吃完飯多久可以散步?

General 更新 2023年10月15日

吃完飯立即散步好不好,如果不好，那該什麼時候出去散步？

人們常說：“飯後百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學。

從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。

根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

因此，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。

飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關——正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較合適

吃完飯多久才能散步

一般要求飯後半小時才開始運動.如果劇烈運動則要過一小時為好. ，吃完飯就散步的話那必須得慢，這樣不會給胃帶來負擔．相反，有利與消化！

每天吃完飯以後要散步多長時間才是最好的？

辦個小時就可以，散步，要慢，放鬆，不要劇烈運動。

中間累了可以休息會，生命在於運動。

吃完飯就散步好還是不好？

所謂飯後一百步，能活99，說明飯後散步還是很好的！

飯後緩行“以動助脾”

脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

“飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。

吃完飯散步多久最好

最少要40分鐘吧。多點少點都沒關係，但是剛吃完飯不適合散步，容易胃下垂。最好是吃完飯半個小時以後再散步

剛吃完飯～正在散步～請問我散步多久～才能跑步！ 10分

應該是飯後半個小時以後才能慢跑。

剛吃完飯立即散步為什麼對身體不好？

“飯後百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學。從人體消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應進行初步消化。飯後應該適當休息一下，既能減少其他部位的血液流量，又能保證胃腸道能得到更多的血液供應量，使胃內食物得以充分消化。因此，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。但卻不應該在剛吃完飯後就馬上散步，至少該在飯後20分鐘後再開始百步走。有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。另外，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再活動比較合適。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

吃完飯多久可以散步快走

一般生活中運動時很重要的，但是要分清時段。一般吃過飯後都是慢走的，快走得話對胃不是很好。建議飯後慢步清閒。