孕期腳浮腫怎麼緩解?

General 更新 2023年10月15日

> 孕期腿部浮腫如何進行按摩緩解啊？

介紹一下小腿和大腿的按摩方法，你參考下吧

小腿按摩具體步驟如下： 1、雙手拇指從妻子小腿向上推。 2、兩手掌圍著腿部來回推。 3、雙手輕輕握著妻子的腿，由足踝向上搓揉。 4、捶捶腳面。 5、在每個趾縫恭向趾尖輕搓。 6、然後輕拉腳趾。

大腿按摩對於緩解準媽媽腿部浮腫有很大作用。

準媽媽面朝上躺在床上，雙腿放平。然後，準爸爸雙手環扣在準媽媽膝蓋以上的位置，做由下而上的推按。

孕晚期腳浮腫怎麼辦

孕期水腫是孕晚期常見的症狀，一般情況下無需做特殊治療，但準媽媽可以通過飲食調節、運動、按摩等方式，讓水腫症狀得到緩解。

為什麼孕晚期容易水腫

孕期水腫主要有兩方面的原因，一是懷孕後胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用，所以產生了水腫現象；二是隨著子宮不斷增大，壓迫盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙，因此導致了下肢的水腫。

孕期水腫的具體表現為用手指按壓腳踝或小腿的前方時，可出現可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全身。

孕期水腫長期不消小心這些病

孕期水腫是孕晚期常見症狀，如果不嚴重一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥床休息後，第二天水腫還是不能消失，建議到醫院進行檢查，看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。以免延誤病情，影響準媽媽及胎兒的健康。

5種方法有效緩解孕期水腫

對於一些正常的孕期水腫，可通過以下幾種方式來進行緩解。

1.注意休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

2.飲食調理

懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

3.正確的臥躺姿勢

睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿擡高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當的散步