力氣太小怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

我力氣很小，怎麼辦

如果是女生力氣小點，無所謂。

如果是男士，那麼可以通過一些體育鍛煉獲得的。例如跑步、俯臥撐、踢足球、打籃球等。這個還得堅持，循序漸進。

多鍛鍊

力氣很小就是肌肉強度太低，肌肉含量很低造成的。

看你說你比女生的力氣還要小，那就說明你的肌肉含量應該是非常低的，而且你已經初三了，正是長身體的時候。

建議你多做一些運動，先從最賤的有氧運動做起來，不要做力量運動，你這種體質很可能力量運動做不了

然後開始做無器械運動，什麼俯臥撐、單雙槓、引體向上、深蹲之類的全部都玩，每天堅持 1個小時鍛鍊時間就好了

很正常，通常女生的力氣小，但也不會太小，太小的話就補補身體

多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺

要那麼大力氣幹什麼,女孩反正是比男孩力氣要小,再說有什麼一定要自己幹力氣活,身邊的男孩都去那了,給他們點表現的機會輕吧.

多鍛鍊鍛鍊；比如跑步了，下蹲，爬樓，負重運動等等，都能讓你增加腿部的肌肉，讓你腿部充滿力量

1、練肌肉，少負荷、多次數、多組數、48小時為週期。練力量，要強負荷（接近於極限）、多次數、少組數、天天練。就是說你要練力氣，就要把力氣基本全部用上，每次數量沒有固定要求，只要感覺上八九分疲勞即可，天天如此。

2、最好去健身房有教練指導（注意事項，有器材，還有營養配餐），如果在家的話，簡單的器械啞鈴、臂力器等，沒有也可以俯臥撐、蹲起等。沒有什麼竅門，追求標準，就是練。對自己這方面要求較高，可以把俯臥撐安排在啞鈴之前，或者每天一項。

3、舉例：俯臥撐每天十五個，兩週後應該能做到三十個了。