女人喝什麼湯補氣養血?

General 更新 2023年10月15日

女人喝什麼湯補氣血補氣血的湯推薦

女人貧血，容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，那麼。女人如何補血補氣，吃什麼補血補氣好呢？女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。

如何補血補氣，吃什麼補血補氣最快

補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。

日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。

有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。

女人吃什麼補血補氣最快？

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當歸紅棗排骨

換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

希望能幫助到樓主

女人調理氣血煲什麼湯

女仔喝什麼補氣血？

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用，燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。

2、黑糯米補血粥

眾所周知，黑糯米、桂圓和紅棗是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。小小提醒一下，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

3、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排骨焯水，洗淨血，水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，蔥，薑片。大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，再放些鹽，雞精調味即可。常喝當歸紅棗排骨湯能滋陰潤燥，養顏護膚和補氣血。

4、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，煮開，然後換到熬粥檔。出鍋前可以放些紅糖，補血效果不錯。

5、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，補氣血，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋，維持旺火繼續沸煮15分鐘，然後轉慢火再煲1個小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

女人吃什麼補血最快八款有效補血補氣的食物

人見人愛的家庭補血：紅棗、桂圓、花生、紅豆、

紅糖、白果、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補血

女人補氣養血吃什麼食物

女人可以通過藥膳達到補氣養血的作用，常見補氣養血的藥膳有以下幾種：

1.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、桂圓乾、枸杞

做法：將所有的食材清洗乾淨之後泡發，然後一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之後直接服用。

功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。

2.雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

3.木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：將銀耳放入清水之中泡發，然後將泡發好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個小時，隨後加入準備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。

功效：具有很好補氣養血的功效，女性經常服用還能夠起到美容養顏的作用。

4.黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥，然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。

女人補氣補血喝什麼六款養生湯很不錯

當歸紅棗粥。益氣養血。

補氣補血煲什麼湯好

日常飲食燉湯及水果等

：三紅湯紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，根據口感添加紅糖適量。補血，治療一般性貧血。

補血的第一大食物：紅棗

對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

紅棗補血食譜：大棗黃豆粥原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g。

方法：

1.將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗淨備用。

2.粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮，水開後放入黃豆熬煮40分鐘.

3.再加入大棗另熬40分鐘即可。大棗黃豆粥有著神奇的補血養顏功效，對於女性效果尤其突出。大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑鬚發。由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

補血的第二大食物：阿膠

阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

阿膠補血食譜：人蔘桂圓阿膠膏

原料：阿膠150g，黃酒350ml，人蔘液或人蔘粉適量，桂圓適量，冰糖適量方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調和，再將人蔘液或人蔘粉加入調勻，最後再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以後即可。人蔘是著名的補品，加強血液循環抗衰老；桂圓補氣為主，有很好的滋補作用，改善氣血不足。人蔘桂圓膏做成以後冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，並解決手腳冰涼等症。

補血的第三大食物：黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

黑豆補血食譜：黑豆紅棗豬皮湯

原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量

方法：

1.將黑豆、紅棗、豬皮洗淨，香菜切小段待用。

2.將豬皮焯水至變色發硬，撈出切成塊。

3.將肉湯放入（砂）鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉為小火慢慢燉。

4.當黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調味品即可。黑豆紅棗不僅能養血安神、補中益氣，還能增生白細胞，提高人體免疫力，保健效果極佳。豬皮還能補充膠原質，補血養血的同時還能除皺美膚，具有很好的養顏功效。

補血的第四大食物：動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強，這是由血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。

動物肝臟補血食譜：菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生薑適量，調味料適量

方法：

1.豬肝切片，生薑切絲，菠菜洗淨備用。

2.適量水燒開（要喝多少湯就放多少水），放入......

女人喝什麼湯補血養顏

第一：睡眠不好導致皮膚暗沉應該多吃蟲草老龜湯

現代生活中壓力比較大，這就導致很多女性的睡眠質量出現了問題，若是沒有一個好的睡眠質量則容易令身體體質下降，肌膚也將會變得灰暗起來，這要怎麼辦呢？小編建議這個時候需要適當的改變一下飲食結構，這樣就可以令肌膚狀態獲得很好的改善了。

這類型的女性應該多服用一些蟲草老龜湯，將冬蟲夏草和老龜一起燉煮，服用後具有健脾、安神、補血以及美白的作用，適合白領女性一年四季服用。

第二：火氣旺盛導致滿臉痘痘應多服用土茯苓老龜湯

想要最終起到美容養顏的功效，那麼補氣血是非常有必要的，但是最根本的一點就是你需要一個健康的脾胃。若脾胃不是非常的健康，那麼身體的運行、消化就會出現問題，這樣不僅令體內火氣旺盛，也有可能出現小便黃赤、長痘痘等毛病。土茯苓老龜湯服用後具有保健脾胃以及清熱解毒的功效，雖然說土茯苓的味道比較重，但是在這道食譜中可以完美的遮蓋味道，服用後對身體的保健作用也非常的不錯。

第三：補氣養陰最適合服用西洋參甲魚湯

說起西洋參應該大多數人都聽說過這種中藥材，西洋參的藥性比較溫和，適合大多數人進補，而甲魚對身體的滋補效果更是強勁，這兩種食材搭配之後服用適合在秋冬進補，特別是一些工作繁忙壓力過大的女性服用，具有很好的養胃、清火除煩以及養氣補陰的作用。

第四：女性月經不調皮膚粗糙應多服用紅棗烏雞湯

想要選擇補血湯，那麼紅棗就是一種非常好的材料。紅棗自古以來就是一種補血佳品，而烏雞則是具有滋陰以及益氣的作用，這兩種材料都很適合女性服用，長時間服用不僅可以美容養顏治療皮膚粗糙的情況，還對月經紊亂具有一定的療效。

第五：肺熱咳嗽的女性應服用蟲草煲水鴨湯

現在的天氣已經進入秋冬，這個時候氣候乾燥很容易導致肌膚以及咽喉等部位過於乾燥，建議多服用一些蟲草煲水鴨湯對身體保健效果很好。中醫上認為鴨肉姓涼，所以這種食材更加適合夏季服用，建議脾胃虛寒以及患有胃潰瘍的人群應該謹慎服用避免健康受到影響。蟲草煲水鴨湯服用後具有補肺益腎以及化痰止血的作用。

第六：冬天咳嗽氣短的女性應該多服用霸王花排骨湯

美容養顏補血湯有哪些，霸王花排骨湯就是一個很好的選擇，服用後具有清火潤肺以及補氣補血的作用，建議在秋冬季節可以經常服用。

第七：壓力性頭痛的女性應該多服用天麻乳鴿湯

老中醫告訴我們生活中多服用天麻可很好的治療頭暈目眩以及四肢麻木等情況，而乳鴿本身就有非常高的營養價值，同時口感還非常的滑嫩，這道天麻乳鴿湯特別適合用腦過度導致壓力性頭痛的女性服用。

女人最適合喝什麼湯

俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經常吃的幾種補血甜湯

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!

先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味