑全程馬拉松能量膠什麼時間補最合適

我認為在三十公里的時候比較合適，就是在出現撞牆反應之前

跑馬拉松比賽，用不用吃像能量膠和鹽丸這些東西是跑前還是跑後

維生素飲料、礦物質飲料：補充多種營養成分時下，市場上大部分飲料都含有各種人體所需的維生素和礦物質。維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長髮育。除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內的垃圾，起到抗衰老的作用。礦物質飲料和維生素飲料功能相似，是用來補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素，增強人的免疫功能和身體素質的，它可以改善骨質疏鬆，更能有效抗疲勞。 很多功能性的維生素、礦物質飲料，如體能、紅牛、激活、脈動等，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而礦物質像氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣、苯甲酸鈉、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是這些飲料的主要成分，可充分補充人體所需。比如喝健力寶，佳得樂，紅牛等等

跑馬拉松需要準備能量膠什麼的嗎？那是什麼東西，第一次報名參加，需要什麼裝備，休息些什麼？謝謝 50分

1.能量膠（

可幫助肌肉在運度後舒解與能量提升，每條含9g蛋白質與18種維生素與礦物質，可對抗運動自由基對人體的傷害，可作為餐與餐之間滿足口欲的健康零嘴

運動前補充碳水化合物，可增加能量轉換，增加脂肪的利用率，並可延遲疲累情形：運動後補充碳水化物，可提升肌肉肝糖儲存，免於痠痛

），(2條左右吧)適合在長途奔跑時候提供續航能力,這個當然是指的後半程了,都說馬拉松，後10公里才是真正的馬拉松，一點不假.2.如果是比較胖的話準備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。凡士林塗在大腿內側，也是防止摩擦.如果是不很胖的話就不用了.3開賽前的早晨多吃飯澱粉類的，饅頭鹹菜什麼的，澱粉提供能量.4.當天晚上切記興奮過頭

半程馬拉松如何補給能量膠和鹽丸

半程基本不用這些，10公里以後喝點飲料和水就行

跑馬拉松的時候看到有一種短褲，上面有綁能量膠的地方，誰知道是哪一

弄個跑步用的彈性腰帶，可以掛能量膠，也可以掛號碼布。一個口袋就成。要能防水。 短褲上綁能量膠，難過，也不好看。除非你喜歡光上身。

很多短褲後面都有一個防水小袋，用來穿能量膠1-2條或者是鑰匙。不過裝上後，後面鼓了個包，難看。

話說回來，大部分馬拉松，你都不用帶什麼補給。在路邊上吃點兒就可以了。水和能量膠都不用帶。平時自己訓練時應該自己帶個腰包，上面有兩個水壺。再帶兩個能量膠足夠了。